必经之路

这是本文档旧的修订版！

1、静坐55分钟完成

2、动作觉察:

3、我看见

我看见老师的分享哭了我只能狠、猛练习觉察来感恩老师

我看见慧敏船长分享的闹铃扫描身体3分钟试了一下身体疼痛的地方多扫也放松了很多

我看见帮男友收拾毛孩子玩具教毛孩子一起来收拾把视频发给男友看看我多勤快

我看见早上诵地藏经群好多同学随喜赞叹同学们的功德这么早起来诵经

【随手记】

1.这两天的看见体会到自己的限制 可以多角度的。打开比如看见同学的信息 先了解对方的情况或者感受 引导对方看见自己内心的声音

2.同学们不需要答案 当对方写出来的时候已看见自己的模式 我们做的而是引导他们内心的力量

4、觉察作业

舅舅说要强硬一点对付对方（股东）我看见自己的不舒服

【看】看见自己的不舒服
【盯】身体没有反应
【挖】 不想去太用力处理 一次都是自然法则
【改】好的（口里答应了里面还是想用适合的方式处理）

5、阅读学习体会

《觉察之道》 6/10 3章 “故事中的小孩，相当于平时的自己；故事中妈妈看着小孩，就相当于觉察；汽车来了，相当于情绪”

读了第7遍才体会到文章中的妈妈（没有）孩子(主体）和汽车（客体）

6、观看视频体会

【天空营直播体会】 1. 闹铃觉察尽量保持扫描3分钟

2.不评判为禅，不跟随为定

1、静坐60分钟完成

2、动作觉察:

3、我看见

我看见男友说辞掉打扫卫生的3位阿姨我看见念头我才不做卫生看男友怎么安排再说男友说他自己可以洗衣服我说我帮忙折衣服

我看见深海班同学的介绍看见同学的苦眼泪都出来了发愿让我的幸福都给她让我承受她的苦

（我看见自己为男友做卫生都不愿意还承受他人苦明天起好好帮男友家里做卫生）

地藏王菩萨如是发愿，我亦如是发愿愿我能像菩萨一样慈悲对待母亲愿我像菩萨一样勇猛为众生受苦

我看见儿子不愿意洗碗我看见自己的习气又来了不舒服随便儿子自己上楼了要是儿子没洗自己来

4、觉察作业

船长点评了我的作业说直接改起床看了不舒服（这个作业没有发）

【看】看见不舒服
【盯】身体没有反应
【挖】希望他人体谅自己
【改】回复说好的
（这回的不是很愿意 念头躺在床上不是为“我”而是想多休息晚上陪男友看电影到3点 以免他不舒服每次我都睡着了） 不管船长理不理解 自己出现了情绪就是自己的问题

5、阅读学习体会

《觉察之道》 4章

一、练习静坐觉察，可以让你体会到：真正的自己，就是那个“观”，就是那个“知”，就是那个“道”，也就是那个“没有”

体会是主体观客体之间的“没有”，这个“没有”一直都在而是我们的执着跟习气还有头脑掩盖了她的存在

二、【老子智慧】幸福五大原则：

1.生而不有
2.强大处下
3.为而不争 
4.自伐者无功
5.和光同尘（不好人为师）

6、观看视频体会

【百日练习分享】