必经之路

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==== 5月4日 ====

陈美燕水手作业

一、静坐15分钟完成

二、动作觉察:

  *起床觉察  1次
  *洗脸觉察  2次
  *吃饭觉察  1次
  *洗碗觉察  1次
  *开车觉察  2次
  *走路觉察   1次
  *做饭觉察   1次
  *即刻觉察   87次
  *地 22/108
  *义工觉察  6小时



<color #00a2e8>三、我看见</color>

我看见寺庙庆祝佛诞日小孩子们拿着花篮出场 我开心的眼泪都快流下来 感觉深呼吸不要让人家看见

我看见今天天气太好了 早上下雨等我们要出去活动的时候太阳出来了  一切活动圆满结束 感恩fo祖的显化

我看见去洗手间不小心不计分表进水不能用了 暂停3个小时没有做即刻觉察 到家马上拿新的带上手指

我看见师组们都不愿意晒太阳帮香客浴佛 都站在屋底下太阳晒不到的地方 1.我也看见自己不愿意 但很开心的出去暴晒 2.我看见在大殿里小组长师姐说您可以出去帮忙浴佛吗？因为她做了激光美容不可以晒太阳 我说好的 3.我看见另外师师快要回去了 帮我浴佛到点，我看见她的点到了也没有人愿意出去都站在里面. 我看自己有对比的心态 4.另外师姐跟熟的香客一直聊天 我看见自己不高兴跟组长师组说现在都没有什么事情了 我先回去了

我看见师父说香客不可以录像只可以拍照 我就在大殿一边看着香客一边陪着fo祖说话 和发愿

我看见晚上10点多要去打坐的时候 船长说要把船员做好的文档发给她 我看见这几天都没有做 赶紧打开电脑做到12点多 很困已没办法打坐了


<color #22b14c>四、观看视频体会</color>

【老子智慧】 08 40分钟



==== 5月3日 ====

陈美燕水手作业

一、静坐45分钟完成

<color #ff7f27>二、动作觉察:</color>

  *起床觉察  1次
  *洗脸觉察  2次
  *吃饭觉察  1次
  *开车觉察  2次
  *做饭觉察   1次
  *即刻觉察   105次



<color #00a2e8>三、我看见</color>

我看见女儿做体检的时候 医生问她快点上大学了有点孩子连过节都不回来 我看见念头陪她18年她要离开我身边了 眼泪不停的流下来


我看见很晚了男友的电话有人发信息 但这个信息男友设置为广告号码 我看见念头我之前留意过这个号码 我看见自己一下子不开心 回家的时候不想给男友发信息说到家了 但还是发了

我看见在寺庙里两位师父被主持大声训斥脸红了 我看见念头师父们有练习觉察吗？ 止 回到当下培训

我看见到家女儿问明天早上您去做义工可以把狗粮放在盘子里面 我看见自己心情不好说我很早走放了它也不吃 女儿问您下午几点回来 我不耐烦的说应该说下午4点左右（这些情绪是被男友的短信给带走了）


<color #22b14c>四、观看视频体会</color>

【老子智慧】08 看一个小时

头脑第一个特点是从一个极端走到另一个极端
第二个特点是喜欢近的，不喜欢远的
第三个特点是头脑只看见局部看不见全部


==== 5月2日 ====

陈美燕水手作业

一、静坐65分钟完成

二、动作觉察:

  *起床觉察  1次
  *洗脸觉察  2次
  *吃饭觉察  2次
  *开车觉察  2次
  *走路觉察   1次
  *做饭觉察   2次
  *即刻觉察   108次
  *抄经觉察   1次
  *发愿+感恩

<color #22b14c>【随手记】</color>

最简单的修行方法是按住当下对繁忙的人们是最奢侈的礼物


<color #00a2e8>三、我看见</color>

1.我看见早上躺在床上观念头被带走了人一下子感觉好累，马上提醒保持观着状况. 观一会儿马上就恢复正常.

2.我看见在组织抄写经典的时候阿姨说“她儿子像他爸爸做事耐心 但脾气好像她” 我回“是的 非常耐心 如果做事情能像叔叔那么快事情就会快很多” 我看见阿姨有点不开心 止 没讲下去

3.我看见阿姨说“昨晚没有睡好 是因为看见邻居给孩子吃培根 她也想让孙子吃上” 我看见念头很惊讶. 我说马上带您去超市买，她说不用. 我说担心您今晚又睡不着.我就载他们去附近超市.

4.我看见儿子打电话说“妈妈浴室的水龙头坏了关不住 ，水一直流”. 我马上抱起狗狗回家，看见水龙头失灵了流出来的是热水整个卫生间都是热气. 看见有点生气说“儿子是不是你太用力了”. 儿子说“没有啊 跟平常一样的洗澡” 我回“那你去拿工具 先把水止住 我去向邻居求助哪里是总开关？”

5.我看见朋友说“30分钟会到修理水龙头” 我看见都一个小时了还没有到 打电话问快点了吗？他说要一个小时开车，我看见念头跟我实说不就行了吗？我也可以做其它事情 止 好的在家里等你

6.我看见在朋友过来的时候儿子说“前几天洗澡的时候水龙头就很难关掉 他非常用力才关掉它” 我看见念头就知道男孩子做事情比较粗心想说他 止 没说

7.我看见朋友修理水龙头到了晚上10点半才做好，煮了点面食给他. 他吃的时候看见我在看手表，以为时间很晚了就吃的很快. 其实我在做既刻觉察，我就没有再看手表了.


==== 5月1日 ====

陈美燕水手作业

一、静坐60分钟完成

二、动作觉察:

  *起床觉察  1次
  *洗脸觉察  2次
  *吃饭觉察  2次
  *洗碗觉察  1次
  *开车觉察  2次
  *做饭觉察   2次
  *即刻觉察   105次
  *发愿+感恩

<color #22b14c>三、我看见</color>

1.我看见晚上观念头睡得特别好 早上醒来在床上还是观念头跟打坐差不多都不想起来 

2.我看见不知道女儿起来吃什么 发信息问她給她准备食物

3.我看见男友家里还有我昨天做的沙拉 这样时间多出来很多就可以去超市买东西带给阿姨

4.我看见朋友打电话问家里水槽买了吗？我说暂时不买以后准备把橱柜都换了一起做 他说了一堆乱七八糟的 我看见自己的不耐烦都没有问为什么要换橱柜【挖】希望他人听我的 【改】 恩 说暂时不用了 

5.我看见打电话给叔叔这个星期没时间带他们去超市，现在我在超市附近可以先带菜回来，他说什么都不用. 我看见念头有点生气为什么这么客气了. 问他们家里还有什么菜 他说只剩下土豆跟洋葱了【挖】自己功课还没有做 这个星期寺庙事情比较多 回去接他们再去超市要多两个多小时. 【改】车掉头接他们去超市

6.我看见儿子下楼绑着头发 想问他是不是要剪头发了
止 他需要的话会说

7.我看见这两天一点点事情就有情绪 不管做什么都按在当下只做一件事观念头 它就很快消失


<color #00a2e8>四、观看视频体会</color>

【天空营直播】 4/28

大梅船长：“练习要保持最少3个月或者108天”

蓝狮子：抑郁只要做好当下的每一件事情（我理解的是按在当下觉察动作 念头出现什么都只是“知道”. 不跟随 不评判 只是观. 这两天的情绪来特别体会到老师说的 就算生理期来这个方式也是非常实用）


<color #ff7f27>五、阅读学习体会</color>

《我是如何开悟》