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-=====2025.1.18====
+###1月25日
+####一、静坐觉察30分钟
+###1月24日
+####一、静坐觉察28分钟
+####二、动作觉察
+吃饭觉察1次
+走路觉察2次
+####三、我看见
+【背景】突然想到今天下午我本来可以不用上班的，考完试就可以离开，可是我不仅考试了还干了好多活，
+【我看见】自己怕吃亏，哈哈。
+干到了下班，快快乐乐下班。
+【背景】我换好衣服了，师妹还穿着白大褂却上前来拥抱我，
+【我看见】我有点抵触，怕衣服脏，笑了，没有躲，用力拥抱了一下她。
+【背景】快23点才回到宿舍，本想马上洗漱上床，进门放下包的时候，室友提醒我说:猫爪草，你值日哦，地面没扫，垃圾满了也没扔哦。
+【看】想生气
+【盯】及时感受到了胸腔的憋闷，一下子就消失了。笑了。
+【改】回复:好的，我知道了。马上打扫干净宿舍再洗漱。
+【挖】
+①我想偷懒，把值日混过去。
+②我早上倒过垃圾了，不愿意多倒一次，“甩锅”给她们，认为她们制造很多垃圾
+③我的休息比打扫卫生重要。
+###1月23日
+####一、静坐觉察30分钟
+####二、我看见
+我看见我想急匆匆地赶电梯，放慢脚步，就慢这么两分钟，没什么大不了。
+###1月22日
+####一、静坐觉察30分钟
+####二、觉察记录
+走路觉察2次
+吃饭觉察2次
+即刻觉察4次
+####三、觉察失败
+【1】有个护理的同学咳嗽的时候，来不及拿纸，朝着我咳了两声。
+【我没有看见】我很嫌弃，跟着心的惯性走，跑开了。
+【2】走到红绿灯路口的时候，看到了还剩7秒的绿灯，
+【我没有及时看见】内心的着急，慌慌张张地过了红绿灯。
+【3】在寝室楼下遇到了熟悉的同学，感觉尴尬，我低着头走了
+####二、觉察记录
+###1月21日
+####一、静坐觉察30分钟
+####二、觉察记录
+吃饭觉察1次
+即刻觉察8次
+####三、我看见
+【背景】老爸发信息和我说：赶紧养好身体回来过年。
+【我看见】我的第一念：我也不想生病啊。回复他：好的。并默默发愿承担所有流感患者的不适。
+【背景】一直没病人来做治疗。
+【我看见】我萌生一个念头：反正没什么人，我想趁机去门诊看病，反正也在医院随时可以回来。看见占上班时间的便宜。
+规规矩矩，请了下午的假。
+【背景】医生给我开了刮痧治疗，
+【我看见】心想：要花费一百多呐，还不如让科室的同事直接帮我刮，不花钱。又想占医院和同事的便宜。交了钱。就在这刮。
+【背景】被刮痧了。
+【我看见】我痛得我想发出杀猪般的尖叫。一直感受着它，一直知道，痛也只是个念头。
+Ps:之前是我经常刮别人，今天居然被刮了。长记性了。我以后刮痧一定注意手法和力度。
+###1月20日
+####一、静坐觉察45分钟
+####二、动作觉察
+吃饭觉察2次
+走路觉察2次
+即刻觉察5次
+治疗觉察2次
+####三、我看见
+.【背景】老师让我给病人做留罐治疗，【我看见】我心想：又要用到火🔥😫，我不想碰火。想让护士老师来给病人做。于是硬着头皮，把火机，酒精火把，准备好，自己来。
+.【背景】给患者放一个罐到劲椎上的时候，她叫了一声“好烫”【我看见】我心里一惊，把罐取下来，给病人道歉，重新留罐。
+.【背景】我坐在凳子上休息，有个老师碰了我一下，说：这个床的患者走了吗，怎么不收拾。
+【我看见】我的念头飘过：又不归我管。笑了，我多做一点，其他人就少做一点，站起来把床收拾好。
+.【背景】老师说：不能所有人都去开会，要一个人留下来做治疗，给患者走罐后留罐。【我看见】我想起了早上留罐的小失误，好想赶紧去开会，不想给患者做留罐治疗。和老师说：我来吧。所幸留罐的时候很小心，很安全。患者还说腰不疼了。
+###1月19日
+####一、静坐觉察1小时
+####二、吃饭觉察1次
+####三、我看见
+【背景】看视频的时候，老师提到了鲁米的诗，【我看见】:我的念头:我要把我的这本书也找出来。没有去找，继续看视频。
+（正是因为我跟着念头跑，去找东西，才没办法专注一件事）
+【背景】点菜的时候，有一道菜是玉米炒肉沫，我跟阿姨说:只炒玉米，不要肉沫，可以吗，多少钱嘞？
+阿姨说价格的时候，
+【我看见】我的念头:咦，好像没差多少钱。只有玉米诶，不能再少一点吗?（念头跑得好快）
+看见了想占便宜怕吃亏，哈哈，不就是几块钱嘛，扫码。
+###1月18日
+####我看见
+我看见
+在小餐馆吃完饭，我怕和餐馆的阿姨搭上话
+（阿姨很热情，
+经常问我:这么快就吃好了吗？够不够吃?）
+我看见：我低着头想装作急匆匆走掉。
+经过阿姨旁边主动和她说:
+“阿姨，我吃饱了，谢谢你啊，今天的粉很好吃。[调皮]”
+###1月17日
+####一、静坐觉察30分钟
+####二、情绪觉察
+.【背景】老师让我给患者走罐，这是我第一次走罐。
+【看】紧张
+【盯】心脏缩紧
+“咚哒咚哒”的在跳动，异常清晰。感受到它了，慢慢缓下来。
+【挖】因为要用到火，我怕火。
+【改】把觉知放在动作上。给病人做治疗。
+.失败的觉察:
+【背景】我弄了两个罐子吸附在病人的后背上。师妹过来了，她是想帮我的，她一用劲，不小心把罐子取下来了。
+我没有及时看见我的生气。
+问她:你干嘛?然后让她重新弄上去。
+她尴尬的笑了一下，走了。
+事后【挖】：
+①重新点火再把罐子弄上去。
+在我看来是件麻烦事。
+我怕麻烦。
+②我怕火，不想再弄一次，所以“甩锅”给师妹。
+【背景】
+看见柜子里有用过的泥块，旁边和我一起工作的同学说：“不能直接把用过的放进来啊”
+我下意识回复他：对啊，谁干的。
+（思他人过没有及时看见，脱口而出了）
+###1月16日
+####我看见
+.我看见思他人过: 觉得父母很无明，别人都是父母在天空营学修行，而我…
+止。
+祈请**加持我愿意把我修行所得的福报全部都给父母。
+只要他们好我怎么样都可以。
+.我看见我在泥块时，泥块很硬，取不出来，看见了着急和想抱怨。去隔壁办公室请求老师的帮助。
+.我看见我在刮痧时，阿姨说:让我轻点，很痛。我心想:我都没有用力呢，痧根本出不来。
+找到让阿姨合适的力度，直到阿姨说:可以了，这样刚刚好。继续用合适她的力度刮痧。
+.我看见夹菜时，我贪心，想拿完整的一块饼，拿了旁边的一小半。
+====1.15====
+.我看见装水的碗底很脏，心里抱怨:咦怎么这么脏？谁弄的？下意识抱怨和甩锅的模式，拿过碗放在水下冲洗。
+.我看见老师让我干活，但是这个病人不归我管，我心想:师妹去哪了，看见自己非得分那么清楚，有活干我就上，接过老师手里的治疗物品，给病人做治疗。
+.我看见我在做治疗时感受到手臂很酸，想抱怨，笑了。换只手继续。
+.我看见我在给老师刮痧时，她说:这个手法不错诶，还挺舒服，听到她这么说，我看见我很心虚，没说话，继续专注刮痧。
+====1.8====
   *静坐觉察30分钟
@@ 行 9: / 行 225: @@
   *情绪觉察（失败一次）
-背景:师妹路过我的时候用拳头轻轻碰了我一下（不痛不痒，没感觉的） 说了一句:随机撞击一下。
+【背景】:师妹路过我的时候用拳头轻轻碰了我一下（不痛不痒，没感觉的） 说了一句:随机撞击一下。
 【看】我有点事生气。念头:我跟你熟吗？
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 事后【挖】我认真了，开不起玩笑。
-背景:我借室友的板凳，她问我:要来干嘛？
+----
+【背景】:我借室友的板凳，她问我:要来干嘛？
 【看】有点不开心