**这是本文档旧的修订版！**
小痴呆 4月28日 天空营作业
闹钟觉察：3 随机静坐：1 静坐觉察：30分钟 即刻觉察：30次
小痴呆 静坐觉察 （10分钟）
找了个沙发，自然的坐着，深呼吸三次
鸟叫，知道 耳朵，知道 头痒，知道 有人走路，知道 车声，知道 困了，知道 今天要时刻觉察，知道 想起昨天的梦，被带走了，知道
小痴呆 情绪觉察（1）
【背景】早上查人少一个，我又被领导骂了，我回去问怎么少一个，那人跟我说没少，我让他查人，他数出来就是少一个。
【看】想讽刺他几句 【盯】深呼吸，情绪消失了 【挖】我执着于，不想被批评 【改】我没说话，走了
自评：情绪看见比较及时，没有太大的情绪波动。
发愿： 沙发上坐下，闭上眼睛， 祈请诸佛菩萨加持保佑，让我今天所思，所想，所言，所做，都是为了利益众生， 默念了很多遍，生日慈悲心
小痴呆 我看见
我看见我又开始有点烦了，知道
我看见我对现状不满意总想做点什么，这是自我的小把戏，知道
我看见自己的惰性，明明那么多事课做，但我又什么都不想做，知道
小痴呆 静坐觉察（10分钟）
坐在沙发上，深呼吸3次开始静坐觉察
鸟叫，知道 呼吸，知道 心跳，知道 头发紧，知道 晚上，被带走了，知道 护士证，被带走，知道 明天，被带走了，知道 停车声，知道 进门，闹钟响，刚好10分钟，知道
小痴呆 看《生活中修行，诸恶莫作，众善奉行，自净其意》
听了这个课以后，有很多想法，在生活中修行，其实就是抓住这三句话，诸恶莫作，不单单指的事，不要做恶，恶指的事不好的事，自己的习气，烦恼，以及自己不好的习惯，实际上都是恶，做一次，等于加深了自己的习气和 我执，就相当于是种了恶果。
众善奉行，是所有好的事情，对治自己习气的事情，消除我执，都是众善奉行，相当于种了善果，
自净其意，就是时刻保持觉察，回到当下，不被念头带走。