**这是本文档旧的修订版！**
小痴呆 5月7日 天空营补作业
小痴呆 补5月1日作业
晨起发愿：祈请诸佛菩萨加持，加持我今天一天，所思，所想，所说，所做，都是为了利益众生
小痴呆 补4月26日作业 静坐觉察（15分钟）
我自然坐在沙发上，晨起发愿，深呼吸三次
脖子疼，知道 头的一圈有点麻，知道 车声，知道 腿不舒服，知道 眼睛痒，知道 呼吸，知道 小水珠的画面，知道 困了，知道 我还有多少作业没补完，知道 想起了动画片的剧情，被动画片带走了，知道 忘了还有什么念了，但记得被带走了。 最后感觉好像是睡着了。
小痴呆 补5月3日作业 我看见
我看见我又觉得我忙完了，坐在沙发上开始玩手机，刷朋友圈，我放下手机，去洗漱，练习在洗漱中觉察。
小痴呆 补5月2日作业 情绪觉察（1）
编了一堆故事，发了一怼狠，冷静了，开始梳理。事有点长，估计300字是写不完了！就这吧。我估计故事背景我够呛能说清楚。
【背景】昨天上午，一对夫妻来开证明，本来是同事负责的，结果他躲了，我慈悲心起告诉他们怎么弄，他们下午又来了，我找了领导，领导说，这个证明我们证明不了，必须要另一个局开证明才行，今天上午，那个人打电话来，说另一个局不给开，问怎么办，同事说，他不管，这个事不是他负责的，我昨天接待的人家，这个事要我负责。
【看】愤怒，郁闷，窝火，烦躁， 【盯】心脏砰砰跳，我站起来走了，装作去干别的事。 【挖】我执着于我不能被人甩锅，执着于必须一次性把群众的问题解决掉。执着于好心必须有好报，执着于不应该主动揽事，多一事不如少一事。 【改】我去找了办公电话，查通话记录，找到了那个人的电话，直接用我手机打了过去，给他想了补救措施，然后和他说，这个是我的手机，后续有什么问题，直接给我打手机，直接找我。
小痴呆 情绪觉察（2）
【背景】我气刚消，可能还没消，那个小胖又来找我，让我帮他打两张照片，我给他打了，刚打完，他又过来跟我说，他懒得抄一个东西了，你帮我边吧。
【看】生气，我想骂他。 【盯】嗓子眼堵的慌。脑门充血 【改】我接过来开始帮他抄，我不知道为什么，但我还是接过来了，我知道我很气，但我知道我应该抄。抄的时候还是很气。
【挖】我也不知道为什么，我觉得我这么做会不会让人觉得好欺负？我这样做会不会今后他们把所有的活都给我？如果今后他们都欺负我怎么办？
原来我执着于，我不能被欺负，我不能干很多活，原来我觉得，干的活多了，就是被欺负了是挺可笑的，就是，我执嘛，抄是为了降伏其心。
就是我执着于我不能帮同事干活嘛，那抄就对了，就是为了降伏其心，消除我执。发愿：祈请诸佛菩萨加持，让全天下所有感觉自己多干点活就是被欺负的人，承受他们身上的所有痛苦，愿他们早日解脱
小痴呆 补4月26日作业 吃橘子觉察
路过食堂，刚好有个芦柑，这也是橘子的一种吧。我把它放在桌前，深呼吸三次
看它不是很圆，但很有光泽，我在想是不是打蜡了？被带走了，知道
我拿在手里，感觉很硬，轻轻的放在鼻子上闻了闻，是一种淡淡的轻香，我开始剥皮，不太好剥，我放在手里使劲揉了揉，用力扣下去一点皮，有水沾到手上，我一点一点的撕皮，能闻到橘子的味道，里面还有一层黄色的内皮，等全部扣完，发现就像光头没剔干净一样，脑子里忽然有一个火云邪神光头没剔干净的画面，被带走了，知道。
我在想怎么剥成一瓣一瓣的，又觉得不好剥，反正是观念头，也不一定非要一瓣一瓣的吃，发现又被念头带走了，知道。
深呼吸，我直接咬了一口，汁水很足，我慢慢的咀嚼着，感受到汁水溢出，被不由自主的咽下，嚼了十几下，嚼没了。接下来我把整个橘子揌到了嘴里
橘子很大，一嘴塞不下，我从最边上一点一点的开始咬，水很多，涌向嗓子眼，然后不由自主的咽下去，慢慢的，能感受到想要吞咽的念，随着不断的咀嚼，橘子越来越小，嘴巴可以活动的空间越来越大，嚼了49下，发现还没吃完，又继续数了两下，最后咽了下去，感受到橘子从嗓子眼，经过食管，再到胃里，之后感觉不到。有点噎的慌，下次慢点吃。知道
小痴呆 补4月27日作业 走路中觉察
我站好，深呼吸三次，小声默念，感知动作，看见念头，回到当下
我先迈右腿，脚跟先着地，确实挺别扭。感受脚底和地面的接触，是那种脚踏实地的感觉。
重心前倾，迈腿继续往前，感受脚跟，脚面和地的接触，抬头看路，觉察应该是能看见路的，上次崴脚实际上是被盖章的感觉带走了，被带走了，知道
有风，知道， 小区里人很多，靠边，知道， 有花，知道， 感知动作，知道， 走慢点，知道 感知动作了，自然动作就优雅了，被带走了，知道 一，就，一走路就练觉察，知道 哎哟，这车吓我一跳，浑身汗毛张开，微微出汗，知道 刚刚是不是汗毛口猛的一闭，然后又张开了？被带走了，知道 心腾腾跳，知道
小痴呆 补4月26日 静坐觉察（10分钟）
深呼吸3次
孩子说话，知道 头痒，知道 困了，知道 车声，知道 远处说话声，知道 后脑勺发麻，知道 耳朵响，知道 心跳，知道 深呼吸，知道 腿痒，知道 困了，知道 时间还没到？知道 深呼吸，知道 有点疼，知道 别睡着了，知道 闹钟响，感觉好像睡着了。