必经之路

在长寿寺集合

跨越山河| 共赴心灵之约

4月17日来自全国各地的必经之路同学陆续于千年古刹宁波长寿寺集合

下午13:30一群身影自发的忙碌起来，扫帚与落叶共舞，扫去尘埃落叶，亦是净化心灵，回归宁静。

打扫完长寿寺文化园的落叶同学们在一个廊亭坐下，泡了茶水，同学们互相拥抱，畅聊，更多的是围着领队大梅同学提出自己的疑问困惑，从

同学们的眼神能感受到所有同学的向道之心，此行不仅仅为徒步而来，更是为修行而来。

17点左右，吃完斋饭大家到寺院的有机菜地拨草，原来修行不仅于蒲团，在每件小事里。

19点左右董老师为我们安排了一间教室，朱平船长 大梅船长为我们讲了关于：发愿 走路觉察 托钵乞食 队长和船长职责 住寺院的注意事项 以

及不忘初心心怀众生 路上遇到的所有众生都当成菩萨 还有第二天的行程安排 觉察作业的记录等等

21点到101室由小青船长，泽碧同学，七夕同学自发的为大家分发集体购买的物资，在欢喜声中，大家各自回房休息。必经之路纯粹利他精神

在小七们的一言一行中得到体现。突然想到老师的话：谁是必经之路，每位小七就代表必经之路。

徒步第一天从长寿寺—— 七塔禅寺 16KM

【今日1队值日：上午领队栗子船长，下午领队福越队长，队员：朱平，莉莉， 豆子，静乐 成长 丁丁 分工参与：护持队形，掩埋往生小动

物，收拾垃圾，乞讨】

早上4：10起床 参加4:30的长寿寺的早课，内容是念佛号和走路觉察，大家都虔诚恭敬的跟着师父和居士一起共修，大约一个多小时，在共修

的过程中突然意识到这不就是咱们必经之路教的方法吗：看见念头 回到 走路觉察，和念佛号 ，一字佛号对应一步走路，在这个过程中看见念

头回到当下，摄心。

6:45大家背着背包在天王殿门口集合。在天王殿同学们先每人恭敬供灯，然后在大殿门口共读心经回向给空明行此次行脚能遣除违縁，顺利圆

满，这是我们集体的愿力。出发前朱平船长再次谦逊且带着爱的提醒大家，此行目的：为众生祈福，记住两个发愿，祈请观音菩萨加持。

此时因为队员较多，第一天比预期晚了一个半小时出发，面对无常，我看到朱平 大梅同学的从容坚定，也看到自己的焦急模式，大概将近8点

钟按照1对到5队的排列顺序，开始朝圣之旅，每一步带着觉察和愿力前进。

12点多马路边上有一个小亭子，我们随缘此处休息，听蓝狮子音频打坐，吃花生米觉察，带着觉察吃馒头，小青船长，自度船长 为大家做了

这段路用觉察对治疼痛的分享，乞讨过程出现心理活动的分享。

我们休息的时间很短，避免心散掉，继续上路。

下午15点左右达到七塔禅寺，同学夹着疲惫和胜利的喜悦洋溢在脸上，部分体力不支的同学在寂静优美的寺院，坐在长凳上用静坐觉察来恢复

状态。

护法董老师为大家准备了水果和茶水，休息一会，我们参加了七塔寺的师父带领的晚课。七塔寺师父带领的晚课很多唱诵听不太懂

但对佛法的“信“和虔诚在同学们双手合十之间，每一个礼拜中。

下课后我们在素食馆吃了素面。大梅船长给大家讲解了一些注意事项后排队走路去开元酒店，各自回房休息写作业，和抄写心经打卡。

【第一天的行程按照里程数算是轻松的一天，路程短，路况也较好，但最大的考验是念头也比较多，之前的各种挂碍念头在一整天只剩下走路

时变的格外的多，同时太舒服的环境也很容易失去觉察，也许这才是疲惫的原因吧。】

第二天 开元酒店—— 阿育王寺—— 古阿育王寺 22KM

【今日2队值日 上午自度船长领队 下午清水无香队长领队。队员：泽碧 静慧，二姐，莺莺 ，丰收，和觉分工参与护持队形，掩埋往生小动物，收拾垃圾，乞讨】

早上5:30起床，值日组在前台将早餐分发给同学们，出发前在酒店门口苗苗船长带大家发愿，6点大家带着愿力和觉察出发。

7:40在马路边上人行道处大家坐下来开始吃早餐，原来我们的身体没有想象的那么脆弱，空腹依然可以觉察走路没有什么影响。

9:39在路边一个小公园的长廊处随缘静坐修整，大概休息10分钟左右，这10分钟显得尤为珍贵，生怕浪费一秒打坐的时间，想到玄奘西游也

是靠打坐来续命，虽然不可同日而语。

10:03集体为路上一往生小动物小心翼翼的用黄布包裹，认真掩埋 同时虔诚心念诵往生咒回向他们能够早日往生西方净土。

10：41菩萨董老师开车为大家送来物资（一个馒头+一个包子），一股暖流流进心里，她不就是必经之路的纯粹利他精神的践行者吗

11：20丰收同学讨来了一碗米饭，还有其他同学也讨来了饼，蛋糕给同学们一人分一口。看着他们好兴奋的样子，这是乞食的同学突破各种心理障碍得到的，好珍贵呀

12点到达阿育王寺此时同学们已经很累了

12:10-12:35在阿育王寺优美的环境中听蓝狮子音频打坐 大概20分钟 体力得到恢复

12:40吃花生米觉察，然后开始吃午餐（包子馒头就榨菜）边吃大家边主动上去做分享这一路的收获体验。

13:30左右我们阿育王大殿拜过去，14点左右到舍利塔转绕佛舍利塔。然后从阿育王寺出发去古阿育王寺

15:30在一个门口都是石子的小平房附近休息10分钟继续上路

15:43为路上的往生小动物掩埋并同时念往生咒回向

16:15到达阿育王古寺，今日圆满！

16:35从住宿门口排着队去吃斋饭，止语吃饭洗碗大家都自发的很有纪律。

18点开始在有释迦摩尼佛像的庄严的禅堂关灯听蓝狮子音频打坐30分钟，同学们反馈这次打坐太棒了，都还想在这样的环境再次打坐。

静坐结束回到宿舍领队和船长队长一起开复盘会，在复盘会上我们都感受到总领队的慈悲和愿力，此刻一切关于自我和面子统统消融，

愿意放下自我走出成长的一步，也愿意为更多同学有所收获尽一己之力。

【今天是第二天的徒步，公里数稍微比昨天长点，背着沉重的包行走，能感受到一部分同学还是感觉挺累的，特别是第一次参加徒步的同学。

但是都在同学的互相帮助下持续保持觉察和发愿中到达终点。路上掩埋小动物念往生咒，看似超度小动物实则度化自己，很多同学默默流下眼

泪，那是悲心的流露。】

【今日3队值日 上午转转领队 下午泓荣领队。队员：伊淇，净圆，大梅，小静，李平，玉亭分工参与护持队形，掩埋往生小动物，收拾垃圾，乞讨等服务工作】

古阿育王寺——天童寺——古阿育王寺（13.1+13.1㎞）

5:30古阿育王寺宿舍大厅集合，值日生组给大家分发两个馒头一包榨菜一瓶水，并且按照小组开始排队

5:44大家围成一个圈，苗苗船长给大家讲走路觉察和带大家发愿

5:52大家带着为众生消业祈福的愿力出发

这一断路遇到的往生小动物比较多大概走路觉察间隔10分钟 就遇到往生小动物，也许是前世的因缘，同学们小心翼翼的手捧着尸体，

听到同学的抽泣的声音……

6：39 和6:49 和6:59分队伍停下来为为马路边上往生小动物用黄布包裹，掩埋和念往生咒回向，重视每一个生命。

7：46在路边一个绿化带小草坪上吃早餐（馒头）

8：12在马路边上，遇见一有缘往生小动物，用黄布小心包裹，掩埋，念往生咒回向

8：00-10：30因为时间关系做了调整，一部分同学轮流掩埋往生小动物，集体念咒回向，大部队泓蓉带领继续往前带着觉察和发愿前进，路

上同学们自发带大家边走边练习走路觉察。

10：35到达天童寺

11：00-11：30在天童寺朝拜

11:30在天童寺一大树下，同学们围坐成一圈听蓝狮子音频开始打坐

12点在天童寺吃完饭，天童寺的师父抽出20分钟时间带我们转寺院，给我们讲解了寺院的历史和重要事件

12:58从天童寺出发回古阿育王寺

14：50在路边一个停车场阴凉地小憩，一些同学去乞讨来水果，饼干，水带着喜悦和大家分享，接着打坐五分钟补充体力。

15：05再次带着觉察和愿力启程

17：10到达古阿育王寺

17:30吃上董老师为我们准备的斋饭,吃晚饭休息了一会寺院的师父在教室给我们讲解了寺院的历史文化和一些佛法，

很神奇,这位师父是我和小静头天晚上找手机遇到的帮我们开产修饰门的师父，

而他刚好跟我们和平同学很多年前因为拍电影结缘，这次刚好因为找手机事件相遇，都是菩萨安排吧。一切都是因缘和合。

【今天的公里数对同学们来说稍微有点挑战，最后的两个小时的路程全靠觉察和愿力走完，在痛苦面前觉察之剑和慈悲之盾显得尤为重要和珍

贵，其它都是可有可无的东西】

古阿育王寺——定海车站（先乘坐大巴到达定海车站，用时1个半小时，然后再行走）定海车站——朱家尖码头（35.9公里）

【今日四队值日 上午小锦雯领队 下午苗苗船长领队。队员：小青，玄晶，雅欣，依依，彩虹分工参与护持队形，掩埋往生小动物，收拾垃圾，乞讨等服务工作】

5:00起床，在楼下领取早餐，然后排队集合。

5点31大梅船长讲解走路觉察

5点45发愿三分钟，带着愿力出发

5 点48出发，上车，前往定海车站,在车上的一个多小时，同学们唱着《很高兴遇见你》，然后开始上麦分享，照见自己时,时而落泪 时而欢喜。

7点07在定海客运中心下车，7点09整队出发

早上的徒步中遇到两次往生小动物，用黄布包裹，掩埋并为它念往生咒回向

11：37第三次为小动物掩埋持咒

前面第一天发现队伍太长，过红绿灯对交通造成干扰，经过调整，在红绿灯路口队伍自动变成4-5队一起前进

12点03在浙大附近的绿化带大家调整（午间）休息，打坐 吃东西

在这里董老师为了减轻同学们的背包负重，好多同学的雨衣雨鞋和一些其他物品都放在董老师的车上拉走了

13点多从浙大附近绿化带出发，路上有密集的往生小虫子，大部队在前，部分同学一路为往生小动物掩埋+持咒回向，边念咒边落泪

15：30左右在一公园广场等同学，休息时间，船长等同学自发带领练习走路觉察，每位同学练习都很认真。

此时同学们都以为几分钟就到了的时候，菩萨的礼物来了，还有12.8公里。

16:00 要出发了，还有2个同学在加油站厕所，小锦雯和七夕去等他们。大部队一直在等着汇合。

18:10大部队在一个绿化带地段休息，我想也是在等着后面的同学。后面的同学走到桥下又转回来一直没有接上队伍。

接着开始下雨，那一晚大家各自经历一场朱家尖跨海大桥上狂风暴雨的考验，这一定是菩萨的安排，为每个同学量身定制的加持礼物，终生难忘。

19:26左右大部队达到酒店

20:30左右后面的几位同学也到了酒店

大家把所有的暖气都打开烘干衣服和鞋子。

23:18大梅船长通知大家务必早睡，明天休息到9点养精蓄锐，第二天9:10分云集合开会明确第二天的行程和细节

【今天一连收到好几个礼物：先是走了26公里以为到了目的地，接到消息还有10公里左右到目的地。接着狂风暴雨过2.9公里的跨海大桥，两

个队伍都走到桥下重新转上桥， 然后酒店房间不够住等等礼物都在向我们示现什么是无常，无常不会在我们做好准备的时候来临，无常面前

一切的前期准备都显得苍白无力，无常才是真正考验修行功夫的时候。这是我们每个人终身难忘，收获最大的一天】

朱家角码头——上普陀岛，环岛一天（20km）

【今日五队值日 上午金尘领队 下午七夕船长领队。小梅，丽媚，识己，张悦 安苒，典典分工参与护持队形，掩埋往生小动物，收拾垃圾，乞讨等服务工作】

8点在缘起餐厅吃早餐，吃完早餐有些同学去超市买了雨衣和布鞋，还有提前在美团买了徒步鞋。

9:10云会议室开会明确今天的行程和注意事项

10:30集合

10：50雅欣船长带大家发愿然后从酒店出发

11:40在拥挤的人潮中排队上船轮渡到普陀岛

12:20到普陀岛，岛上人流密集，昨天晚上又对团队纪律做了说明，大家都更小心谨慎

12:55在一集合地等团队所有同学都到齐，环岛出发，去朝拜海南观音菩萨。

13点到14点三步一拜礼拜南海观音菩萨，并绕塔。

正在我们打坐的时候，遇到必经之路的悟空同学，必经同学真是无处不在，见到同学都很欢喜。

14：10从紫竹林去普济寺朝拜

15:10集合徒步到民宿

16:40左右到民宿分房间 吃饭 休息

【三步一拜朝拜南海观音菩萨的每一拜都在增加一份信心和坚定，发每个愿都在向自我宣战】

大梅同学总结：5.3日

三期空明行体会

1. 信任即加持 徒步第四日，临时得知突增十余公里行程时，心中毫无挂碍。深信一切都是最好的安排，也确信同学们完全有能力超越这次挑战。这份全然信任，便是对团队最大的加持。
2. 人间菩萨道场 徒步中，看见一群眼中有光、心中有爱的同学们，想起宗翎老师的文章“找个菩萨做朋友 “的教诲在此具象化：每位纯粹无我的同学都是行走的菩萨，觉得必经之路真了不起，培养出这么多的菩萨。
3. 破除修行妄念 看见在家时对修行认知的误区，惊觉曾以傲慢心错把表皮当精髓。为自己曾经的傲慢羞愧难当。
4. 共修愿力共振 当众人心念汇聚成河，迸发的能量远超个体极限。这印证了”万人共修善恶因，每人均得万人果“的智慧，感受到愿力的强大。
5. 错路亦是菩提 寺庙中主动结缘的每个举动、徒步时多走的弯道，都当成是菩萨的安排，所谓”走错“，只是为了遇见更多人。发愿：所有见我人者，闻我声者，皆得自在解脱。
6. 利他即宽道 见证同学们无求付出时的欢喜自在，体悟利他才是消融我执的最佳捷径。这份体会让我对两位指导老师的恭敬心自然生发，犹如暗室忽逢明烛。

7.善护发心 走过三期空明路，最大体悟莫过于：世间万千善法，皆以发心为根。

5.3日 大梅：三期空明行体会

1. 信任即加持 徒步第四日，临时得知突增十余公里行程时，心中毫无挂碍。深信一切都是最好的安排，也确信同学们完全有能力超越这次挑战。这份全然信任，便是对团队最大的加持。
2. 人间菩萨道场 徒步中，看见一群眼中有光、心中有爱的同学们，想起宗翎老师的文章“找个菩萨做朋友 “的教诲在此具象化：每位纯粹无我的同学都是行走的菩萨，觉得必经之路真了不起，培养出这么多的菩萨。
3. 破除修行妄念 看见在家时对修行认知的误区，惊觉曾以傲慢心错把表皮当精髓。为自己曾经的傲慢羞愧难当。
4. 共修愿力共振 当众人心念汇聚成河，迸发的能量远超个体极限。这印证了”万人共修善恶因，每人均得万人果”的智慧，感受到愿力的强大。
5. 错路亦是菩提 寺庙中主动结缘的每个举动、徒步时多走的弯道，都当成是菩萨的安排，所谓“走错”，只是为了遇见更多人。发愿：所有见我人者，闻我声者，皆得自在解脱。
6. 利他即宽道 见证同学们无求付出时的欢喜自在，体悟利他才是消融我执的最佳捷径。这份体会让我对两位指导老师的恭敬心自然生发，犹如暗室忽逢明烛。

7.善护发心 走过三期空明路，最大体悟莫过于：世间万千善法，皆以发心为根。

普济寺早课普佛→打坐10分钟→素食早餐→朝圣→13:00大巴返长寿寺→晚间茶话会

2:30起床 2:50到11栋楼下集合出发普济寺早课普佛

5:30左右早课结束，接着徒步去朝拜佛顶山，看到了同学们的虔诚

从山脚下到山顶三步一拜大约两个小时时间，先到山顶的同学为后面的同学准备了热水接引同学

从六点多到九点多同学们陆续到山顶。

接着从山顶三步一拜到普济寺朝拜

10:50大家重返山顶集合拍照留念

12:10排队集合去码头乘船渡海，然后坐大巴车回到宁波长寿寺

18:30同学在小木屋准备了水果茶点开分享会，分享会每位同学收获满满，分享停不下来，哭着哭着笑了，笑着笑着哭了，有照见自己的感恩，有为愿力而行的感动，一直开到23点多大家意犹未尽，之后各自回房休息。

每个同学都有满满的收获，都很感恩这次徒步朝圣之旅。

晚上做完大回向，大家都安心睡了，空明行第三次徒步朝圣普陀山圆满落幕！

【两个多小时的三步一拜礼拜南海观音菩萨是今天的精髓，同学们都很虔诚、恭敬、充满信心，记录的当下我突然明白我朝拜的是我心中的那个菩萨，是信心和虔诚心的表达，菩萨一直在，只要忆念的刹那她都在，只是被这个虚幻的世界迷惑，被我执束缚，忘记了原来菩萨一直都在。 我为更进一步的认识自己而欣喜，也深深的被同学们的愿力感动和随喜。】

这次空明行要特别感谢背后默默护持的菩萨们：董老师，慧敏，李平，小美，俊池，福越，，一梦，朱平。

大梅同学的总结

第三期空明行体会

1 信任即加持

徒步第四日，临时得知突增十余公里行程时，心中毫无挂碍。深信一切都是最好的安排，也确信同学们完全有能力超越这次挑战。

这份全然信任，便是对团队最大的加持。

2 人间菩萨道场

徒步中，看见一群眼中有光、心中有爱的同学们，想起宗翎老师的文章“找个菩萨做朋友 “的教诲在此具象化：每位纯粹无我的同学

都是行走的菩萨，觉得必经之路真了不起，培养出这么多的菩萨。

3 破除修行妄念

看见在家时对修行认知的误区，惊觉曾以傲慢心错把表皮当精髓。为自己曾经的傲慢羞愧难当。

4 共修愿力共振

当众人心念汇聚成河，迸发的能量远超个体极限。这印证了”万人共修善恶因，每人均得万人果“的智慧，感受到愿力的强大。

5 错路亦是菩提

寺庙中主动结缘的每个举动、徒步时多走的弯道，都当成是菩萨的安排，所谓”走错“，只是为了遇见更多人。发愿，所有见我人者，

闻我声者，皆得自在解脱。

6 利他即宽道 见证同学们无求付出时的欢喜自在，体悟利他才是消融我执的最佳捷径。这份体会让我对两位指导老师的恭敬心自然生发，

犹如暗室忽逢明烛。

7善护发心

走过三期空明路，最大体悟莫过于：世间万千善法，皆以发心为根。

和觉同学的总结

大家好，我是和觉。

这次空明行最大的收获就是对修行生起了定信，对正法的信，对因果的信；

第二，深刻认识到愿力大于一切。我两只脚上都有泡，当妄念纷飞的时候，走每一步都疼。当提起觉察，并发愿：“当下一步，

普利十方；步步莲开，接引众生。”一会儿，就不疼了。

第三，看到自己的不足，不能及时看见自己的情绪，日后要加强静坐觉察的练习。

空明行，我的理解是：空空如也，了了分明，行在当下。我发愿继续参加第四期的空明行。

二姐同学的总结

空明行第三期感悟（二姐）

一、感恩纯粹无我利他的大梅同学、朱平同学等39位同学，你们用实际行动示现了纯粹，向你们学习！

二、在每一句关心的问候，在大梅同学把大大的包背在她小小的身躯上，在晓静说：“只管走你的，背不动我会喊你”，在泓蓉一天

一次扎针上，学到了真正的快乐是喜欢她人快乐！

三、食色名利睡，五毒俱全的我的盔甲，我听到它卡咔破裂的声音，感恩遇见你们！

四、第四期空明行，我开始做准备啦！

泽碧同学的总结

大家好我是泽碧。

这次空明行第三期普陀山之行最感动我的是自度船长就像观音菩萨降临送给我雨衣，然后自己淋着雨迈开坚定的大步带我前行；

最温暖我的瞬间是大梅学长牵起我的手大步流星，安静且坚定

我最深刻的领悟是觉察之剑和慈悲之盾可以让我们成为勇士，战胜恐惧，战胜执着，真实不虚

典典同学的总结

七天徒步空明行总結

①带着觉察行走，让我突破身体的桎梏，曾经的我以为都只不过是纸老虎！

②途中看见自己种种的模式，让我明白自己不够包容角度太小，忍不住开口的时候知道自己容易失察太需要事上炼了！

③大梅帮我背包没有哭，我跪在地上她给我买护膝我哭了，要命，比我妈有过之无不及！

④一路上好多同学默默付出，特別是小静，静乐，两个小精灵无声的为大家做着一切还这么小就这么利他，随喜赞叹开心无比！

⑤大桥上的狂风暴雨雷电交加一开始恐惧害怕担心走着走着突然就哗啦啦放下，一身轻松浑身是劲无比畅快，来吧！既然可以

穿过风雨还有什么不可以失去！勇敢无畏重生超越yes，go on！空明行让我体驗到虚无广大无我自在！

愿力超越一切！！！

静乐同学的总结

【静乐】空明行之普陀山·朝圣感悟

脚疼不再是问题

第一次空明行，一直被脚疼、肩膀疼带走，路上老是调整走姿和背包，无法安住在脚下的每一步，普陀山之行让我真正的体验到

脚疼只是个念头，安住在觉察里、用心服务同学（拍照），脚疼或者不疼无二无别，都是个念头~

被大梅船长带着飞

大梅姐牵着我的手走了一小段，感觉自己很轻盈，念头也很少，好像120公里只有当下这一步，我只需要走好这一步，原来生命也

只有你回到当下这一步才是圆满具足的，大梅姐这深深的慈悲力和加持力，希望有一天我也可以带给同学们~

狂风暴雨中的小蚂蚁

顶着瓢泼大雨走在跨海大桥上，身边的汽车飞驰而过，每阵的狂风都可以吹动我的肉身，但我的心却无惧和坚定，一步一个脚印

一步一字经文，忽然想到了小蚂蚁朝圣的故事“哪怕一辈子到不了圣城，死在朝圣路上的我也是无比幸福的”耳边忽然有很多声音：

不期待证悟，但要一辈子修行；踏上彼岸的每一步既是彼岸本身；希望能死在利他的路上……这一刻，雨水和泪水交织在一起，

我尝到了甘露的味道~

三步一拜佛顶山

自我太狡猾，拜了几步，拍照时要找各种角度，就往上跑了些台阶，拍完之后自我安慰说，不用下去了，就在当下的位置往上拜，

因为你要拍照，就是不拜也没有关系的，就这样被习气带走了一段时间，忽然想到自己来徒步朝圣的目的是什么，如果有目的的

话一定是来对治和消弱那个强大的自我的，然后拍完典典同学后，把手机收起来，低头、合十、跪拜，泥土、众人的脚步、师父

的声音……不知道过了多久，也不挂碍还有多少台阶，这一刻好像超越了时间和空间，原来佛一直在等我，不在佛顶山、也不在云端，

就在我低头、合十、虔诚向下跪拜之处～

用手机记录了同学们的各种样子，相见的拘谨、庄严的行脚、路边的乞讨、感恩的泪水、深情的拥抱……还想记录很多很多，

无奈内存太小，时间太短，但我知道，39张笑脸已经刻在我心里，只要提起觉察，我们便又在一起~

觉察，让我们永不分离

彩虹同学的总结

彩虹 空明行三期菩陀山行脚感悟：

在空明行三期的普陀山行脚之旅中，我对慈悲的理解获得了一次深刻的升华。行程首日，大梅船长在队伍中来回奔波，有条

不紊地维持秩序；甚至站在川流不息的马路中央，向受影响的行人与车辆致歉。他躬身付出的身影，如同一束光照进心底，

瞬间触动了我内心最柔软的角落。

当我的双脚因长途跋涉而肿胀，艰难地挪上大巴车时，泓荣急切的呼唤穿透嘈杂——”彩虹，你在哪里？我想了一晚上，也许

这个对你有用“。仅仅一句”想了一晚上“，便似温柔的治愈力量，让疼痛褪去大半。那两贴承载着关切的黑膏药，不仅缓解

了身体的不适，更让温暖的力量在我心间升腾，彻底驱散了疲惫与酸痛。

此行最大的收获，是真切感受到了发愿的强大力量。我深刻体悟到，愿心与愿力就像汽车的发动机与汽油，为前行注入源源

不断的动力，支撑我们跨越路途的艰难险阻。

旅途中，感动与温暖的故事俯拾皆是，但最珍贵的，是透过点滴细节，窥见自己与同行伙伴们善良而有趣的灵魂。在慈悲心怀

的滋养与愿力的加持下，我们仿佛拥有了超越平凡的力量，向着目标坚定前行，无所畏惧。

静圆同学的总结

净圆空明行第三期小结：

空明行行脚心光录 ——步步生莲的觉察之旅

感恩这次殊胜的因缘，让我们在行走中照见自性

【觉察之光】

当蹲下埋葬小动物时，突然照见： 手指的颤抖不是因尸体可怖，而是恐惧直面生命无常

泪水冲刷的不仅是小动物，更是自己尘封的悲心

红绿灯前的驻足，成为最佳禅修： 觉察到“赶队伍”的急躁背后，藏着“怕掉队”的深层恐惧

车辆礼让时，那份“不好意思”竟暴露了修行人的我慢

【感恩之镜】

感恩董老师三次菩萨般的出现，让我们明白： 最珍贵的加持，往往藏在看似偶然的相遇

真正的老师，永远在我们需要时恰好到来

感恩那场灌顶暴雨： 湿透的衣衫鞋袜让我们亲证“接纳比抗拒更有力量”

给予他人的雨衣映照出：利他才是最好的自利

【心灯不灭】

此刻才懂，所谓修行不过是： 把埋葬小动物时的悲悯，延续到对待每个路人及身边人

将暴雨中的安然，活成面对逆境的平常心

让佛顶山的三步一拜，化作日常的每个起心动念

感恩所有同修菩萨，您们用生命演绎的觉醒故事，比任何开示都动人。愿我们继续在红尘中互为明镜，彼此照亮。

wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:jingyuan:kmx03pts

福越同学的总结

普陀山行脚：步步叩问，心灯自明

普陀山的行脚之路，似一幅徐徐铺展的水墨禅卷，在潮音雾霭的流转间，在晴雨晨昏的交替中，将生命的深邃哲思悄然镌刻进我的灵魂。

一、悲悯众生，敬畏生命

行脚途中，一次次掩埋小动物的经历，恰似石子坠入幽潭，瞬间荡起心湖涟漪。那一刻，蛰伏已久的善念被温柔唤醒，指尖触碰生命余温的刹那，

我真切感知到万物的脆弱与珍贵。这份触动如春雨润泽心田，让敬畏与怜惜在心底扎根生长，慈悲的嫩芽冲破世俗的桎梏，于岁月滋养中愈发葱郁繁茂。

二、风雨淬炼，放下执着

当狂风撕碎云层，暴雨裹挟惊雷倾泻而下，这场自然的试炼，化作雕琢灵魂的刻刀。体制内的岁月让我习惯用计划编织安全感，

即便精简行囊，厚重的衣物、精致的瓶罐仍将背包塞得满满当当。前几日晴空下的跋涉，沉重的背包如同背负着无形的枷锁。

直到第四天，不堪重负的我将雨衣转赠，却在跨海大桥遭遇骤雨。令人动容的是，金凤同学毫不犹豫将自己的雨衣递来，单薄雨具下的身影，

闪耀着超越年龄的大爱光芒。这场突如其来的风雨，如晨钟暮鼓般警醒：无常才是生命的底色，我们精心筹备的“万全之策”，

往往成为束缚心灵的桎梏。唯有放下执念，方能在修行中寻得直面无常的智慧与勇气。

三、虔诚发愿，愿力如光

每日晨曦微露或暮色四合时，我于山海间虔诚发愿。一次次祈愿如星子汇聚，渐渐凝聚成磅礴的精神力量。当内心锚定方向，所有的信念与热忱便奔涌汇聚，

化作暗夜中永不熄灭的灯塔。这份愿力穿透迷雾，在岁月的磨砺中愈发璀璨，照亮每一步修行之路。

四、同修同行，照见真谛

与39位同修并肩而行的时光，是修行路上最动人的诗篇。我们共饮风雨、同享感悟，在彼此的扶持中，我深刻领悟：修行从不是踽踽独行的苦旅，

而是一群人共同觉醒的生命交响。众人的陪伴与鼓励如明镜，映照出生命的本真，也让我在集体的智慧中照见修行的真谛。

五、观彼修己，笃志前行

行程第四天的意外变更，成为检验修行的试金石。当被告知还有9.5公里时，抱怨与质疑瞬间占据心头，甚至怀疑行程安排的善意。

直到大梅学长一句“这是菩萨的安排”，如醍醐灌顶，让我豁然开朗。踏上跨海大桥，眼见修行深厚的同修们迎着风雨欢歌前行，

而我却在电闪雷鸣中心生怯意。正是大梅学长的从容笃定，七师父坚定的背影的呈现，以及同修们无畏的勇气，让我重拾心安。

那一刻，我诵起观音圣号，在风雨中感悟洗礼的神圣，甚至为披上雨衣错失“甘露涤心”的机会而心生遗憾。这场经历，

让我清晰看到自己与修行者的差距——面对无常时的慌乱、利他之心的浅薄、觉察力的薄弱。这些差距如高悬的明灯，

不仅照亮修行路上的暗角，更点燃我向道的决心。我立志以同行者为标杆，加速“船长认证”的修行步伐，在追随与超越中不断精进。

普陀山的每一寸土地，都镌刻着我们修行的足迹；每一次呼吸，都饱含着对生命的思索。带着觉察与愿力前行，步步皆是修行，

每一步都向着心灵的彼岸延伸。感恩这场殊胜的旅程，让我在山海之间，寻得了内心的宁静与生命的力量。

小静同学的总结

【小静】 空明行第三期普陀山~6天行脚感悟

空明行，把愿力置入我脚下的每一步，会对身边的一草一木一沙一石一微尘能生起平等心。从此，对路边的美景不再

贪恋和好奇，只是感受着脚下的每一步路，感受脚下景即是心中景，心中景即是眼中景。

三队值日的第三天。当站在队伍外面，为同学们服务的时候，我看到了我的恶竟是这么肆无忌惮，我用我的眼睛肆无忌惮的

评判着队伍里没有跟上的同学，挑剔她们觉察不在线，没有好好走路。

走着走着，当我试着走到她们身边，安静的陪着走过一程，我在她们身上看到了曾经的我，也看到了那个傲慢的自我在臣服。

也是从此刻对我们这个团队有了全局观，更明白了蓝狮子、我们的领队对每一位同学的慈悲和爱护。

亲手托起小动物，让我深刻体悟我与众生本无差别，泪水冲刷的是我心灵上的污垢，以及众生平等的怜悯之情。

从晴空万里走到大雨滂沱的第四天，最让我动容的是最后九公里董老师的三次出现，每次走到纠结痛苦时给予鼓励和希望，

当她第三次出现时，我的眼里出现了一位菩萨，那一刻我泪流满面，董老师就是菩萨化身，是七师父特派员。我们何其有幸，

此生遇到这么好的机缘，遇到这么好的老师，遇到这么多有缘的同学。

当我们行走在跨海大桥上时，我心中没有一丝恐惧，每一步都很坚定，因为一切都是最好的安排。

因为信，前方同学一步一个脚印的在行走，我不需要有任何准备，能接住这风雨无常。

三步一拜的第六天，当我用我的身语意去为众生求得忏悔的时候，泪水冲刷了我的无明，也体悟到因为众生的无明而对这个世界造成的伤害，

并非众生所愿，我愿用我的身语意来深深的忏悔，愿众生离苦得乐，获得福报。

晚上的分享会，我看到了每一位同学的向道之心，和她们心灵间的故事，听着她们的分享，我被她们深深的感染了，

她们那么平凡又那么伟大，她们那么美好又那么动人，我喜欢着这里的每一位同学。喜欢她们的故事，也赞叹她们的愿力和勇敢，

每一位同学都是我的菩萨，她们的分享和故事深深感染了我，坚定了我的向道之心。

此次空明行对我来说挑战的瞬间是，我能对刚往生的小动物升起平等之心，恭敬的托起掩埋，但是对于已经碾压的剩一张皮的

小动物升不起恭敬心，特别是落在队伍后面的时候，刚掩埋一个小动物，接着又来好几个，还是碾压的就剩一张皮了，干巴巴的贴地上，

怎么都铲不起来，而且中间都没有停歇的机会，我的身体在来回的蹲下站起的来回折腾中，很疲惫，那时我的内心是有分别也有评判的，

自我觉得铲起也不起任何作用，也升不起恭敬心，只想着我就站着念念往生咒就好了，看到了无明中我只关注自己身体上的痛苦有没有减轻一点，

对众生升不起慈悲之心。

最大的收获是复盘会上才发现，对大梅同学的信长养在了心里，行愿之路，信是最好的保障，保障上，我最好的准备就是不需要有任何准备。

有她在，我只需要老实听话就好，该练习时好好练习，行走时只关注脚下的每一步，剩下的就交给七师父、交给菩萨，她们会护佑我们每一位同学。

小青同学的总结

小青：普陀山空明行脚：步履丈量心的朝圣之路

2025年4月17日至23日，七天六夜、120公里的普陀山空明行脚之旅，成为我生命中刻骨铭心的修行印记。如果之前对来必经的人生意义

越来越清晰，此次空明行是一个里程碑，让我“向内走的觉醒之旅”走向更坚定。原来每个人心中都藏着一对隐形的翅膀，可以飞越执念的大山。

那些震撼心灵的瞬间，至今仍在心底激荡。

一、生命至重，慈悲为怀

行至第三日，轮到第三组值日。转转船长小心翼翼地将一只被碾压得如纸片般的青蛙，轻轻置于黄布之上。那一刻，无声的悲伤

如潮水般漫过众人，泪水夺眶而出。这不是简单的掩埋，而是以最虔诚的姿态，向生命致以崇高敬意。我们仿佛在送别至亲，

真切体会到万物皆有灵，每个生命都值得被温柔以待。

二、风雨无阻，当下即道

行至跨海大桥时，突如其来的暴风雨将所有准备击得粉碎。当抛开杂念，心无旁骛地只专注于“走”这一个动作时，疼痛不再是负担，

而是转化为与天地对话的契机。原来，真正的修行，是能在风雨中保持内心的宁静，超越外在的无常，安住于当下的每一步。

三、众生皆佛，同体大悲

一路上，同学们彼此扶持、相互照顾的点滴，如星辰般闪耀。我们同吃一锅饭，共饮一瓢水，同榻而眠。在分享感悟时，

每个人的眼中都闪烁着感动的泪光。当我们放下自我，全身心地付出时，收获的不仅是他人的温暖，更是内心的丰盈与幸福。在这过程中，

深刻体会到“众生皆菩萨”的深意——每个人都在用行动诠释着爱与慈悲。

四、愿力为灯，同行致远

从每日清晨的庄严发愿，到行走中遭遇疼痛、气馁时的默默祈愿，愿力始终如明灯照亮前行之路。众人同行同愿的力量，让每一步都充满意义。

这份共同的信念，如同无形的纽带，将我们紧紧相连，汇聚成无坚不摧的力量，支撑着我们跨越每一道难关。

这场普陀山行脚，不仅是一次身体的跋涉，更是一场心灵的觉醒之旅。它让我明白，修行不在远方，而在脚下；幸福不在索取，而在付出；

力量不在独自坚持，而在同心同行。这段旅程，将永远铭刻于心，成为我生命中最珍贵的修行启示。感谢空明行的组织者和默默付出的所有小七！

苗苗同学的总结 总结

这次行走，主打一个老实听话。

因为老实听话，行李减重到了极致。

因为老实听话，走路觉察体验的更深。

看见念头的速度变快，回到当下的速度也就快了。

因为老实听话，体验到了发愿的魅力。

体验到当内心没有自己时，

那一刻

是勇敢的，

是无畏的，

是强大的，

是充满爱的，

是美好的。

另外一个比较深的感受：菩萨在哪，就在我身边，每一位同学都是，她们都有值得我学习的地方，

包容，付出，细心，大爱，勇敢，谦卑，修行好，果然都是跟着蓝狮子和宗翎老师混的。

金尘同学的总结

【金尘总结】 1、我发现了当身体出现疼痛、昏沉等情况，念头也就排山倒海而来，我以为一切修行就是个笑话。我也就羞于说自己是个修行了。这一次行脚让我彻底面对自己修行很差这个事实。

2、让我思考，我只是修行差吗？我什么都挺差的。显然，过去的时间我对自己的认知显然是错误的。

3、同时，我对别人的认知也是错误的。

4、我对这个世界，对整个宇宙的认知都是错误的。我的认为只是凡夫之见，是狭隘的，滑稽的。

5、怎么办？我意识到我可能这样愚蠢地继续活着，然后死去。幸运的是，我也认识一些真正的修行人，他们是我的老师，我可以从他们那里得到正法。

搞笑的是，我从来没有老实听话。

———— 5月2日

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初学走路觉察时，选择一个安静的环境——比如公园的小径或宁静的林间小道，便于你专注地来回行走。每次练习最好持续 20~30分钟，让身心真正沉浸在这种缓慢而清醒的移动中。
开始之前：
1. 先站定，做三次深长的 吸气与呼气，让身体自然端正。
2. 放松肩膀，松开眉头，感受双脚稳稳地扎根于大地。
行走时：
- 慢慢抬起大腿，带动小腿，让脚轻盈地向前伸出。
- 落地时，脚跟先触地，然后脚掌缓缓覆盖地面，去感受脚趾与大地接触的细微触感。
- 接着，换另一只脚，以同样的方式向前迈进。
觉察要点：
- 如果念头飘散，不必责备自己，只需看见，然后把注意力重新带回到脚步上——脚跟、脚掌、脚趾，一步一步，重新与大地连接。
- 走路觉察不是关于速度，而是关于对动作的觉察。无需刻意追求某种境界，只要一次次地回到脚步，你就能在行走中，找到内在的清静与安宁。
试试看？
放下手机，找个安静的地方，用20分钟，让脚步带你回归当下。

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当你的行走觉察有了基础，可以尝试进阶练习——走进热闹的街道，在车铃、叫卖、行人交谈、食物香气等纷扰中，依然保持觉察。
环境选择：
- 市集、商业街、地铁站周边等充满流动感的地方。
- 允许外界干扰存在，但不抗拒、不追逐，只观察。
行走前的准备：
1. 三次深呼吸，让身体放松，心绪平稳，脊背端正，双肩下沉，目光自然下垂。
2. 提醒自己：“无论外界多吵，我只专注脚步。”
行走时的重点：
- 依然从 脚跟→脚掌→脚趾 细腻感受每一步。
- 当被车声、叫卖、美食香味吸引时，觉察：“啊，我被带跑了。”不批评自己，轻轻把注意力拉回脚底触地的感觉。
- 如果走神频繁，可以稍微放慢脚步，强化身体感知。
试试看？
明天挑一条热闹的街，走30分钟，看看能否在喧嚣中，依然走得清醒、走得从容。

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徒步（如20公里）不仅是体能的考验，更是觉察与愿力的践行。在这个过程中，我们可以将每一步都成为利益众生的契机。
徒步前的准备：
- 发愿：“愿我今日的每一步，都为众生带来智慧与福报。”
- 将徒步视为修行，而非单纯的体力挑战。
身体调整：
1. 做3次深呼吸，放松肩膀、脊柱，让身体处于端正但松弛的状态。
2. 检查装备（鞋子、背包等），避免因不适干扰觉察。
心理提醒：
- “无论腿疼、疲惫，还是外界干扰，都是修行的助缘。”
行走时的觉察要点：
1. 专注脚步，如拈花般轻盈：

1. 观想自己脚底生莲，每一步都轻柔地触碰大地，不惊扰尘土。
   - 感受 脚跟→脚掌→脚趾 的完整触地过程，保持觉知细腻。
   2. 当腿酸、脚疼时，发愿：“愿我承担一切众生的疲惫之苦，愿他们获得轻松与安乐。”
   3. 若被风景、路人、思绪带走，不责备，只是轻轻回到脚步。
   4. 遇到他人时，可心中祝福：“愿此人远离痛苦，获得快乐。”
   

注意：
- 不追求速度，而是让行走稳定、清醒。
- 若心浮气躁，可稍微放慢，重新调整呼吸与觉知再继续前进。
完成行程后：
静立片刻，合掌默念：
“愿今日行走的功德，回向一切众生，愿他们离苦得乐，自在解脱。”

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前行准备：
启程前合掌默念三分钟：
“愿此七日徒步，不为己求，但为众生得无量福德与智慧。”
目光调整：
- 目光微微下垂，落在前方约 3~5米 的地面（与水平线呈 15~30度）。
- 目光如垂帘，外不逐境，内不昏沉。

1. 注意：不要紧盯脚尖（易僵硬），不要东张西望（易散乱）。
   

身体姿态：
- 脊背挺直，双肩放松，下颌微收。
行走方法：
1. 基础走法：缓慢而觉知

1. 默念口诀：“抬脚——知，落地——道。”
   - 每一步都在大地上盖下慈悲心的印章。
   2. 脚底生莲法（长程徒步适用）：
   - 观想足底绽放莲花，每步离地时，莲花轻轻合拢；触地时，莲花缓缓展开，净化大地。
   - 适合 25~30公里 行程，可减轻疲惫感。
   3. 快速行走时的觉察（应对突发状况，如赶路或避雨）：
   - 保持快而轻盈，如腾云驾雾，但心不散乱。
   - 如果出现腿脚酸痛或肩颈腰部不适，可用自他交换法：
   

    - 吸气时观想：“纳受众生之苦”（黑气从脚底吸入）。  
    - 呼气时观想：“给予众生安乐”（金光从脚底释放）。  

   - 也可念诵口诀：“痛处即是菩提处，一步一愿度众生。”
   

觉察心态：
- 若杂念纷飞，只需轻轻将念头拉回到脚步触地的感觉，不评判、不跟随。
结束回向——圆满功德海：
1. 面向西方，观想足下光芒遍照十方。
2. 诵回向文：
“徒步所集诸功德，回向法界众生海，愿消三障诸烦恼，同证无上菩提道。”
试试看？
明日就开始，哪怕只是小区里走三圈，带着这样的心态去实践，你会发现自己走的每一步，都在改变世界。

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《发愿与自他交换的修行实践》

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通过每日固定时间的修持，逐步培养起随时觉察、随时发愿的能力。

将慈悲发愿与自他交换结合，意外吸引了一百多位同学持续参与。
- 晨间共修：每天清晨，用七分钟的发愿开启一天。
- 学员反馈：

1. “以前总觉得发愿很空洞，现在终于明白怎么用心了。”
   - 原来不是大家不想修，而是需要找到对的方法。
   - 共修效果：
   - 百人月度发愿打卡率超过90%。
   - 部分学员主动增加晚间发愿，甚至有人每天5点早起练习。
   - 听到大家分享如何用发愿面对生活困境时，深受感动。
   

#### 3. 空明行实践
在第二期和第三期的课程中，设置了为期一个月的预备期专项发愿练习。
- 学员反馈：在徒步遇到无常状况时，发愿练习发挥了重要作用。

在发愿过程中，每当遇到让自己畏惧或抵触的情况时，内心反而会升起一种特别的欢喜——因为知道害怕的地方，正是自己的执著点，也是需要破除的地方。

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- 通过呼吸观想：

1. 吸气：承担众生的痛苦。
   - 呼气：给予众生光明与安乐。
   

#### 2. 深入修持
随着练习的深入，自然浮现更清晰的观想境界：
- 自身化作金光普照的菩萨，面前坐着无量受苦的众生。
- 吸气：将他们身上的黑气全部吸入，并在自心中转化为金光。
- 呼气：金光从全身毛孔辐射出去，净化众生，直至他们与自己一样圆满光明。

- 左右手自他交换法。
- 自他交换，本质是修持自他不二的慈悲心。
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