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**这是本文档旧的修订版！**
百日筑基第二阶段作业
【情绪觉察】每一周作业任务 心法： 静坐30分钟（包含随机静坐） 发愿（晨起发愿、慈悲发愿） 即刻觉察：不低于12次 各类动作觉察（不低于30分钟） 视频学习：不低于30分钟（写当天学习小总结）
剑法：
我看见：不低于5条
情绪觉察：一周2次，用看盯挖改格式
每周一次主题挑战，一周内任意一天完成即可
每周一次周总结
每周一早发布本周主题挑战，周日汇总计分，下周一发布作业前，发布本周作业计分，连续两周完不成将终止挑战。 每四周进行一次分享，提前在群内发布会议通知。 第一周觉察详情 [csz:daming2411071:brzjdyz]
csz/daming2411071/brzj.1748867979.txt.gz · 最后更改: 2025/06/02 20:39 由 daming2411071