必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

【 】c组 淡香疏影 时间：3月12日— 3月14日

一、基础作业

• 每日静坐：40+40+45
• 视频：30+30+30
• 开车2+1+1，吃饭3+3+3，走路3+1+1，洗碗1，抄经1

二、精进练习

• 每日一善：4
• 发愿练习：3+4+5
• 即刻觉察练习:15+11+10

三、情绪觉察 我看见：

• 1，我看见自己与家长沟通时，她请我帮忙做好几件事，我有了“烦”与不乐意，自我看得太重，利他从身边人做起，他人更重要，我回了一个“好”，把这些事都做了。
• 2，我看见小女儿中午不见人影，有了想找她的念头，放下，做好自己手头的工作。
• 3，我看见大女儿打电话时说身体不适，看见了她的委屈和我的无奈，放下电话做个慈悲发愿，愿承受她所有的不适，愿她健康。
• 4，我看见小女儿第二单元成绩又很差，心里有了“不快”，我心里还是有期待，接受优秀的孩子，不接受孩子的不优秀。（这时想的是调整自己情绪，跟女儿要像平常一样。结果后面她放学后玩去了，我找也找不到她人，我生气了！！）
• 5，我看见自己因女儿九点了还不准备放下书而想改变她，就只告诉她时间。