必经之路

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4.23

1. 静坐觉察和闹铃觉察继续练习
2. 情绪觉察作业有坚持写
3. “我看见”8个
4. 视频《宣四》（今天没有跟新同学看相同内容，明天补上）
5. 今天上交的情绪觉察作业中有写【盯】无，嘿嘿，提醒自己加强“盯”

4.22

1. 静坐觉察和闹铃觉察继续练习
2. 情绪觉察作业有坚持写
3. 每天“我看见”至少四个以上
4. 重看第三次直播课回放
5. 摩鱼班预备营的基础视频还有部分未看完，今天看一部分。
6. 即刻觉察今天有调整。

4.21

1. 水手工作有做，但不多
2. 静坐觉察和闹铃觉察继续练习
3. 跟着新同学把文章和视频都看了（无输出）
4. 晚上开了三个会，会后立刻看直播课，19：50—结束（中途还接女儿回家，内容听得不全不仔细，明天再听回放）