必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

【 】c组 淡香疏影 时间：3月22日— 3月25日

一、基础作业

每日静坐：40+40+20+40 视频：30+60+60+60，阅读：60， 开车0+0+4+2，吃饭3+3+2++3，走路2+2+2+2，抄经1+1+1+1，洗碗1

二、精进练习

发愿练习：5+4+5+6，即刻觉察练习:12+16+12+13

三、情绪觉察

• 1，我看见自己这几天身体特殊，面对同事的邀请爬山当她们向导犹豫了，就马上答应了。
• 2，我看见小女儿爬山时的自信，为她高兴，就撒娇让她等等我，让她更有成就感。
• 3，我看见自己扎针后不能烧晚饭而犹豫，就戴上手套烧，让小女儿帮忙开冰箱拿东西。
• 4，我看见自己的愿望，就去做，但不挂碍结果。
• 5，我看见小女儿告诉我小狗又吐过，我喂它肉它也不吃，默默抚摸它并慈悲发愿。
• 6.我看见自己因被鹅啄了下，队友不仅没安慰我还叫我离鹅远一点儿，他边抚摸鹅的头边安慰：不生气，不生气哦！我……，一刹那我看见自己堵着一股“气”：我不如一只鹅！太搞笑啦！去，我不需要！我为这只孤单的鹅“慈悲发愿”。
• 7.我看见大女儿回校前心情低落，有点“疑似埋怨我们没有好好关心她”，不编剧，就为她扎针并默默慈悲发愿。
• 8.我看见自己在完成日课与队友一起搞客房卫生间犹豫，就选择了与队友一起搞卫生。
• 9.我看见自己因小女儿未完成作业生气了，嗯，还是选择批评她，凶她（没有反者道之动，她已经摸准了我的反应，她比我有“智慧”）再自他交换。感觉自己就是个“流氓”！