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--- csz:danxiang2201015:老子智慧6月 [2025/06/03 07:54] – danxiang2201015
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-##淡香疏影 六月330+六月《老子智慧》在生活中修行##
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-**淡香疏影6.2记录**
-**一，觉察记录：**
-  * 静坐觉察：39分钟
-  * 即刻觉察：34次
-  * 动作觉察：烧饭1，洗碗1，走路4等
-  * 看视频/书籍：1小时（《觉察之道》第一章余下部分；《老子智慧》第二讲余下部分）
-  * 发愿/自他交换等：5次
-**二，情绪/习气等觉察记录：**
-我看见：
-  - 静坐，女儿不肯，我看见淡香疏影有点犹豫（自我不想放弃），就放弃静坐，听女儿的。
-  - 一部心经未抄写完，队友说去山上摘杨梅，嗯（把自己看得重要）我看见淡香疏影有点犹豫，就放下笔，出发。
-  - 我吃了女儿的一包薯条，她哭了，我看见淡香疏影的难过，买两包还给她都还不行。止，其实没看见女儿的难过，不是薯条，是没被尊重：抱女儿，道歉，安慰——下次先征求意见。女儿没事了。
-  - 那么多人一起出来吃，我看见自己融入不了他们当中，勉强自己很耗能量。止，允许自己一个人到车上。
-  - 我看见淡香疏影评判自己，修行太差了，止，不评判，不跟随，可眼泪止不住啊！
-**三，《老子智慧》生活中修行**
-，挑战：
-（1）挑战变身读书法：“录音机模式”，有过就这样淡香疏影式“录音机模式”算了的想法。
-（2）静坐觉察1小时：6，7次才半个小时
-，共情同学，共情家人，共情他人：
-（1）有2
-（2）共情家人：有：队友（上午陪他去跟他的朋友圈一起摘杨梅；下午帮他去拍视频，傍晚陪他去吃很多人一起的晚餐）；大女儿（接了她三个电话，答应她明天下午我请假接她回来陪她在家学习）；小女儿（最多的陪伴）
-（3）共情他人：好像没
-（4）共情淡香疏影：有（陪她笑，陪她哭）
-，肯定淡香疏影：上午能融入队友的朋友圈中；看见女儿内心深处的需求。
-，《老子智慧》：
-没及时记，忘光了。
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-**淡香疏影6.1**
-**一，觉察记录：**
-  * 静坐觉察：36分钟
-  * 即刻觉察：23次
-  * 动作觉察：扫地2，烧饭2等
-  * 看视频/书籍：《觉察之道》第一章1.2节半小时；《老子智慧》第二讲半小时，还留下半小时。
-  * 发愿/自他交换等：4次
-二，情绪/习气等觉察记录：
-**我看见**：
-  - 我看见自己在上厕所时也拿起手机（的习气），就放下手机，该干嘛干嘛！
-  - 我看见了“遇事想解释”的习气，止，不评判自己，不跟随，回到当下。
-  - 我看见自己总想一个人就把事情做好却做不好的习气，就配合队友，女儿愿意去做了。
-  - 我看见自己的海报落选了，心里有阵失落感，可一会儿却发现自己心情挺愉悦的，哈哈，原来，我已经做到不以别人的评价来看待自己，我本自具足。
-  - 在超市，我看见自己想不起给小时候的“淡香疏影”买点什么，想啊想啊！嗯，有一次走了四五十里山路，妈妈给买了一块雪糕，好吃啊！给自己买一盒，也给女儿买一桶。
-  - 回家路上，想起自己小时候的事，想不起快乐的事，有的都是不愉快，我看见淡香疏影难过了，流泪了。止，回到当下，好好开车。
-  - 回到家，又想起小时候的事，我看见淡香疏影又难过了，就拿起雪糕喂淡香疏影吃，淡香疏影不难过了。
-  - 队友过来，让我去打扫卫生，我们一起上楼，他说自己小时候是快乐的，说我小时候有阴影，我看见淡香疏影又难过了。这次，我想满足淡香疏影发泄一下心里所有的“委屈”与“难过”，就趴在队友身上哭了个“稀里哗啦”……
-  - 我看见淡香疏影后悔早上把海报发群里了（自己看看就好了，没想要中标，那时还是想要评价），止，翻篇，回到当下。
-  - 昨晚遗漏的未洗的两个碗里有很多蚂蚁，其中有两只死了，我看见自己有点伤心……止，不评判自己，把其余的蚂蚁全部放到后院菜地里。
-三，《老子智慧》生活中修行
-，挑战：
-（1）挑战变身读书法：绝大多数是“录音机模式”，担心读错；偶尔是“淡香疏影”在说，哭了；一小段感觉像蓝狮子指导“淡香疏影”（这一小段是成功的）
-（2）静坐觉察1小时：早上只有15分钟，白天都与队友一起，差不多没时间静坐。晚上静坐10+11分钟。
-，共情同学，共情家人，共情他人：
-（1）值日时整体能共情同学/值日搭子像是曾经的我，（她比我悟性好多了，我四五年还没她几个月悟性好），没有很好共情“芬”，虽然早几天想过这事，但还是被自己的“想得到正面评价”和好胜心掩盖了。
-（2）共情家人：有，但家人回馈我更多，汗颜的——曾经都觉得自己付出才多。
-（3）共情他人：有一个
-（4）共情淡香疏影：她也是众生，今天对她共情较多。
-，《老子智慧》：
-修行人能成为平凡人。没有野心，合乎于道，不会觉得累。