必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

您的足迹:

csz:danxiang2201015:4月作业

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

--- csz:danxiang2201015:4月作业 [2025/05/03 15:35] – danxiang2201015
+++ csz:danxiang2201015:4月作业 [2025/05/08 19:47] (当前版本) – danxiang2201015
@@ 行 1: / 行 1: @@
 ##淡香疏影四月摩鱼班预备营作业##
-----
+[[https://wiki.bijing.life/csz:danxiang2201015|☛淡香疏影主页]]
-[[https://wiki.bijing.life/csz:danxiang2201015|返回 淡香疏影主页]]
+[[https://wiki.bijing.life/csz:danxiang2201015:4%E6%9C%88|4月330☚]]
-[[https://wiki.bijing.life/csz:danxiang2201015:4%E6%9C%88|返回 每日330]]
+[[https://wiki.bijing.life/csz:danxiang2201015:3%E6%9C%88%E4%BD%9C%E4%B8%9A|3月作业☚]]
-----
-----
-第18次作业： 【】c组 淡香疏影（4月30日-5月2日）
-**一、基础作业**
-**发愿练习：** 4+5+4次
-**每日静坐时长：** 40+50+50分钟
-**视频/阅读学习时长：**1+2+3小时
-**动作觉察练习：**起床 1+1+1，吃饭3+3+3，扫地2+5+6，走路4+3+3，开车3+0+0次等
-**二、情绪/我看见记录：**
-**（一）情绪觉察**
-背景：早上下楼发现队友昨晚在一楼点了蚊香，而昨晚我和女儿把蚕是放在一楼的。赶紧把所有蚕移到院子里，看着有的蚕一动不动，有的蚕拼命扭动着身子，有的蚕身体旁边有液体（在自救吧！）
-【看】见自己心里有“悲凉之感”（不知当时为何有这个词）难过
-【盯】心紧，快要有眼泪，盯后减弱（时间非常短，忘深呼吸，没有思考）
-【改】把盒子里的蚕放到葡萄架下的桌子上，慈悲发愿6遍（我愿承受蚕们此刻所有的痛苦，也愿承受队友所做的所有过错），清理盒子，再铺上新鲜的桑叶。
-【补挖】不接受无常，开始一念还评判队友（甩锅）
-**(二)我看见**
-**三、精进练习（选做，鼓励挑战）：**
-**每日一善：**每天有
-**即刻觉察练习：**39+38+30次
-----
 ----
 第17次作业： 【】c组 淡香疏影（4月26日-4月29日）

csz/danxiang2201015/4月作业.1746257728.txt.gz · 最后更改: 2025/05/03 15:35 由 danxiang2201015