csz:danxiang2201015:4月
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| + | **☛4月30日觉察记录：** | ||
| + | * 静坐觉察（含随机静坐觉察）40分钟 | ||
| + | * 即刻觉察：39次 | ||
| + | * 动作觉察（起床觉察1次，吃饭觉察3次，扫地觉察2次，洗碗觉察1次，走路觉察4次，开车觉察3次等） | ||
| + | * 观看视频/ | ||
| + | * 发愿/ | ||
| + | * 闹铃觉察：7次 | ||
| + | **☛4月30日情绪觉察：** | ||
| - | 我看见： | + | **☞我看见：** |
| - 我看见自己用筷子把餐桌上的垃圾收掉不太成功，想这样算了（挖：偷懒，嫌麻烦）就去隔壁桌拿来餐巾纸仔细整理。 | - 我看见自己用筷子把餐桌上的垃圾收掉不太成功，想这样算了（挖：偷懒，嫌麻烦）就去隔壁桌拿来餐巾纸仔细整理。 | ||
| - 我看见今天上午要参加教研活动，四年级的课上不了，有点急，止，找配班老师换课。 | - 我看见今天上午要参加教研活动，四年级的课上不了，有点急，止，找配班老师换课。 | ||
| 行 14: | 行 23: | ||
| - 我看见自己害怕点评作业（挖：对自己有期待，也不自信），就认真看后点评。 | - 我看见自己害怕点评作业（挖：对自己有期待，也不自信），就认真看后点评。 | ||
| - 我看见自己被点评后不知道怎么回复，想逃避（社恐习气出现），就打开群，把自己想说的话说了就行。 | - 我看见自己被点评后不知道怎么回复，想逃避（社恐习气出现），就打开群，把自己想说的话说了就行。 | ||
| + | - 我看见队友因女儿突然叫了一下马上捂脚而大声骂她：一惊一乍地，神经，揍你。我心里马上思他过，止，不说话，给女儿脱鞋查看，幸好没什么大事。 | ||
| + | - 我看见自己听到蚊子叫后下意识一拍，蚊子死了，扔了，心里有点不知所措，止，不评判，为它念一遍心经。 | ||
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csz/danxiang2201015/4月.1746005675.txt.gz · 最后更改: 2025/04/30 17:34 由 danxiang2201015