必经之路

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##淡香疏影六月摩鱼班预备营作业##
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**第28次作业：** 【】c组 淡香疏影（6月5日-6月7日）

<color #22b14c>基础作业</color>

**发愿练习：**3+5+4次 

**每日静坐时长：**30+36+47分钟 

**视频/阅读学习时长：**1+0.5+小时 

**动作觉察练习：**烧饭1，洗碗，吃饭2+3+3，走路2+2+2，开车2，骑车3，整理房间3+1次等

<color #22b14c>情绪/我看见记录：</color>

<color #b5e61d>**我看见：**</color>

6月7日
  - 半夜，胸口突然撕裂般痛，女儿喊口渴，我叫队友：我很痛，女儿口渴，你昨晚有没有把矿泉水带上来？队友骂我：我那么晚睡，还把我叫醒。我看见淡香疏影的无奈、“心”痛、还有一丝“嗔恨”吧！止，回到当下，不说话，抱住自己胸口。
  - 我看见淡香疏影的想“求关注”，止，慈悲发愿，修施受法。
  - 淡香疏影慢慢不痛了，等水变凉过程中（队友那时烧下了）看了个短视频，我看见淡香疏影想保持自己的热爱：修行、做海报……止，继续等水变凉。
  - 我看见淡香疏影在想：我生活中的工作也能变成热爱吗？止，不跟随，不评判
  - 继续等水变凉过程中，队友突然掀开自己被子，坐起：还不喝吗？我看见淡香疏影心里一惊：要打人吗？止，消失……回：还没凉。队友：这么久，怎么可能不凉！为什么不喝？我看见淡香疏影想生气：你……确实还没凉，你不要感觉错了（持续看见淡香疏影的情绪变化）止语。
  - 女儿和所有高考生们今天开始高考了，我看见淡香疏影情绪稍微有点激动，止，让心回到当下；让爱自然流淌；让生命自然绽放。我愿把自己所有的“考试运”给我的女儿和考生们
  - 给小女儿办理好住院手续了，我看见淡香疏影还是宁静的，止，陪伴小女儿
  - 在办理住院手续过程中，小女儿需要抽血，做皮试，我看见女儿的畏惧与淡香疏影的过度共情，就边按住女儿的手边安慰，该做的事还得做。
  - 我在评同学作业时，小女儿打断我思路，要跟我玩游戏，我看见淡香疏影的不乐意（挖：把自己放在重要位置，没有看见女儿的需求）止，不评判，不跟随，回到当下。发完信息陪伴女儿，服务女儿。
  - 病房里，我看见淡香疏影一下子忘这一下子忘那，第一次住院的8岁小女儿却能有条不紊地安排淡香疏影做事，欣然接受，内心里对女儿更欣赏了。
  - 打完以上这些字，我看见淡香疏影心里一惊：这些事情根本没有经过逻辑思考而自行完成的……双手有点发抖，止，回到当下，不去多想。
  - 小女儿第三瓶挂了四个多小时，她有点不耐烦了，我看见淡香疏影的一丝“烦”，止，回到当下，安慰她，让她不要急，我一直等她。
  - 队友打电话来问我在哪里？我看见淡香疏影有点不开心：不是还在医院嘛！我的手机只剩下百分之二的电，希望他长话短说，他怼我：你怎么天天手机没电
  - 我看见淡香疏影又有点不开心与委屈，止，回到当下，情绪消失。（补挖：淡香疏影不喜欢被批评，特别是队友的批评）
  - 护生说还有一瓶药水（没配）需要挂，我看见淡香疏影的“失落”（挖：有期待——以为已经结束，五个多小时了）止，回到当下，继续陪伴与等待。
  - 回看今天的主题挑战内容，发现淡香疏影有几处错别字，我看见淡香疏影想重新……止，就这样
  - 从走廊经过，路过保洁员旁边，她跟旁边的人说：看，一脚就脏一大片……我看见淡香疏影的“不开心”（挖：淡香疏影太在意别人的看法）看见“不开心”，不开心消失，继续走
  - 小女儿今天整体很懂事、能干，我看见淡香疏影有点欣慰也有点心疼，止，她什么样我都接受，不管是曾经的她还是现在的她，我都爱，很爱

6月6日
  - 到单位门口，竟然显示我的车子禁止通行，我看见淡香疏影的无奈，心里笑了，止，打电话问负责的同事，哦，让门卫手动打开。（我竟然没想到这么简单的事怎么处理，好像以前已经有过一次了）
  - 女儿发烧了几天，学生好几个发烧了，我看见了淡香疏影的难过，止，淡香疏影无意自己的身体健康与否，从这一刻，她会努力让自己健康。扎针，发愿。
  - 我看见了淡香疏影的执著，希望孩子们都健康。止，回到当下。
  - 小女儿发烧已经四五天了，啥都不肯：不点按，不吃药……我看见淡香疏影的焦虑（执著于女儿健康）止，该治疗还是得治疗，不是一味地听女儿的。
  - 一到办公室，就有两位学生身体不适要请假，同事说大家测出来是“新冠”，我看见淡香疏影有点难过，早段时间的淡香疏影也是新冠吗？止，回到当下，写假条
  - 看了个短视频，一位先生讲“人生使命”：好好教书。我看见淡香疏影留下泪水，可是她做不好……止，不评判，回到当下，工作
  - 我看见了淡香疏影深深的“不配得感”，一直不肯相信自己：淡香疏影，你本自具足。
  - 我看见了淡香疏影想给女儿“无条件的爱”，希望按队友的方式来，（心中还是想承受女儿的痛，在她痛得刀割一样的时候我忍不住了，虽然知道她很快不痛，事实也是如此）表象不重要，女儿好就好。
  - 查出女儿肺炎了，我看见淡香疏影的后悔与庆幸，止，回到当下
  - 医院，啥都没带，手机也没电了，我看见淡香疏影有点发愁，今天的学习完成不了了。止，好好陪女儿。
  - 转了一会儿，看到有租充电宝的，我看见淡香疏影的小开心，止，回到当下。

6月5日
  - 我看见淡香疏影预备营作业好久好久没理了，有了些……止，下午抽空完成。
  - 午餐时，同事们一起谈论电视剧、短剧等，我看见淡香疏影不再排斥或想融入，就这样微笑着吃自己的饭
  - 下午把Wiki作业进行整理，我看见淡香疏影的一个小问题：对键盘不熟悉，竖线不会用，上网复制的竖线不能用，导致wiki网址用了错误的。止，不评判，6月的重新修改。
  - 淡香疏影把以前尝试好几次都上传不了的图片想办法上传到了wiki上，我看见淡香疏影突然头晕不适，止，删掉呗！看一下包里有针不，扎一次?

<color #22b14c>**三、精进练习**（选做，鼓励挑战）</color>：

**即刻觉察练习：**34+30+33次

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第27次作业： 【】c组 淡香疏影（6月1日-6月4日）

**一、基础作业**

**发愿练习：**4+5+7+7次 

**每日静坐时长：**36+39+33+32分钟 

**视频/阅读学习时长：**1+1+1+0.3小时 

**动作觉察练习：**扫地2+1，烧饭2+1+2+1，洗碗1，吃饭，走路4+3+3，开车2，骑车2次等

**二、情绪/我看见记录：**

**我看见：**

6.4我看见
  - 吃早餐，同事说昨天有个男生吞下一块磁石，我看见淡香疏影有点悲伤，就慈悲发愿了（念头的跟随）
  - 突然发现身体很难受，我看见淡香疏影有点慌，止，深呼吸，深呼吸，点按
  - 好久没跑操了，我看见淡香疏影跑操时气有点喘不上，心跳加快，止，继续跑，不找借口
  - 课间，紧急开会，我看见淡香疏影有点不耐烦（挖：对工作不够热爱），止，签字，打电话让其他同事也过来签字，收齐上交，听领导讲话
  - 下班没车，回不了家，打电话让队友来接一下，队友说自己在外面没空，要不你叫弟帮忙接一下（乡下没有出租车、公交车）。我看见淡香疏影的不耐烦：这样叫别人帮忙不好意思。两个人都不开心了。（失败的一次觉察）
  - 队友过来接我们（他没有拍完视频），打电话时语气非常不好，我看见淡香疏影情绪也不太好，还是被情绪带走，迁怒到女儿：作业丢了找不到。（继续失败）这时发现自己的嗔恨心，修施受法。
  - 突然发现淡香疏影一直犯迷糊的一个问题，其实船长以前也提醒过，但淡香疏影都没在意。我看见淡香疏影的一丝悔意与轻松，止，不评判淡香疏影了，回到当下。
  - 在支付前，我看见了淡香疏影的“疑”，止，选择支付（修施受法）

6.3我看见
  - 我看见淡香疏影很难过，就：祈请佛陀加持，我愿承受女儿、学生们所有的不适，愿他们健康。我愿付出我的所有，包括听话，不对抗。[合十][合十]
  - 我看见淡香疏影因女儿身体不适而难受，止，尽力去做，不执著
  - 我看见淡香疏影很想很想学漫画，在这个和修行之间她该选什么?能不能两者皆而有之？，止，回到当下。
  - 我看见漫画是淡香疏影的爱好，但不是她修行的初心：她想增长智慧，让所有的孩子们更快乐一些，更自由一些
  - 在生活中修行，不是不能有自己的爱好啊！我看见了淡香疏影的纠结，纠结就纠结会儿，止，回到当下
  - 我看见淡香疏影好喜欢羚羊妈咪的海报，止，回到当下
  - 给女儿买的考试垫是不透明的，女儿说不能用，要透明的。我看见淡香疏影不太乐意拿去换（挖：爱面子，也觉得队友为什么都不帮忙）就带上垫子出门换
  - 想到上午跟同学聊天时的一个词，我看见自己的愚痴与傲慢，止，修施受法
  - 我看见淡香疏影编故事，评判自己好一会儿，很想小美船长，想念船长的温暖，止，回到当下：你要学着长大，淡香疏影
  - 我看见淡香疏影因为小女儿的身体不适埋怨自己，止，回到当下
  - 小女儿又活蹦乱跳了，我看见淡香疏影心情舒展开了。感恩！

6.2我看见
  - 静坐，女儿不肯，我看见淡香疏影有点犹豫（自我不想放弃），就放弃静坐，听女儿的。
  - 一部心经未抄写完，队友说去山上摘杨梅，嗯（把自己看得重要）我看见淡香疏影有点犹豫，就放下笔，出发。
  - 我吃了女儿的一包薯条，她哭了，我看见淡香疏影的难过，买两包还给她都还不行。止，其实没看见女儿的难过，不是薯条，是没被尊重：抱女儿，道歉，安慰——下次先征求意见。女儿没事了。
  - 那么多人一起出来吃，我看见自己融入不了他们当中，勉强自己很耗能量。止，允许自己一个人到车上。
  - 我看见淡香疏影评判自己，修行太差了，止，不评判，不跟随，可眼泪止不住啊！

6.1我看见
  - 我看见自己在上厕所时也拿起手机（的习气），就放下手机，该干嘛干嘛！
  - 我看见了“遇事想解释”的习气，止，不评判自己，不跟随，回到当下。
  - 我看见自己总想一个人就把事情做好却做不好的习气，就配合队友，女儿愿意去做了。
  - 我看见自己的海报落选了，心里有阵失落感，可一会儿却发现自己心情挺愉悦的，哈哈，原来，我已经做到不以别人的评价来看待自己，我本自具足。
  - 在超市，我看见自己想不起给小时候的“淡香疏影”买点什么，想啊想啊！嗯，有一次走了四五十里山路，妈妈给买了一块雪糕，好吃啊！给自己买一盒，也给女儿买一桶。
  - 回家路上，想起自己小时候的事，想不起快乐的事，有的都是不愉快，我看见淡香疏影难过了，流泪了。止，回到当下，好好开车。
  - 回到家，又想起小时候的事，我看见淡香疏影又难过了，就拿起雪糕喂淡香疏影吃，淡香疏影不难过了。
  - 队友过来，让我去打扫卫生，我们一起上楼，他说自己小时候是快乐的，说我小时候有阴影，我看见淡香疏影又难过了。这次，我想满足淡香疏影发泄一下心里所有的“委屈”与“难过”，就趴在队友身上哭了个“稀里哗啦”……
  - 我看见淡香疏影后悔早上把海报发群里了（自己看看就好了，没想要中标，那时还是想要评价），止，翻篇，回到当下。
  - 昨晚遗漏的未洗的两个碗里有很多蚂蚁，其中有两只死了，我看见自己有点伤心……止，不评判自己，把其余的蚂蚁全部放到后院菜地里。

**三、精进练习**（选做，鼓励挑战）：

**即刻觉察练习：*,23+34+35+33次