• 1、静坐15分钟；
• 2、日行一善2；
• 3、走路觉察 1次；
• 4、我看见：
• 孩子说她吃坏肚子起不来，看见自己不高兴，赶紧给老师发信息给她请假，让她休息一下了！
• 上午同事在问项目推进，看见自己不赖烦，然后告诉他直接去客户现场了！
• 购买茶叶罐发过来坏了，联系客服，希望客服更换一个，客服立刻说再发一个，看见自己想占便宜念头！

1、静坐15分钟； 2、日行一善 1次 3、吃饭觉察1次； 4、即刻觉察10次 5、我看见

早上让孩子吃点稀饭，她还不想吃，看见自己生气，想算了，给她盛点吧！ 让队友给孩子做点小米粥和姜汤，她好像没有听见，感觉到胸闷，看见自己不高兴，就想算了，不做也算了吧！ 开车去公司倒车时候后面很多电动车，就停下来了，邹眉头，有点讨厌电动车，就让电动车先走了吧，我在倒车了！ 深圳一个朋友电话，签款我十多万没有给我，电话给我要他的5000块钱，心里不高兴，直接说他了，他说他穷，看到自己情绪，笑笑说月底吧！