• 1、静坐15分钟；
• 2、日行一善2；
• 3、走路觉察 1次；
• 4、我看见：
• 孩子说她吃坏肚子起不来，看见自己不高兴，赶紧给老师发信息给她请假，让她休息一下了！
• 上午同事在问项目推进，看见自己不赖烦，然后告诉他直接去客户现场了！
• 购买茶叶罐发过来坏了，联系客服，希望客服更换一个，客服立刻说再发一个，看见自己想占便宜念头！

• 1、静坐15分钟；
• 2、日行一善 1次
• 3、吃饭觉察1次；
• 4、即刻觉察10次
• 5、我看见
• 
  * 早上让孩子吃点稀饭，她还不想吃，看见自己生气，想算了，给她盛点吧！
• 让队友给孩子做点小米粥和姜汤，她好像没有听见，感觉到胸闷，看见自己不高兴，就想算了，不做也算了吧！
• 开车去公司倒车时候后面很多电动车，就停下来了，邹眉头，有点讨厌电动车，就让电动车先走了吧，我在倒车了！
• 深圳一个朋友电话，签款我十多万没有给我，电话给我要他的5000块钱，心里不高兴，直接说他了，他说他穷，看到自己情绪，笑笑说月底吧！

1、静坐15分钟
2、日行一善 3次
3、喝茶觉察1次
4、即刻觉察12次
5、我看见

• 早上收到快递，打开看实物和拍不一样，邹眉头感觉卖主骗子，看见自己情绪，就平和点击退货了！
  * 看见同学在群里发案例，想给她点评一下，又担心点评不好，看见自己怕失去面子想法，就举动给点评了，并且说点评不一定对！
  * 朋友来喝茶，问了我公司是不是也可以直播方式宣传，我看见自己有辩解的想法，立刻以案例方式告诉他我现状，让他帮看看理理思路！
  * 今天微信里一个很久不联系朋友，让给他微信群下单帮帮他，看见自己不屑，然后回复他，自己真的不需要，如果有自己需要的东西一定可以购买！
• 老家同学给自己发两箱子桃子，感觉很好吃，看见自己占便宜感觉很好，立刻感谢他，并且给他发一份礼物回去！