• 1、静坐15分钟；
• 2、日行一善2；
• 3、走路觉察 1次；
• 4、我看见：
• 孩子说她吃坏肚子起不来，看见自己不高兴，赶紧给老师发信息给她请假，让她休息一下了！
• 上午同事在问项目推进，看见自己不赖烦，然后告诉他直接去客户现场了！
• 购买茶叶罐发过来坏了，联系客服，希望客服更换一个，客服立刻说再发一个，看见自己想占便宜念头！

• 1、静坐15分钟；
• 2、日行一善 1次
• 3、吃饭觉察1次；
• 4、即刻觉察10次
• 5、我看见
• 
  * 早上让孩子吃点稀饭，她还不想吃，看见自己生气，想算了，给她盛点吧！
• 让队友给孩子做点小米粥和姜汤，她好像没有听见，感觉到胸闷，看见自己不高兴，就想算了，不做也算了吧！
• 开车去公司倒车时候后面很多电动车，就停下来了，邹眉头，有点讨厌电动车，就让电动车先走了吧，我在倒车了！
• 深圳一个朋友电话，签款我十多万没有给我，电话给我要他的5000块钱，心里不高兴，直接说他了，他说他穷，看到自己情绪，笑笑说月底吧！

1、静坐15分钟
2、日行一善 3次
3、喝茶觉察1次
4、即刻觉察12次
5、我看见

• 早上收到快递，打开看实物和拍不一样，邹眉头感觉卖主骗子，看见自己情绪，就平和点击退货了！
  * 看见同学在群里发案例，想给她点评一下，又担心点评不好，看见自己怕失去面子想法，就举动给点评了，并且说点评不一定对！
  * 朋友来喝茶，问了我公司是不是也可以直播方式宣传，我看见自己有辩解的想法，立刻以案例方式告诉他我现状，让他帮看看理理思路！
  * 今天微信里一个很久不联系朋友，让给他微信群下单帮帮他，看见自己不屑，然后回复他，自己真的不需要，如果有自己需要的东西一定可以购买！
• 老家同学给自己发两箱子桃子，感觉很好吃，看见自己占便宜感觉很好，立刻感谢他，并且给他发一份礼物回去！

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1、静坐15分钟
2、日行一善 2次
3、吃饭觉察1次
4、即刻觉察10次
5、我看见

• 早上朋友发茶叶到了，看里面没有赠送茶叶，看见自己占便宜想法，打住，赶紧给他回复感谢，收到了！
  *上午厂家来沟通，看见指责他们产品不好，思他人过了！
  * 下午二姐同学过来沟通，指出我傲慢成分，我好像辩解了，看见自己不承认想法，立刻说我反思！
  * 孩子老师电话，说她学校肚子疼，感觉她不想上课，看见自己不相信孩子念头，立刻给孩子说如果你真的上不来就回家休息了！
• 告诉队友早上给孩子做饭，看见说队友了，自己想不如自己起来做了！

1、静坐15分钟
2、日行一善 3次
3、走路觉察1次
4、即刻觉察15次
5、我看见

• 和公司大客户经理沟通，恨铁不成钢势头出现了，看见自己嗔恨心，最后和他说，当我们随便沟通吧，也可以当我说话如流水，停止自己说话！
  * 队友依然给垃圾箱子放在二楼楼梯口，每次都这样，搞的跟朱平姐窗户一样哈哈，很想说队友，想想算了，我自己每次拿走就好了！
  * 下午和栗总去商场，他购买衣服，推荐几个品牌给他，因为他商务人士了推荐品牌还可以的衣服，看他试穿了说不好，看出他穿一般衣服习惯了，没有穿好一些衣服感觉，看见自己急念头，最后还是说你试穿感觉吧！
  * 今天整理一下茶叶，看到很多茶了，看见自己贪心茶叶了，恋物了！
• 下午接到韩总电话，因为在商场，问他很久关于四方支付今天说明天周日可以不？我说尽量放在工作日，看见自己生气，一直不回复，不认真，不想和他说话念头，最后问他回家吗转移话题！

1、静坐15分钟
2、日行一善 2次
3、吃饭觉察1次
4、即刻觉察10次
5、我看见

• 早上看见卫生间地脏了，想队友打扰时候怎么不打扫卫生间地了，看到思他人过了，就立刻自己找抹布给卫生间打扫一下，顺带给阳台也清理一下！
• 中午本来要给一个朋友一个电话，看见自己不想打，就真的没有打，对治失败
• 孩子中午问我她吃什么，我看到信息没有回复她，想这么大了自己有自己处理事情能力，吃饭还问我，过一会她说吃盒饭吧，看见她点单了我给她回复点赞！
• 晚上昨天一个朋友打电话，因为占线就没有给他回复，今天又打来了，感觉不好意思接了，说昨天有事情没有及时回电话，看见自己在说谎！