必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:dengrong:diary:星球联动之大副3.26-4.1学习记录

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+#【】邓镕 4.2
+练习记录
+. 晨起发愿1分钟
+. 静坐觉察25分钟
+. 动作觉察
+）开车觉察2次;
+）走路觉察2次;
+）抄心经觉察1次；
+）闹铃觉察5次；
+. 日行一善：帮助一个忙碌的快递小哥按电梯。
+. 我看见
+）我看见
+）我看见
+. 观看《蓝狮子手把手教你当船长【6月17日】》第二次30分钟
+. 阅读《船长参考手册》第7章
+. 阅读《觉察之道》第13章在嫉妒中修行学习感悟：
+)认清嫉妒的本质：
+来自比较就会抱怨不公平或是挑毛病，用觉察看见这个本质（看见大智慧），用不抱怨、不挑毛病、祝福对方来对治。
+来自对物质追求的欲望，难以知足，很难得到真正的快乐，学会知足，让自己快乐，让自己超级自信，也能对治。如能超越物质，而去追求精神的快乐，也不会那么容易嫉妒。
+）如何才能 让别人不嫉妒自己？示弱！需要及时觉察，觉察对方的 真实意图，觉察自己说话的方式。如果不懂，记住一个原则：尽量表示 自己比对方更“惨”，更“弱”，更 “差”就好了。没有人会嫉妒一个比自己差的人。
 #【】邓镕 4.1
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 . 自他交换2次：在大排档吃早餐时，听到客人对老板的抱怨，马上自他交换；听到老板喊号，客人一直看手机，没回应，老板的碎碎念抱怨，马上自他交换；
-. 日行一善：
+. 日行一善：很欢喜答应市场一个老乡搭我们车一同回乡过清明节。
 . 我看见
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 )这是我第一次认识什么是修观想，让我非常震撼！我反复看了几遍蓝狮子分享观想的这一段:“心如工画师，能画诸世间”，三千变化只在一念！若能在修观想的过程中，觉悟到“心”这个工画师的本质，认识到世间万物皆由心造、虚幻不实，就能摆脱对事物的执着和贪嗔痴等烦恼，获得解脱。
 )蓝狮子分享说：孩子摔倒了，下意识看妈妈说：妈妈，我不是故意的。妈妈温和说：没关系，下次注意慢一点。说的简直就是我嘛，原来我也自以为有觉察了，其实还是没有“回到当下”，谨记:要好好修行回到当下的能力，真正去接纳一切。
 #【4】邓镕 3.26
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 、淋花觉察1次5分钟
 、收拾衣柜觉察1次20分钟
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csz/dengrong/diary/星球联动之大副3.26-4.1学习记录.1743513499.txt.gz · 最后更改: 2025/04/01 21:18 由 dengrong