csz:dengrong:diary:2024.11.29-12.2作业
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| 行 1: | 行 1: | ||
| - | #A组 邓镕 2024年11月29日-12月2日 | ||
| - | 一、必修 | ||
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| - | 1. 晨起发愿 *3 | ||
| - | 1. 静坐觉察 30*3 | ||
| - | 1. 即刻觉察*2 | ||
| - | 1. 我看见 | ||
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| - | 我看见 | ||
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| - | * 周六一早准备回乡下，队友和孩子在楼下便利店买方便面，我也去买了三个三文治，队友一直罗索我，说我走过去市场买包道蒸的点心也很快，我看见自己有点不耐烦他，想回怼，提起觉察，队友是来d | ||
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| - | * 计划的一个会议在早上10点，提前备忘录上记着，但半夜孩子3点咳到5点，鼻炎发作，已经咳了一个月没好，临时一早带孩子去检查和理疗时，把时间忘了，入会晚了10分钟，我看见自己有懊恼和慌乱，止念，马上入会，安在当下，把该做的事情完成，并真诚道歉。 | ||
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| - | 情绪觉察 | ||
| - | 【事】队友只要通视频或是监控看到我和孩子的相处，队友会马上插嘴进来阻止我，或是指点我应该怎么去做，微信轰炸，回复不是，不回复也不是，一开始我会按他说的去尝试改，去迎合，但次数多了，日复一日的被数落被指点，我总是不能令他满意，以前会反驳争论，一在和他重申我的崩溃，我的见地决定了我的思维，但不影响我爱孩子，怎么到他嘴里，我就是要误了孩子一生一样，我做不到他心中的完人，很痛苦，还会失去控制的摔东西，有种跳下黄河也洗不清的感受。昨晚孩子洗澡时，队友也在通着视频，听到我和孩子的对话，一直指点和教导我叫我尊重孩子，让我闭嘴和去玩手机。【看】起反感心，想把手机关了，想把监控关了。【挖】只想要表扬不想要批评，觉得自己的就是对的，不想接受建议。想被肯定和理解。也懊恼自己的见地不高，教育孩子没有领会到真意。【改】回到当下，给孩子做好保暖和讲解洗澡的注意事项，鼓励自己好好面对生活，不钻牛角尖，嗯，队友是菩萨，来渡我的，选择回复信息说：知道了。不争不解释。 | ||
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| - | 二、选修 | ||
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| - | 1. 朗读《觉察之道》第3章*3 | ||
| - | 1. 每天开车觉察、闹铃觉察 | ||
| - | 1. 抄写心经*2 | ||
| - | 1. 跟读《大医精诚》*1 | ||
| - | 1. 太极站桩10分钟*2 | ||
| - | 1. 打八段锦*2 | ||
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