csz:dengrong:diary:2024.12.6-12.9作业
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| - | #A组 邓镕 2024年12月6日-12月9日 | ||
| - | 一、必修 | ||
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| - | 1. 晨起发愿 *4 | ||
| - | 1. 静坐觉察20*4 | ||
| - | 1. 即刻觉察*6 | ||
| - | 1. 我看见 | ||
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| - | 我看见 | ||
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| - | * 周五晚上二宝的好友来家里一起吃饭，一起玩闹，他们两一会玩的很开心，一会又因为一个玩具吵架，我看见自己想起分别心，止念，做自己的事情就好，孩子自己会解决问题。 | ||
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| - | * 周六我要上班，队友和孩子在家，快11点时，队友发信息来说扭伤了手腕，我看见自己心疼又愧疚，思考后离开一会会场，向队友了解一切原委后，嘱咐先冰敷，继续回到工作场地开会的当下。 | ||
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| - | * 周日上午，队友说孩子太吵，会影响我开会，带孩子楼下玩。会议快12点结束，我看见自己焦虑做饭太晚，不知道队友会不会嫌弃，止念，在做饭中觉察。队友和孩子一直玩到下午一点才回，期间没有催过我任何事情，做好午餐我安静的等他们回家吃饭。 | ||
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| - | * 周一开完早会用了二个多小时，领导话声刚止，一位同事当即想离开，领导再度喊话留下同事，看到了同事的着急离去又不得离去，我看见自己想头脑编故事，会不会这个领导平时是很多事的人? | ||
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| - | 二、选修 | ||
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| - | 1. 朗读《觉察之道》第4章*4 | ||
| - | 1. 每天开车觉察、闹铃觉察、工作觉察 | ||
| - | 1. 朗读《心如野马》*4 | ||
csz/dengrong/diary/2024.12.6-12.9作业.1739630986.txt.gz · 最后更改: 2025/02/15 22:49 由 dengrong