作业时间范围：2.18-2.20

基础作业（必做）

1. 晨起发愿1分钟 *3
2. 随机静坐觉察5分钟*3
3. 视频学习时长*（4小时+4小时+6小时）
4. 情绪觉察/我看见记录

   * 我看见自已因大儿子熬夜睡到下午3点才起来走出房门，穿着单薄，想要生气，马上止念平和说，天气转冷，很大风，加一件外套再出来。

   * 我看见自己因小儿子早上磨蹭不想出门上学，想发火，止念，用心陪他聊天，问他原因：想要陪阳台的花花聊天，我平静回应：挺好的，我们一起去和花花们聊两句，告诉他们，今晚回家给他们分享在幼儿园好玩的事情。然后带他一起去阳台聊了几句，顺利出门。

   * 我看见自己因小儿子对个人卫生习惯一直的不重视，总是说不洗澡而想好为人师，止念，表示听到他的决定了，但依然告诉他，现在还是要去洗澡，洗了澡到床上给他讲新的故事。

5. 动作觉察练习时长：

   * 闹铃觉察5次*3天

   * 在病痛中修行*3天

   * 开车觉察*3

   * 淋花觉察*3

   * 走路觉察*2

   * 朗读《勇士之道》第四课*2小时

精进练习（选做，鼓励挑战）：

• 诵读心经3次*3
• 课程笔记/感悟：

宣四004《勇士之道》第四课有感：

宣三06、07、08、09视频有感：

wiki 链接：作业提交至 wiki 的链接