必经之路

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##作业记录 
###5月27日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
|动作觉察|次|
|即刻觉察|次|  

###5月26日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
|动作觉察|次|
|即刻觉察|次|  

###5月25日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
|动作觉察|次|
|即刻觉察|次|  

###5月24日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
|动作觉察|次|
|即刻觉察|次|  

###5月23日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
|动作觉察|次|
|即刻觉察|次|  

###5月22日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
|动作觉察|次|
|即刻觉察|次|  

###5月21日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
|动作觉察|次|
|即刻觉察|次|  

###5月20日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
|动作觉察|次|
|即刻觉察|次|  

###5月19日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
|动作觉察|次|
|即刻觉察|次|  

###5月18日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
|动作觉察|次|
|即刻觉察|次|  

###5月17日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
|动作觉察|次|
|即刻觉察|次|  

###5月16日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
|动作觉察|次|
|即刻觉察|次|  
###5月15日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
|动作觉察|次|
|即刻觉察|次|  

###5月14日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
|动作觉察|次|
|即刻觉察|次|  

###5月13日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
|动作觉察|次|
|即刻觉察|次|  

###5月12日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
|动作觉察|次|
|即刻觉察|次|  

###5月11日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
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###5月10日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
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###5月9日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
|动作觉察|次|
|即刻觉察|次|  

###5月8日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
|动作觉察|次|
|即刻觉察|次|  

1，我看见 我看见我问小领导他写的一条case，觉得描述的不清楚，我想修改下，首先得她同意，于是去问，我看见她在回答时有种不屑和不耐烦，刚开始没产生情绪，后续编故事产生了情绪，看见，在乎他人评价在作怪，看见，继续打字并发愿，如果我愿承受所有因为在乎他人评价而自卑的人的痛苦，愿他们远离自卑带来的烦恼和痛苦，生出智慧。  
😃  
2，我看见同事说你自己写的找不到？那种怀疑的语气让我内心产生了一丝不悦，看见，继续做手头的事。  
【挖】还是会有点想要证明自己的心，不想要被冤枉的心在，证明了自己又能怎样？能多一分，不行又能怎样，能少一分？还是自我很重很重。  
😃  
3，我看见一同事与小领导在那嘀嘀咕咕，听她说话就有点想怼，内心暗暗不舒服，看见，继续盯，挖不舒服。  
【挖】我嫉妒她？no no no，我应该是觉得她说话冒犯了我，希望得到别人的尊重，但尊重真的是别人给的，别人真的知道对他人的冒犯，或许知道，或许根本就觉得就是要冒犯，那又能怎样，我因为她的冒犯，多次伤害自己，让心不平，好像不太合适，冒犯也只是个念头而已，已过，为何我抓住不放，因为自我喜欢痛苦，即使不痛苦，自我就要找一点，生怕自我不存在了，此刻自我很强，发愿，我愿承受所有因为感受到不被尊重的人产生的痛苦，他们的苦由我承担，愿他们都能在在我承担这些之后，获得智慧，坦然面对人生的这一标签。 【挖】情绪的产生来源于比较，我在跟她比较，比较产生自卑和嫉妒，比较的背后是在乎自己能力强，只有这样才觉得自己有用，有用的逻辑背后是我觉得我是个没有用的人，只有通过别人的存在才能证明自己有用，只有通过比较胜出才能得出自己有用的结论，而有用这个标签，我有了社会定义，觉得成功才算有用。    


###5月7日  
^内容^具体^
|打坐|分钟|
|动作觉察|次|
|即刻觉察|次|  




###5月6日  
1，我看见：工作中，我看见我全身无力，想睡觉，想摸鱼，看见，继续工作。  
:-D  
2，我看见有两个同事在议论我的一些事，刚开始产生了一些情绪，看见，立马感恩他们，是他们帮我照见自我，感恩。情绪一直很温和，但有，继续感恩，不知道啥时候就走了。