**这是本文档旧的修订版！**
5月22日
6:30 给家人做早餐，煎牛排的时候油花不停地往外溅出来，衣服和手上都被溅到了油花，看见自己在数，还要做几天的早餐，回到当下，关注手上的动作
6:45陪爸爸一起吃早饭，爸爸夸赞牛肉做得不错，看到自己很高兴
发现爸爸加了一块，给大狗吃，看到自己在抱怨，这么贵的牛肉给大狗吃，也太浪费了，和爸爸说，这个牛肉比较贵，只能给他一块尝尝（没能及时看到念头，觉察失败）
7:00在厨房间洗碗，洗好了碗，不想把碗放进柜里，看见自我在狡辩说在外面可以晾干（看见了念头没有能够对治）
11:30中午和妈妈一起吃饭，妈妈问我表姐的昨天打电话是什么事，我两句话就总结完了，发现自己不会和妈妈聊天了，想到妈妈的按钮，就问我爸今天出去干嘛了？一下子打开了话匣子，聊天可以继续了
12:10 看到手机上有表姐的来电，有点不耐烦，昨天晚上刚打过电话（姐姐情绪不好的时候，一般通话时间都很长）
看见不耐烦的念头，知道；
接电话，告诉姐姐手上现在在交接，办好了给她回过去
12:30看见妈妈在餐桌旁刷短视频，开始收拾碗筷，妈妈让我不要洗，看见自己有念头纠结了一下，继续的手上的动作；
洗过的碗筷还是不想收纳，看见，把它们都放回碗柜里
————————————————
【老子智慧01】(70一140分钟)笔记
社会在倡导什么，就缺什么
当一个人还挺留在逻辑，知识层面，思考问题，那还不是一个修行人状态
“尊重”是自然发生的 “爱”也是自然发生的，别人不尊重我，是因为我还配不上这个尊重
“自我”需要对抗，“自我”特别喜欢痛苦
自我本身是虚幻的，安静下来可以削弱自我；
不做的原理，是来降服这颗心，唯一的不做就是“观”
性，是一个大背景，心，是各种的幻化
5月20日
船长布置的功课 “关爱24小时”
6:30为家人做早餐，挑战了一个难度系数大的煎牛排；
7:00洗碗，收拾厨房
父亲还在咳嗽，跟他商量要不要再去医院调整一下用药
中午给父亲的小办公室做的卫生
帮包子店的老板送包子，要包子的客人正好住在我的小区
打电话给妹妹，关心小侄女小升初的学校地址（学校有两个地址可选）有没有选好
姐姐发来短信，希望能聊会儿，陪聊（姐姐抑郁情况比较严重）
体会：带着修行的功课，会主动做一些家务，惰性还是很强，晚饭没有帮忙做，洗碗也偷懒了，翻篇明天再来
【老子智慧01】(0-30分钟)笔记
必经之路有很多对修行有帮助的小七岗位，要自己主动挑战
不能平时不练习，遇到事情练习偶尔练习一次，修行不能做旁观者
1.修行要像一只受伤的鹿，认真地对待自己的伤口
2.修行要像狮子勇往直前，越是逆境的时候，越需要勇猛精进的修行
3.修行要像风一样，对镜和逆境都是修行的时候，不要挑；修行时随时随地的，任何环境都可以
4.修行要像疯子一样。不在乎别人的评价和看法，坚定的去走自己的路。
—————————————————
5月21号
6:30进厨房为大家准备早餐，给父母煮的粥，为队友准备了肉末面
7:00父亲出门会朋友，外面的雨特别大，劝他晚点出门，被拒绝了
妈妈感冒了，找了感冒药，拿给她
中午打扫了一个卫生间
晚饭前溜狗
晚饭后洗碗，整理厨房
【老子智慧01】(30-70分钟)笔记
不要跟自己很亲近的人聊修行或推荐家人修行
修行的态度，不要摇摆，选定一个方法，认真地练下去
莫道蜀道难 勿念云水欢 但持一心去 天涯咫尺间
真正的体验反而是平淡的
老师通过讲老子，其实是在弘法
修行要跟善知识（有体验的人在一起）在一起，才会走在一条正确的路上
真相是矛盾的