csz:duyuan:12月30-1月1日

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 一、必修+动作觉察
-.静坐觉察时长：20
+）静坐觉察时长：20+20+20
-看视频宣四：第一课（2小时）
+）动作觉察：
+吃饭觉察*2
+刷牙觉察*1
+喂奶觉察*2
+日行一善*3
+晨起发愿*3
+慈悲发愿*3
+二、情绪觉察/我看见
+）上洗手间，看到队友洗完澡没有开窗通风，地上水渍也没有拖。
+【看】见想要抱怨队友，止
+【改】打开窗户，水渍拖干净
+）婆婆让我带宝宝下楼转一转，我说几天没洗头，穿着睡衣就不下去了。
+【看】见自己在意别人的眼光，评价
+【改】马上就去换衣服，带宝宝下楼
+看视频宣四：第一课（2小时）
 白云要来，乌云也要来，它们终究会离开，天空始终都在那里，不迎不送。
@@ 行 19: / 行 46: @@
 真正的知和行是一，不是说把知和行结合在一起变成一，真正的知就会马上行动。
+**爱自己**
+只有你真正去爱别人的时候，你会发现你的一切烦恼都会变得少很多。这个时候难道不是爱自己吗
+当你去体验到一定程度的时候，你会发现爱别人才是爱自己，爱众生才是爱自己。
+噪音也是宁静的一部分
+【感悟】以前听到爱自己，是一句鸡汤话，不够具象。
+第一次听到蓝狮子老师对于爱自己的解读，只有真正去爱别人的时候，烦恼都会少很多。
+仔细想来真是这样，当我们不考虑自己，纯粹去爱的时候，反而内心是喜悦的。

csz/duyuan/12月30-1月1日.1735563713.txt.gz · 最后更改: 2024/12/30 21:01 由 duyuan