**这是本文档旧的修订版！**
【1】A组 杜员 10月18号-20号作业
1.静坐觉察20*3
2.日行一善*3
3.发愿*2
4.宣三视频《宣讲员的4个做事原则》和《不另有所图》
5.抄经2*3
1.我看见，楼上电钻的声音响了一下午，开始还能接受，后面一直钻，看见自己的抱怨，群里对物业态度也不好。
2.我看见，学习wiki的畏难情绪，看到蓝狮子在群里提到提交作业尽量用wiki，这样能看到以前的作业情况，也方便点评。想到修行是自己的事情，现在遇到这么好的老师，又有这么耐心的同学。最终花了周末两天时间学会了基本的wiki通关，感谢微尘同学的耐心指导。
3.我看见，周末我要在安卓手机上科学上网，折腾了三四个小时，不是这里不行就是那里有问题，就是没有搞定，我看见自己想要放弃不弄了。告诉自己要反者道之动，在两位朋友的帮忙下，晚上最终解决了问题。
2024年10月22日 阅读《勇士之道》
勇士的定义
1.敢于真诚的去面对真实的自己，不再害怕自己被伤害。
2.愿意来帮助这个世界和社会。
你要真的想去爱自己，最好的方式就是去爱这个世界。你真的想要去，让自己活出真正的价值，活出你的灵性，那你就应该更好的去帮助这个世界。
勇士有什么特点？
1.不逃避，敢于突破。（要敢于破茧）
2.不可预期，是自由的。
真正的勇士不是减少恐惧，而是超越恐惧。
3.永远是谦卑的，不会有傲慢心。
4.自信的。
勇士的两大武器
1.觉察之剑。 真正的需要降伏的是自己的那颗心。
2.勇士的盾牌是慈悲。 慈悲是什么？慈悲是别人比自己重要。 慈悲是看见别人总是想着去更多的去帮助别人。慈悲是一种温暖，一种无处不在的爱。
【1】A组 杜员 10月21号-23号作业
1.静坐觉察20*3
2.日行一善*3
3.发愿*3
4.抄经2*3
5.阅读《勇士之道》第1课至第3课
1.我看见，晚上9点准备洗漱，看到小区群里有说业主停水了，物业回复说是水泵水压低，正在抢修需要半个小时。我想到同样的问题10月17日已经发生，这才不到一个星期时间。我在群里反问了几句，和婆婆说不知道物业天天在干啥，还说群里有几个业主总喜欢骂人。说完这些我看见自己反问物业的态度和其他人也没啥区别，瞬间就停止了抱怨的念头。安排自己做其它的事情，10点来水了。
2.我看见，我以同样的方式对账单，运营的同事换了，却说有问题。我解释了情况还是发给我同样的内容，我心想怎么这么麻烦，自己不会去看以往的审批流程吗。我看见自己怕麻烦，随后和他打电话耐心说明情况，并且把以往的审批流程发给他。
【1】A组 杜员 12月23号-25号作业
1.静坐觉察时长：5+20
2.日行一善*3
3.晨起发愿*3
4.慈悲发愿*3
5.喂奶（宝宝喝奶粉）觉察*3
6.换尿不湿觉察*1
情绪觉察/我看见
1.约好周三上午9-10：30点带宝宝打疫苗，错过了就只能约下周三这个时间点。给宝宝把衣服换好了，正在喂奶，时间快9：30了，婆婆还没有收拾好。【我看见】自己的着急，想要催促婆婆
【挖】想要掌握，不想被人说迟到，也怕麻烦
【改】等婆婆弄好了再打车
2.打疫苗时有体检项目，旁边有家长问，孩子有一个月吗。【我看见】自己不想回复
【挖】担心人家说宝宝长太小了，发育不好
【改】回复人家，刚好2个月
3.维修空调的人打来电话，问空调什么问题？【我看见】自己不想回答，心想前20分钟给客服反馈了情况，难道你们内部是不沟通吗，信号不好电话没有身声音了。
【挖】都是别人的错，怕麻烦
【改】重新给师傅打电话，说明情况，约好好师傅上门维修