必经之路

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===== 再上天空营 =====

===== 背景 =====


<color #00a2e8>蓝狮子</color>：从今天开始，和船上新同学一样，认真完成天空营的作业，记录在 wiki 上。在霍格沃茨学院群（此群）提交作业。


（写上这个标题的时候，我看见<color #99d9ea>内心的不安</color>，天空营的作业我们全部要照着做。我在读天空营时是非常专注的，啥都不想，啥都不做，就做作业，<color #99d9ea>现在心能定下来吗？</color>

我看见我的不安，去到了未来。随时都是静心的，不正是修行吗？不能错过呀。）

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===== 作业 ====




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###2025.5.29

**静坐10+30+30分钟**\\
**回向**\\
**发愿**\\
**即刻觉察47次**\\


《启明行》共同启动·定向

[[csz:xsc:qmx|启明行]]

[[csz:fangying:dcw:qmx|方楹启明行]]



我看见

1.我看见女儿上课要掐点出门，喊了她三遍，感觉可能情绪要起了，告诉她车里等她，然后走路觉察上车了。

2.我看见担心女儿等一下上课就喊电脑坏了，和队友讨论买个新的，我责怪了女儿新电脑没用两年又坏了，看见自己的抱怨，停，给女儿买了个她要的苹果电脑。


3.我看见儿子早上为写作业和打网球让我请假，生气，儿子连这点事情都做不好，看见自己的抱怨，停，给老师发邮件请假。

4.我看见和队友讨论儿子从昨晚到早上的行为，他怎么看。队友和我说了一句话让我很受益，他说：“孩子如果说不上学，早上没去打网球，这些是表象，但我们做父母的不明白，其实这是孩子处理事情的结果。他们已经选择了自己觉得最好的办法。而我们只纠缠在孩子不上学，孩子这没做那样做之类，没有帮助孩子或者同理到他们行为背后真正的需求。

我们用经验判断儿子是为了逃避早上打网球，也许他平常会抱怨，但他今天是为了按时交作业。


5.我看见与队友说给女儿买电脑的事，队友戴着耳塞没理我，好像在生气，我有点好奇他怎么了？看见，不打扰他。过了一会儿，他过来和我说，会带女儿去买。


6.我看见队友说青菜太油，我说，对不起，今天手抖确实油多了点。看见自己的样子，笑了（换作以前，我要么生气，要么怼他，那就别吃，不做的人没资格挑三拣四；要不，你以后自己做）


7.同学让我处理一件事情，很麻烦，因为我不擅长，打出了字想和她说，别看了，也不重要；看见自己的嫌麻烦，删掉了微信，和她说，我导出数据给她。


8.我看见和同学聊天，内心起了评判，看见，去听到同学背后此时的诉求，而不是证明自己厉害。



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###2025.5.28

**就只是观照自己的怒气，不要评论它是好是坏，也不要去想为什么我会生气，不要问任何问题，就只是关照那个怒气，不带任何评判，这就是密宗的修持。———宗萨仁波切**


**静坐10+10+10+30分钟**\\
**回向**\\
**发愿**\\
**即刻觉察66次**\\

**看视频5月27《蓝狮子面对面》**

参加了直播，但我还是又听了一遍回放，想要细细体会老师说的每一句话。

老实，听话，照做的是上上根器修行人；我是做得最差的那一个，还得好好磨，好好修。

每一个人都是我们的菩萨，每一个人都是我们的菩萨，每一个人都是我们的菩萨🙏

再一次体会到我真的很差，与船长的距离很远，还是老实待着，继续学习，不要被劝退学就好了。


**吃玉米窝窝头中觉察**

用左手揭开冒气的锅盖，右手拿着筷子插了一下，念起，现在应该熟了。左手臂向下带动左手放下锅盖抬起右脚向右，来到碗柜边，双手拉开柜门，念起，拿个白色的小瓷盘，装黄色的窝头好看，左手拿出盘子，右手拉开抽屈，挑了两根筷子来到灶台前，左臂带动左手拿起锅盖放到了左边一个空的铁锅上，右手拇指和食指夹住筷子伸向锅里，张开手指，其余三个手指弯曲配合右手夹起了窝头放在了盘里，左手拿起锅盖重新盖上，端着
窝头走向餐桌。

右手筷子插向窝头顶部，掰开头上一点皮夹起来送进嘴里，有点粘，有点糙，颗粒惑，有点玉米香，在左边上下牙齿的细爵下，随着口水咽下去。又用右手的筷子瓣了块送进嘴里，停了一下，感受窝头的温度和散开在嘴巴一粒粒的感觉，右边的牙齿一边咀嚼一边吞咽，口水充满了口腔………其实我挺喜欢吃玉米的，连玉米窝头也喜欢，这是队友买的；
回来，再瓣下一点放进嘴里，就这样一口一口吃了个玉米窝头


情绪觉察

背景：

女儿的教练让我看看女儿最近网球反手的进步，女儿嘟着嘴，不情不愿的样子，连失三个发球

看：生气，失望\\
盯：盯着心口和肚子\\
挖：我对女儿有偏见，执着于成果，想要女儿什么时候都是活力满满的。\\
改：辞别教练，快速上车






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###2025.5.27

**慈悲并不是为别人感到难过，真正的慈悲心是平等的心境，是没有任何的分别区别，没有任何偏颇的意见，所以叫作 “慈悲观”。我们愈修慈悲，感觉到外面的一切都是平等的。我认为，如果真正想知道空性的话，只有一个办法，就是修慈悲观。不管你是和别人在一起或单独的，保持一分钟的安宁，然后想一想慈悲，这有很大的帮助**

**静坐觉察10+10+5+24分钟**\\
**回向**\\
**发愿**\\
**即刻觉察50次**\\

**看视频《都是我的错》**

老师说的两个同学吵架的故事，太可爱了，同学们。对啊，无论是在必经之路还是在生活中，随时都记得都是我的错，该是一件多么美好的事情啊，我喜欢。

话虽简单，但我们能够看见，看见我们在烦恼，在争对错，陷入我执是第一个难点，看见了才有了后面一步，都是我的错。但如果我们有这个信念，意识，也许我们就没有机会陷入对错。


**我看见**

1.我看见我被通知船长认证没有合格，正在和同学通电话，因为本身也没有强烈的愿望和目标，咯噔了一下，就把这个消息告诉了同学，然后聊起通过的同学是怎么精进和认真的。

2.我看见我按照老师的指令向我的助教要了老师和助教对我考核的评价，短短数语，却非常中肯，确实是我所不足的地方。想在霍格沃茨多待一段时间。


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###2025.5.26

静坐30+30分钟\\
回向\\
即刻觉察53次\\


情绪觉察

作业1:

背景：看到群里的消息，召集家长们去洗车，七年级的学生正为他们的毕业晚会和帮助的对象筹款。想起在家的女儿，生气的走过去问她，你不知道你的同学都在帮别人洗车筹款吗？她竟然说她不知道。

看：生气，失望

盯：肚子的紧

挖：按自己的标准要求别人，希望女儿是一个有爱心，热爱公益，积极参与学校活动的好学生

改：从女儿房间拿走碗，剩下的食物和杯子

(自评，一边走路想回到动作觉察没做到，还是生气，并编故事，也责怪自己）


作业2

背景：队友说把西瓜切了，我说我来吧，说的时候我看见我思他过，觉得他切西瓜要不用错我的刀，要不马马虎虎切大块让人难以啃；队友说，不要，他来切；看到队友递过来的大块西瓜和送去给两个孩子的西瓜

看：失望

挖：嫌弃队友，自我，傲慢，想着一切按自己的来

改：自己拿刀和水果盘重新切西瓜


（自评：没有盯住自己，一边切一边抱怨队友，还说谁谁谁会替别人着想，西瓜切成小块刀叉吃，这样大块让西瓜都索然无味了……）


作业3

背景：女儿要吃螺蛳粉，煮好后喊她过来吃，她说好；粉已经要酡在一起了，第三次叫她

看：愤怒
挖：自我太重，而且给女儿贴标签，她特别不听话，自以为是，不顾别人……

改：炒菜中觉察


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看视频读文章写感悟

1，《在嗔恨中修行》 

嗔恨，估计我对队友起这样的心和念最多，

2，《在嫉妒中修行》

嫉妒的情绪，开始是有些不舒服，继而是不由自主的抱怨，都是被嫉妒的情绪控制了。

接着就是挑毛病，当一个人嫉妒情绪产生，会不由自主的挑对方一些小毛病，强化对方弱点，一旦觉察到自己在挑人毛病，可以反观下，是不是嫉妒产生了。

<color #ed1c24>嫉妒的本质是就是，把自己看的太重，就是我执太重</color>

如何对治嫉妒呢？

<color #ed1c24>快乐、自信、和知足。</color>

快乐是有点难的，对于我们好多人来说。

自信，会有一些人可以做到，但不是所有人都可以，所以，<color #ed1c24>知足就变成了真正对治嫉妒的方法</color>

嫉妒来自比较，自己和他人比较，一比较，就很容易嫉妒；容易嫉妒，说明内心匮乏。

<color #ed1c24>内心富足的人，不会嫉妒他人。在嫉妒中修行，就是修一个精神富足。</color>

在生活中，我们需要去练习发现嫉妒情绪的觉察力，所以当我们能察觉到自己在抱怨，可能就是嫉妒产生了。

那给必须给自己定一个原则，就是不抱怨，我们还可以更近一步，一旦觉察到自己有嫉妒，那就祝福对方。

还有另外一种情况，就是木秀于林风必摧之，所以日常优秀的人，往往也容易被很多人嫉妒，这种情况也要尝试修行。

如何才能让别人不嫉妒自己，那就是示弱，要做到示弱，也要能及时觉察，觉察到对方的真实意图，觉察到自己说话的方式。

觉察到自己的嫉妒，我们就祝福对方，想避免别人嫉妒，我们可以示弱。

这都是在嫉妒中修行。


我今天看见一个义卖甜甜圈，筹款，我就在心里挑毛病了，现在才看到原来是我产生嫉妒之心了。

3， 观看视频《不要有期待》

看起来简单的一句话，常听的道理，但我们经常做不到而不自知，这就是痛苦的根源。

蓝狮子说我们都是和佛佗一样的本自俱足，只是好像太阳被云遮住，我们被灰尘包裹了而已，自净其意就是抖落这些灰尘，露出本来的我。

<color #ed1c24>不期待就是放下</color>，醍醐灌顶；以前的我明白要放下期待，也放下了，但走入另一个误区，觉得没期待也就是没感情，冷漠疏离，与这划上了等号，所以一直在期待和放下之间来来回回，也没弄明白。


情绪来了，看见自己是有所期待了，🥰看见

老师在最后讲的发愿的事情很深刻。





 




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###2025.5.25

【5月23日-25日共3天挑战任务】

见地：修行人，要像水一样，不要被模式固定。

1.【走路觉察】
选择独自一人时练习走路觉察。

🚶走路觉察实践视频：https://nxvkp.xetslk.com/s/4zgNol

2.【起床觉察】
醒来的第一件事，提醒自己提起觉察，练习觉察。

🙉起床觉察实践视频：https://nxvkp.xetslk.com/s/3Vbfin

3.【第一周总结】
复习本周所学，提交文字总结：收获体会、做得好的地方、待改进的地方等


1.【洗碗觉察】

2.阅读文章《禅定、智慧、证悟，每天禅定两分钟》 https://nxvkp.xetslk.com/s/3J292p


3.看视频《静心口诀：不要最好，不求完美，不为自己》（49分钟）https://nxvkp.xetslk.com/s/2npDDL


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看视频《星球联动毕业季上》

  *有的地方反复看了两遍，一个同学一个故事，都非常感人。
  *听到每个同学都讲到了自己的收获和变化，无论是什么，对于这个同学来说，都是最重要的。
  *开始有一点点感觉众生皆苦。主要是我不承认这个实相，不承认自己的生命是苦的。我觉的一切都很正常啊，生命的无常才是正常的呀。
  *蓝狮子很蓝狮子。


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###2025.5.24

<color #c3c3c3>很多时候，我们做“好的事情”，其实是在增加骄慢——因为我们说“做这件事，是出于我的好心，是出于我的慈悲”，这实际上已经在增加傲慢而毫不自觉。如果能忆念说：“即或我是在用最好的发心来做一件事情，但在胜义谛里面，这些都是幻象。”那么会打扰到你状况的就会少很多。</color>—宗萨


看视频《合谷星港》第二次直播

1. 上次就觉得每次安排两个人分享挺好的，不多不少；今天分享的两位同学也很棒。

2. 牟琼同学分享了生活中与孩子的互动，一个妈妈的修行，幸福了全家人；夏天的分享又很明显感受到了他的变化，特别是最后一幕，发愿，他的慈悲心生起的那一刻，很美。

3. 黑糯米船长风格依旧，当我对他的分享心生一个念头的时候，我看见了自己的身心不合一。我明明爱却用着不在乎，那也是“自我”太看重自己的表现。

4. 蓝狮子讲了因缘和合。没有无缘无故的发生，所有的发生是因也是果；当下的发生是以前的因，现在的果；而现在的果却是未来的因；善护念，善护念，在这里。觉察，才是断了相续，是究竟法门。

5. 老师的老师讲了“地狱也是净土。”无二，没有分别。分别心才是我们痛苦的根源。


**我看见**

1.我看见自己的抱怨和思他人过，这是自己的嫉妒和傲慢


2.我看见同学让我帮他总结，我说了，好像让同学不开心了。







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###2025.5.23


静坐30分钟

回向

发愿

持咒：205个

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闹铃1   9:30  正在超市

身：停，轻吸一口气，两个手臂放在推车上，两手捧着手机，眼睛盯着屏幕双腿一前一后站在推车前，脸部僵硬，干，挺着肚子，浑身无力，闷闷的，耳边传来嘀嘀嘀的声音

语：无

意：9:30，还好早啊，在超市

深呼吸三下，左手拿手机，右手食指划拉屏幕，写下作业

全身无力，有点疼

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闹铃2  10:10在超市

身：斜靠在推车上，左右手拿着手机，正在看同学的作业，等去找面包的队友；呼吸短而轻，右脚踩在地面，左脚踮起脚尖在右脚后面，全身慵懒

语：无

意：队友能找到我吗？原来超市一直充斥着嘀，嘀的声音，这么多人却还是显得这么安静呢。


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勇士四原则   不抱怨

我看见我们的全家在聊床底下垫了垫子的事情，我说了一句队友：你都没有替我们解决。”说这句话出口的同时，我看见自己在抱怨。

队友说：“对，对，对，还是你有办法………”

（自评，又抱怨又显摆了自己的功劳，这都与智慧无关，止语，聊别的）


不思他人过

和闺蜜聊天时，说到队友每天让儿子少吃点，然后每天担心女儿没吃，然后还可以开100多公里的油就要专门去加油……吐槽完也没发现自己在思他人过

（吐槽归吐槽，队友做这些目前也不会起情绪，偶尔配合，偶尔也只是看着）


不占便宜

我需要一个电脑摄像头，然后在群里买只要收到货点评就退钱，这种事算占便宜吗？应该不算，因为这是自己存在的方式。就像加拿大有牛奶金，我却没有申请，虽然我们在加拿大没有收入，但本身收入是高于牛奶金的申请条件的，最重要的是义工和我说：“土豆也申请牛奶金。”

现在我会为当初的行为觉得自己蠢，现在我依然觉得自己在面对这些事情上的认知很蠢……




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2025.5.22

**静坐30分钟**

**持咒1216个**


看视频<color #00a2e8>《在家庭生活中修行口诀，不抱怨，找按钮，放下期待》</color>


  -天下兴亡，匹夫有责。不是是我，又是谁呢？我的智慧不够，但跟着蓝狮子就行了，就是在路上了。
  -看见自己的按钮就高兴，因为可以看着了；看着儿子的按钮，也是看着，只是看着
  -一年多了，偶尔会对家人有抱怨的念头，看见，就是过了
  -放下期待练了好多年好多年了，以前要放下期待就是会想着那不是疏离吗？那还做夫妻干啥？所以会在两者间横跳，产生内耗；现在也会看见自己偶尔出现的期待，看见就过了；而实践证明，没有疏离，没有一拍两散。






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5月21日简化作业（文字版）

必做：

1.静坐觉察: 早晚10分钟 \\
2.闹铃觉察: 3-5次。\\
3.吃橘子觉察 1 次\\
4.吃饭觉察 1 次\\

选做：

1.挑战勇士四大原则【四选二】\\
2.看视频《在家庭生活中修行口诀，不抱怨，找按钮，放下期待》 ，并分享体会\\

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###2025.5.21

**静坐60分钟**

**回向**

**发愿**

**持咒1023**

**即刻觉察47**

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<color #00a2e8>闹铃1</color>  14：55   正在整理WIKI

身：停，两手他摊在桌子上，电脑的两边，坐在椅子上，两腿伸长在桌子下，右脚自然搭在左脚上，没有声音

语：无

意：正在写作业的关键时刻

深呼吸三次，准备进入会议室，左手从架子上拿回手机，右手滑动屏幕，食指点开VOOV,看见只有我一个人，念头：时间错了吗？看到同学陆续进来

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<color #00a2e8>闹铃2</color>  16：20

身:停，左手拿着一根芥兰，右手拿着剪刀，双手湿湿的，还有余温，站在水池前，双腿直立，左边臀部有点酸

语：无

意：现在几点

深呼吸三下

眼睛看向窗外，一片树林和远处的海，还有明亮的天空，念头：熟悉的风景我们总是容易忽略，收回目光，继续剪掉青菜的头上

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<color #00a2e8>闹铃3</color>  17：30  正在洗碗

身：停，左手拿着一个白色的瓷盘，右手拿着洗碗布，泡沬漂浮在手上，双脚紧贴地面，双腿直立站在水池前，看着水池里的碗和孩子们中午带饭的盒子

语：无

意：是我最喜欢的时候

深呼吸三下，继续洗碗，左手换了一个盘子，右手拿着抺布在盘子上摩擦，涂掉上面的油污，念起：我今天在大村委的留言好像是不理解别人的习气。


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<color #00a2e8>闹铃4</color>  18：50 正在通话

身：坐在椅子上，深呼吸了一下，左手拿着一个文件袋，右手正在袋子里拿疫苗证，眼睛盯着面前的放在架子上的手机，听着对面的同学在讲话，翘着二郞腿

语：无

意：唉呀，闹铃响了



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<color #00a2e8>闹铃5</color>  21：20

正在通话

身：坐在桌前，双手搭在一起放在桌子上，头枕着双手，趴在桌子上，看着左前方在架子上的手机，在和同学聊天，听她分享她的最近收获，双腿自然弯曲，双脚平放地面

语：无

意：两次闹铃都在讲电话

轻呼吸三次

左手拿起手机，一边聊天，同时右手的食指翻出书库里的书，转发给同学……




<color #00a2e8>吃桔子觉察</color>

北京时间早上六点，我们在会议室一起吃桔子。跟着大梅的声音，我们深呼吸，静坐了一会儿，观想着来到一片森林，那里有一片桔园是这个桔子的故乡，看着手中的桔子，真新鲜，颜色分布有深桔和浅桔，吭吭洼洼的表皮，闻起来没有味道，拿进鼻子下闻了又闻，能闻出一点桔子味了；用手捧着桔子，我想把它捂热，两只手包裹着整个桔子；随着撕开皮的第一下，浓郁的桔子味飘出来，我吞咽了一下口水，撕了四次，整个桔子完整出现，再掰开一半两边，拿着一瓣放进了嘴里，右边的牙齿一口咬下去，水份很多，眼睛微闭，感受桔子和涌出的口水充满了口腔，没等音频提示开吃，咀嚼，我已经把桔子嚼了几下，连同渣一起吞了进去；

听到音频里播放把桔子含在嘴巴里……我掰开第二瓣桔子放进嘴巴，入口即破，比第一瓣大的桔子，甜味和桔子味直冲脑门，慢慢的咀嚼，听着声音，桔子的薄蔓多嚼了几下，成了碎碎的渣，一口吞进了肚子，电脑的声音传来接着吃第二瓣……船长说吃桔子结束


<color #00a2e8>**勇士四原则   不思他人过**</color>

早上打开手机看见一体团的回复，“这什么回复嘛，唉，让人都不想干了”

思他人过很久直到回复才一个字一个字打出“ 谢谢一体团的回复和支持[抱拳][抱拳][抱拳]
对于一体团的建议，我们会按照执行。在做的过程中细化并随时向一体团汇报尝试的结果。”


然后把一体团信息转发筹备群，其他同学都很开心，收到了同意的回复，我也跟着心开了。

<color #ff7f27>自评，没有看见思他人过，抱怨的念头，只看到自己有情绪，必须降服自心，所以才写出服从的信息；直到看见其他同学都高兴，才照见自己有问题，傲慢了；降服了自己发出了信息后是庆幸高兴的，虽然写时还很困难</color>


<color #00a2e8>不抱怨</color>

接着发展，我写了我的心路历程，船长说我是跟着念头跑了，

“看了这个回复反馈，当下的念头是：1234～，直到谢谢一体团，中间整个一块，如果真是降伏其心，就会直接谢谢 后面的执行方面的内容就好了。中间的部分根本不会出现～

让它出现 只是换个一个口吻或者看似真诚表达的一个表象，变幻了个形式来坚持传递了自我当下的想法。[呲牙][呲牙]，你在琢磨琢磨～”


<color #ff7f27>在似是而非中，我在整理启明行Wiki时感觉是自己的问题，也确实是变幻了个形式来坚持传递了自我当下的想法，就是抱怨了别人。</color>

“修行人，不求他人理解自己，但要理解他人。”





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###2025.5.20

**静坐30分钟**

**和蓝狮子一起静坐10分钟**

回向


**闹铃觉察1**  10:10 正在静坐

身：深呼吸三次，坐在垫子上，右手放在左手掌心，大拇指轻触，双腿盘坐

语：

意：这是闹铃觉察

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**闹铃觉察2**  12:20睡觉时

身：伸出的左手关掉闹铃，右侧卧，右手拇指在耳后，右手掌托着右脸，双腿微弯曲，搭在一起

语：无

意：几点了？

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**闹铃觉察3**  13:00 看第二遍视频

身：左手拿着手机，盯着屏幕，侧卧，右腿伸直，自然搭在弯曲的左脚上，右手自然放在胸前
肚子有点不舒服

语：无

意：闹铃来了

===============

**闹铃4**  14:30  厨房做饭，队友喊：你电话

身：双脚直立踩在地板上，双手自然下垂，双手湿漉漉的在餐吧后面，看着前面的厨台

语：无

意：这是我的闹铃

走向厨房，看见自己脚步的快速，想起昨天在超市也是这样的匆忙，慢下来，慢慢来到水槽边洗青菜

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**闹铃5**   15:50  正在开会

身：坐在桌前，两个手臂放在桌上，右手拿着笔，右脚搭在左脚上，感觉腿里面有点疼，看着前方手机屏幕前的会议室各同学们。

语：没有

意：船长好严格啊

深呼吸了三次，会议进入尾声，我想打开电脑做个记录，双手放在电脑💻，敲击，右手放到旁边的鼠标上，滑动，点击


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**闹铃6** 17:40 正在点评同学作业

停，身体窝在懒人椅里，翘起的二郎腿，放在腿上的手机，冰凉的肚子，眼睛看着玻璃门外的树和远处的海

语：无

意：吓了我一跳

深吸一口气，拿起手机，右手食指开始滑动，后腰有点痛，双腿还是有骨头里传出的隐隐疼痛，耳朵传来同学的发愿声音

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**闹铃7** 20:20



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**<color #00a2e8>《看合谷星港第一次直播》</color>**

1.黎明的精进练功让我好生羡慕，感受到他是真的体悟了觉察的妙用，<color #7092be>无需努力</color>，就是去练，去做的<color #7092be>静水流深；</color>

黎明同学对蓝狮子大愿的认同。

还有他说<color #ed1c24>没有觉醒的人生就是一只趴在玻璃上的苍蝇，</color>看似光明却无路可走，没修行前，我就是那一只无头苍蝇带给我启发。

2.六爷的分享真挚，真实，触手可及的让人产生共鸣，很有力量；特别是对带着很多迷茫和困顿的女同学们，给予了无比的<color #ffaec9>信心和勇气</color>；也给我们带来<color #ffaec9>了反思和觉察</color>带来了的生活改变，也是一个女人的觉醒之路。

慧敏船长虽然看见了念头，不想讲重复的，但勿庸置疑，慧敏船长对天空营的训练，对做船长，对怎么引导🆕同学，对学习过程中的坑，对各种现象是驾轻就熟，了如指掌，信手拈来，越讲越深入，一次比一次好，是船长的<color #ed1c24>教科书和宝库。
</color>

3.豪哥不拘一格又是他风格的答疑解惑嬉笑，幽默风趣中贴着人心，在温暖的互动中，答案自己出现；由同学自己找到的答案就是她自己的方向，非常的棒。

4.老师，老师重点讲了“有用”和“无用”；讲了在必经之路，只学觉察。只有觉察和了解自己是唯一值得做的事。





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###2025.5.19

💯【必做题】 

1、早晚静坐10分钟（坚持21天）\\
2、看视频《蓝狮子：静坐觉察的注意事项》并分享体会\\
3、闹铃觉察3次

🛑【选做题】

1⃣看视频《对治我们的心、情绪、执著和挂碍》并分享体会



**静坐60分钟**

**和蓝狮子一起静坐15分钟**

**和蓝狮子一起静坐10分钟**

回向

即刻觉察54次

持咒2987个



【闹铃1】 13:37分  正在开车

身：左右手在方向盘上，双眼目视前方，右脚在油门轻压，左手的无名指和小拇指按下转灯向左，耳边是女儿和同学聊天的声音，车窗外街上的各种声音，左下腹有一个地方隐隐痛，

语：

念头：唉呀，我的闹铃响了



【闹铃2】 14:50  坐在桌前


身：端坐在书桌前，双臂放在桌子上，左手拿着手机，右手食指放在手机上，中指，无名指小指翘着，双脚平放，裤子有点紧，耳边不停的时钟声，还有后方墙上传来嘀哒的声音，深呼吸三下

语：无

念头：这是闹铃还是提醒要开会了



【闹铃3】 17:10 坐在桌前

闹铃响，停，

身：两只手拿着手机，两个手臂放在桌上，弓着背，坐在椅子上，左脚搭在右脚上，双眼看向窗外，深呼吸三下，孩子们的声音此起彼伏，旁边的同伴正在看牌

语：无

念头：这是闹铃觉察吧，刚好空档。



<color #00a2e8>修行是什么？对治我们的心、情绪、执著和挂碍</color>

  -听完第一遍，哇，蓝狮子太英明了，让我们要做所有天空营的作业。\\
  -前面的宣讲员同学和蓝狮子他们的初心实现了，如果是自己成长了，应该惭愧，我们是要帮助别人，能增长一点点智慧，减少烦恼，才算及格；现在在他们的愿力下，必经之路真的长成了这个样子，而且一直在生长\\
  -自私和利他（无私）都是标签。我再也不想发表无私是最大的自私这样的言论了。\\
  -再听一遍再写。只要我们有情绪，痛苦就是“我”出来了，自我在玩把戏了。世界一下子变简单了。\\
  -我们不是要做一个好人，无我利他是手段，是为了朝自己心上下功夫，也是目的。哈哈哈\\

<color #00a2e8>看视频《蓝狮子：静坐觉察的注意事项》</color>（18 分钟）https://nxvkp.xet.tech/s/148OVi

  *我应该痛哭一场，为什么我以前听不懂\\
  *<color #ff7f27>所有我们在静坐时出现的念头，兴奋的事都是妄念。</color>当我们认识到这一点，静下心来，不跟随，没有念头，有了智慧，才会有更合适的选择。\\
  *静坐，静下来，定下来，有了智慧，才能境随心转，才能做出漂亮的事情。\\
  *没有念头，念头断了，会发生什么，每个人不同，不要问别人也不用与别人分享，可以问询自己的老师。\\
  *老师讲的佛佗在菩提树下证悟，经历了七天魔鬼波询的各种诱惑，都是如如不动。<color #ff7f27>静坐是增长智慧的一个捷径。但不能成为追求的目标</color>\\
  *<color #ed1c24>老师写老子时真的认为自己就是老子。</color>


**我看见**

1.我看见我为了占便宜在亚马逊买了一个翻译耳机，只要点评退全款，买回来一看，产品与宣传的差距，不是我想要的，当即要退，被客服说，不用退货，写个点评直接退钱；我又撒谎了；今天看到客服让我删了图片，想生气，看到，回了一个字：好

2.我看见我和队友说话他没吭声，才反应过来他好像不开心，我看见我不接受他生气的念头，看见，没事一样继续找他聊天，他也好了。

3.