**这是本文档旧的修订版！**
8队新手全方楹 第二天作业@8队向导-喜悦-北海 看完指定的三章《在生活中修行》《什么是觉察》《三句话教你在生活中修行》，有点意犹未尽的感觉，还是提起笔来，已 经晚上十点了，先写完作业吧。 看完三篇，只划线了一句“你可以很用心教孩子学习，但也接受他考试不及格”。事出有因，我看见我一边出钱出力花心思尽己所能支持娃的学习，但他考试或作业不如意，我会很气馁，会升起放弃的情绪和状态，然后过个一时半会的，平静下来，要干啥继续干啥。这半年我发现这是一个重复的模式，重复的是我面对相同的场景产生相同的感受，就是文章中的没有觉察。我一直运转的模式和使用的观念是：看见即转变。这一刻，我看见了，转变也发生了，没有然后。生活中我百事不爽，我想我说的看见就是觉察吧。 我用心教孩子，也接受他考试不及格，是放下执着，这是一个束缚，这是被程序和模式控制的样子和生活。写到这里，我停了很久，反复体验和感受了一下上面的文字……生活中的烦恼真是礼物呀……
如果我的理解“看见就是觉察”，是这样的话，那我与觉察的关系也算源远流长了。 记得第一次内观是在2007年的七月，十一天，迷迷糊糊的就只是知道我脑子一刻也没有停止过，我想在那样环境下的我是被动的被引导的觉察了念头这回事。而在后来的生活中，我与人分享会谈到觉察力是唯一要提升的能力，而有助于提升觉察力的方法和地方，我首推世界各地的内观中心。 看书中什么是觉察的其中一段，觉察的四个层次，对于我来说觉察每一个动作最难，觉察念头和情绪相对容易，从有意识练习到现在的自动拨，让我此刻写的同时停下来看见我在平时的生活中因此而受益良多的感恩之心。 我是一个有丰富情绪和感性的人，生活中情绪的起伏和变化也是惊心动魄型的，所以从情绪入手观照觉察修练就顺理成章了；因为2000年上过汇才的教练技术，其中关于教练的四个能力和自省，迁善的训练让我会去看自己的念头，也曾被身边一个人吐槽你整天剖析自己有什么用，因为我总是在聊天中会说出我的起心动念，哒哒哒一通，会让他觉得我很无聊，当时蒙喳喳，也不太明白自己在做什么，现在回头看，我了解自己原来是喜欢观察自己，也习惯与人互动中保持觉知，在觉察中对话。现在看到，我在与家人互动中没有这个模式，这也许就是我觉察每一个动作觉得困难的联系吧，这说明了在修行和觉察之道上，我还没有精进，这就是 引领我会来到新手村的原因。太棒了，这个看见，第一次，我觉的我的觉察力很弱， 说实话，在这一刻的之前，我是骄傲于我的觉察力的，觉得自己很了不起。 关于觉察情绪，印象最深的是2020年三月份，我用不抱怨的手环带上和我的俩个孩子说，我要在接下来的日子里训练自己不对你们发脾气，大声说话，直到21天没换手环，就是成功，由你们俩监督。在这个训练里，我看见情绪上来发出去的前一刻，觉察到同时可以吞回去，用平静的话语表达我要说的或者什么也无需说，那个情绪是我的，与他们无关，今天知道了，那一刻，我放下了执着，执着于一定要用情绪才可以解决问题这个模式。这个训练影响深远，我一直为此而骄傲。今天，我看见，我还可以向前。
已经十一点半了，瞌睡虫也不知道去哪里了，我还想写几句。
发生
当它发生，你会知道所谓的功名利禄，显得十分可笑；所谓的痛苦烦恼，本是镜花水月； 当它发生，你或许会放声大笑，但并不是因为高兴；你或许会嚎啕大哭，但你没有丝毫悲伤。 当它发生，或许豁然心开，狂心顿歇；或许虚空粉碎，大地平沉。 当它发生……
谢谢所有的向导，村长，队长，观察员，记者，谢谢所有的同学们，谢谢挖井人，必经之路里的每一个存在，创造了觉察之道的空间，谢谢我的福佑深厚，遇见了千年的等待和缘分。
晚
安
蓝狮子：很棒的感悟。
能21天觉察到情绪，能觉察到抱怨，非常厉害了[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
不过不是把这些情绪吞回去。吞回去的，迟早有一天都会吐出来。
【觉察之道】后面几章讲了如何对治情绪，如何放下执着。你可以了解一下。那些应该可以解决你部分疑惑。
当然，还很浅，仍然可以继续深入。
修行是一条不归路。你会发现越往前走越发现没有尽头！
但某一天，当你走了很远，你忽然发现，原来你要去的地方一直就在脚下。
那一刻，你就自由了。
[呲牙][呲牙][呲牙]谢谢一起共鸣的你，苏晴。看见你的回应，“生理反应，喉咙发酸，眼眶湿润，击中感被唤起，原来我什么都不是……”好有画面感。反观了一下，我为什么意犹未尽的写下这句话？是觉得看见了方向。 [呲牙][呲牙][呲牙]我看见你写的，脸上在笑，笑是因为完全相反，我没有看见祝福，而只看见了蓝狮子写的“吞回去的迟早会吐出来……………”在念头里把蓝狮子狠狠吐槽了一番[呲牙][呲牙][呲牙]
@43-Su-5队见习记者 @悟莹-新手-上海 @43-Su-5队见习记者 谢谢亲爱的们的回应。对于我来说，“吞回去”让我经验到用文字表达的局促。[呲牙][呲牙][呲牙]我现在讲的不一定是对的，就是“看见”的那一刻，情绪已然消失，对应“无常”这个真相，哪里需要“吞”呢。看见即转变，没有然后。
我真是太开心了，舍不得起床了。“吞回去”的故事[呲牙][呲牙][呲牙]晚安，亲们[爱心][爱心][爱心]