csz:fangying:zljc
差别
这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。
| 两侧同时换到之前的修订记录前一修订版 | |||
| csz:fangying:zljc [2025/06/10 20:58] – [9] fangying | csz:fangying:zljc [2025/06/10 21:01] (当前版本) – [9] fangying | ||
|---|---|---|---|
| 行 42: | 行 42: | ||
| ---- | ---- | ||
| - | |||
| ###9 | ###9 | ||
| + | |||
| + | 《在走路中觉察》 | ||
| + | |||
| + | 花园小径 早上7:30 | ||
| + | |||
| + | 深呼吸三次，双肩放松，到腰，大腿，小腿，双脚到脚趾 | ||
| + | |||
| + | 背上双手，踏出左脚，右脚，鸟儿的叫声 左小腿紧，腰背挺直，左脚掌整个落地，盖个章，右脚抬起落下，低眉垂目，左臀疼 | ||
| + | |||
| + | 要去看医生吗？风儿吹过向外翻起的左手心，鸟儿叫，脚趾放松，大腿在一步又一步的慢走中轻轻摩察，肚子挺着，很大，回到走路，全身挺直又放假松，匀速前进转圈圈 | ||
| + | |||
| + | 喉咙吞咽了一下，陪妈妈走路可以做走路觉察吗？ 挺胸挺肚，匀速左脚右脚左脚踏向地面 | ||
| + | |||
| + | <color # | ||
| + | <color # | ||
| ---- | ---- | ||
csz/fangying/zljc.txt · 最后更改: 2025/06/10 21:01 由 fangying