**这是本文档旧的修订版！**
1 不是控制不了脾气，而是被脾气控制了。 不是控制不了情绪，而是被情绪控制了。
你生而有翼，为何竟愿一生匍匐前行，形如是蚁。
当你有了放弃一切的勇气，金钱的监狱，也会随之破碎。你可以放弃一切，甚至生命，当然也包括金钱。 当你拥有放弃一切的勇气，内心会开始滋生力量。如果连要饭的日子，你也觉得是种难得的经历，你还会被金钱束缚吗？ 当一个人可以接受自己“一无所有”金钱怎么还能困住他？这个破绽，很多人都可以试着突破。
真正的自由，是心无挂碍。
真下的解决之道是：让问题不再是问题，让挂碍不再是挂碍。
当你明白自己是大海，明白自己是天空，只是看着念头的来去，这就是静心。
只有当你没有自己，才能做自己！
（1）修行是降伏自心，智慧增长，有了智慧，自然可以解决生活中的烦恼。 生活即道场，在每天的走路，吃饭，聊天，工作……行住坐卧中都可以修行。
“心相续”，要你能及时“看见”。你看见念头，中断念头的相续。及时看见，这就是觉察，一种可以练习的能力。
你看见念头，中断念头的连续。及时看见。看见就过了，念头出现要知道回来，或者多关注微动中觉察。打坐可以让脑子清明，提升专注力跟观念头。
（2）能看见才自由，当你看到想抱怨，想生气，消极等想法……看见了，可以选择反着做。可以看戏，可以转念，这时你就是自由的。当你看见山你已在山之外，当你看见河你已在河之外。看见念头，你要知道，只是知道。不评判不跟随。有烦恼，有欲望也可以看见，你想怎么做你也是可以选择的。
（3）通过学习在生活中修行，目前情绪起来少了，有起来容易看见，不会再老跟随着念头到处跑了，安住当下多起来，微动中觉察多起来了。喜欢上学习，跟一帮睿智的老师和可爱的同学们。生活变得充实，知道可以学习和要学的还有些多。很荣幸很高兴能遇见你们。希望我这个捣蛋G不要制造出太多的麻烦。感恩感恩无比感恩。
修行不是思考，不是逻辑，修行是体验，是经历。
2
你知道自己为什么不快乐吗？其根本原因，正是因为你一直在追求快乐。
快乐与痛苦，总是相伴而生的，他们是一体两面。所以当你追求快乐，痛苦一定会来。
真下的修行不是为了获得快乐。
真下的修行，是让你成为天空。不迎不送，不增不减。
一个真正的智者，应毫不气馁全神贯注地欢迎快乐和痛苦、喜悦和悲伤。———《薄伽梵歌》
一旦你开始觉察，你就是智者。当你有了智慧，要以从容面对一切烦恼，这就是睁开眼睛。
在生活中能不被情绪控制，能不被习气控制。
从间单到复杂，是知识的积累；而人复杂到简单，则是智慧的增长。
每个人的自性，都是智慧具足的。
觉察是知道此刻的正在发生。
智者能转境，愚人被境转。
保持觉察49分钟~
当一个人吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉……都能一直保持觉察。
第一个层次：感知每一个动作。 第二个层次：看见每一个念头（还有点难） 第三个层次：看见每一个情绪 第四个层次：发生
发生是一件美好的事，也是一件平凡的事。正是那些明白这个道理的人，开始变的不平凡。
明白了觉察，接下来就是练习，反复练习，坚持练习。练习分成座上修和座下修。
修行不是一件事，而是每一件事，修行不是某不刻，而是每一刻。
觉察此时此刻你正在做的……微动中觉察每一个细微动作。身心合一。处在当下是舒服享受的状态。看见念头不跟随，评判回来。难一些习气重。情绪起来少了。
想学习了这么多，要修行和利他尽早，还是根据自己目前情况。有时工作上有些迷茫，继续还是有可选的~有纠结的。是近来学了后有矛盾的点。
小孩学习上，学习了后，叨，情绪都没了。心里还是很执着，想他多看书，多学习，多努力。不会引领，学习习惯一般些。口头说说，效果慎微。
其他通过学习觉察都在往更好的了。
心经坚持HHH
6.2转移执著
给自己定觉察目标。每天坚持打坐，先坚持三个月，你对其他的执著自然会减弱。
汝等比丘，知我说法，如筏喻者，法尚应舍，何况非法。——金刚经
胜人者有力，自胜者强。
向外求，是执著，向内求，是修行。向内求是不向外求，是不评判，不期待，不控制和要求任何结果。
向内求，是寻求光明的唯一途径，是开启智慧的必经之路。向内求，去遇见真正的你。
6.3明事理
人之所以有烦恼，是因为有执著，之所以有执著是，是因为没有智慧。
严以律人宽待己
向内求，明事理，可以抽丝剥茧，一点点放下生活中的执著。
渐修 身是菩提树，心如明镜台。 时时勤拂拭，莫使惹尘埃。
明事理，也需要修行，修行过程本身就是“认识自己”的过程。
1.王公式心病。（他人对我好才是正常的，必须要对我们好）
2.饿鬼式心病。（永不满足）
3.霸王式心病。 （这样的爱就是一种操控，比如很多父母对孩子的爱）
4.畸选式心病。（忘记他人对自己的好）
5.自虐式心病。（时常想起他人对自己的不好）
6.自大式心病。（时常看到自己长处，意识不到自己的不足）
7.杀人式心病。（总认为自己是正确的，不容反驳）
让自己明事理，最好的方式是提升见地。一般指修行见地，当你认识到执著的虚幻，执著自然就消失了。