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--- csz:fengqi:20250303325 [2025/04/16 01:09] – fengqi
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-<colorblue>**2025年3月3日冯琦练习**</color>
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+==== 2025年3月3日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
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   *3、毛姐语音我，要我去她家吃饺子，她们现擀的饺子皮，很干净，都是新鲜的。我撒谎拒绝了，说昨晚煮了小米粥了的，我过去店里就能喝了。
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-<colorblue>**2025年3月4日冯琦练习**</color>
+==== 2025年3月4日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
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 <colorblue>**记录**</color>
-  *1、早上不想起床，听一首歌了，再起床吧，听到歌词，瞬间情绪来的太过猛烈，眼泪已滑落，身体的发麻感，心的疼痛感，感受着，看着。\\
+  *1、早上不想起床，听一首歌了，再起床吧，听到歌词，瞬间情绪来的太过猛烈，眼泪已滑落，身体的发麻感，心的疼痛感，感受着，看着。
-起起落落后，笑了，带着泪花笑了，感受到一种美。看着一切慢慢平复下来，归于平静。第二遍，基本没反应了，第三遍，感觉又要迷迷糊糊睡过去了\\
+起起落落后，笑了，带着泪花笑了，感受到一种美。看着一切慢慢平复下来，归于平静。第二遍，基本没反应了，第三遍，感觉又要迷迷糊糊睡过去了
-一个翻身，赶紧起床。\\
+一个翻身，赶紧起床。
-\\
-  *2、毛姐带她同学来喝茶，闲聊一半时，约我过些时日，去附近城镇看七彩油菜花，中午就在小河镇吃饭，下午回来喝茶。我看着她很坚定，她真的想和我去。\\
-她看着我说：就我们两个人，她开车。犹豫了一下，我答应了。\\
-\\
+  *2、毛姐带她同学来喝茶，闲聊一半时，约我过些时日，去附近城镇看七彩油菜花，中午就在小河镇吃饭，下午回来喝茶。我看着她很坚定，她真的想和我去。
+她看着我说：就我们两个人，她开车。犹豫了一下，我答应了。
-  *3、毛姐给我看一个玉石挂件，问我好看吗，我没做声，警惕了，她说还有一个类似你看你喜欢吗？我给你看。我立马跳开了\\
-姐，我现在真不喜这些了，没多大兴趣，也不懂珠宝首饰这些。这些是您强项。\\
-\\
+  *3、毛姐给我看一个玉石挂件，问我好看吗，我没做声，警惕了，她说还有一个类似你看你喜欢吗？我给你看。我立马跳开了
+姐，我现在真不喜这些了，没多大兴趣，也不懂珠宝首饰这些。这些是您强项。
   *4、小灵姐也带了陌生朋友过来喝茶，刚坐下，毛姐就要带她同学离开了。嗯有点尴尬，她们每次都是这样，毛姐离开了。我知道她不会和小灵姐同桌喝茶的。
-都又是来找我闲聊的，安排到一边她们也不合适。在操作间叹气。哎…………\\
+都又是来找我闲聊的，安排到一边她们也不合适。在操作间叹气。哎…………
-出来开始好好接待小灵姐。\\
+出来开始好好接待小灵姐。
-\\
   *5、小灵姐后面又来了一位朋友。闲聊起来，突然她来一句，冯琦你还是没变，一点都没老，心里腾了一下，这位姐姐我不认识，什么时候认识开公司的姐姐的。\\
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 小灵姐很敏锐，她身材也很好，如何如何的，聊到了其它上面去了。话题就此岔开。\\
-\\
   *6、要做船长分享时，紧张了，心跳加快。抄了一部心经回向给这次天空营同学及小七。嗯选不选上回归号这块，我认真看自己了，没有任何挂碍与反应。\\
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-<colorblue>**2025年3月5日冯琦练习**</color>
+==== 2025年3月5日冯琦练习====
 ^内容^具体^
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   *1、收到新船员，主动发消息要上我的船，嗯有意外和高兴吧，简单聊了一下，和服务团说了下，方樱同学说他非常优秀，嗯那暂时保留先吧，在群里看了他很认真，很坚定要上回归号的信息。\\
-\\
   *2、毛姐说一些神话故事，内在有波动，不想她一直执着在那些上面，有意识的摸手里的珠子，调整自己，耐心听她说。最后我还是简短，转了个弯告诉她，不要老是沉侵在这些里面，不合适。\\
-\\
   *3、无意识跑到朋友圈，看到松明和他老师的尼泊尔之行，头脑里出现了评判，马上退出朋友圈，继续编辑wiki。\\
-\\
   *4、小七群，小默催了一下讲解自播课，看见想躲掉，当下研究了一下自己，不是害怕。\\
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 \\
-<colorblue>****</color>
+==== 2025年3月6日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 191: / 行 196: @@
 \\
-<colorblue>**2025年3月7日冯琦练习**</color>
+==== 2025年3月7日冯琦练习====
 ^内容^具体^
@@ 行 225: / 行 230: @@
 \\
-<colorblue>**2025年3月8日练习**</color>
+==== 2025年3月8日练习====
 ^内容^具体^
@@ 行 269: / 行 274: @@
 \\
-<colorblue>**2025年3月9日冯琦练习**</color>
+==== 2025年3月9日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 295: / 行 300: @@
 \\
-<colorblue>**2025年3月10日冯琦练习**</color>
+==== 2025年3月10日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 333: / 行 339: @@
 \\
-<colorblue>**2025年3月11日冯琦练习**</color>
+==== 2025年3月11日冯琦练习====
 ^内容^具体^
@@ 行 373: / 行 379: @@
 \\
-<colorblue>**2025年3月12日冯琦练习**</color>
+==== 2025年3月12日冯琦练习====
 ^内容^具体^
@@ 行 388: / 行 395: @@
 <colorblue>**记录了解自己**</color>
-  *1、看觉察之道，老师说的的故事，头脑开始编戏，戏里我有一个孩子了，和孩子如如何相处，带的好远，回到当下继续觉察之道，做笔记。\\
+  *1、看觉察之道，老师说的的故事，头脑开始编戏，戏里我有一个孩子了，和孩子如如何相处，带的好远，回到当下继续觉察之道，做笔记。
 \\
-  *2、看见想儿子了，带跑。\\
+  *2、看见想儿子了，带跑。
 \\
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 \\
-  *4、多次看见自己翘二郎腿，放下，好好做笔记。\\
+  *4、多次看见自己翘二郎腿，放下，好好做笔记。
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 嗯感谢小赵小朋友，做了我孩子！感谢他一路的陪伴！感谢他的不离不弃！感谢他别样的温暖与在乎心疼着我！很荣幸做了赵行知的母亲。
+\\
+==== 2025年3月13日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐|2次|25+35分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察|1次|回来5次|
+|开车觉察|1次|回来4次|
+|擦桌子觉察|1次|回来2次|
+|拖地觉察|1次|回来3次|
+|洗碗觉察|1次|回来2次|
+|吃饭觉察|1次|回来3次|
+|抄经觉察|1次|回来14次|
+|全身操觉察|2次|50+50个|
+<colorblue>**记录了解自己**</color>
+  *1、看见老赵微信我，车子违章了，准备回个，嗯字。想了一下，不回信息了。继续看他发的图片，看昨晚违章记录。\\
+\\
+  *2、看见船员积极练习，很开心。\\
+\\
+  *3、公园很安静，鸟儿叫的很愉快，突然想静坐，回到当下，忙完手里的卫生。\\
+\\
+  *4、看觉察之道，想到了老师，带走，知道回到当下继续做笔记。\\
+\\
+  *5、眼睛有点累了，到桥上练习走路，才走一段，下起了雨，雨滴越来越大，赶紧跑起来回茶舍，有愉悦，笑容，开心，欢快。\\
+\\
+==== 2025年3月14日 ====
+^内容^具体^
+|打坐|2次|10+30分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察|1次|回来6次|
+|开车觉察|1次||回来5次
+|洗碗觉察|1次|回来5次|
+|吃饭觉察|1次|回来4次|
+|泡茶觉察|1次|回来5次|
+|闲聊觉察|1次|回来6次|
+|抄经觉察|1次|回来10次|
+|全身操|2次|50+50个|
+<colorblue>**记录了解自己**</color>
+  *今天聊天时，警惕自己被带到说是非中，不评判，说到谁时，听着。回挺好的，理解的。听别人说，观自己起心动念。到我说话时，引导了解这个世界的真相。
+ 往合适的方向引导，让大家学会静心，在家好好抄经等。
+\\
+==== 2025年3月15日冯琦练习 ====
+^内容^具体^
+|打坐|3次|25+15+30分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察|1次|回来3次|
+|开车觉察|1次|回来3次|
+|扫地觉察|1次|回来4次|
+|洗杯子觉察|1次|回来3次|
+|吃饭觉察|1次|回来3次|
+|泡茶觉察|1次|回来4次|
+|闲聊觉察|1次|回来3次|
+|抄经觉察|1次|回来20次|
+|全身操|1次|50个|
+<colorblue>**记录**</color>
+  *上海团宝姐邀请去听了她们分享，多次出现评判，觉得必经之路观察员，觉察练习的都很好，丢出去都是很厉害角色了。出现评判多次，看见不延伸。
+硬是14:00听到18:00，实在坚持不下去，打了招呼退出了。
+开始怀疑，我还需要去山上吗？老师教我的够用了啊。看见不下三次，要不要上山。
+其实还有不想念咒，一听要念多少级别的，头都是大的，她们问我有问题吗，我说没有，听你们说就好。还不敢跟老师说，怕念好多咒，不想念。
+\\
+==== 2025年3月16日冯琦练习 ====
+^内容^具体^
+|打坐|2次|20+20分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察|1次|回来5次|
+|开车觉察|1次|回来3次|
+|洗碗觉察|1次|回来4次|
+|吃饭觉察|1次|回来3次|
+|抄经觉察|1次|回来14次|
+|全身操|1次|50个|
+<colorblue>**记录了解自己**</color>
+  *1、回船员信息时，老赵发来好些信息，什么爱不爱，今生能不能在一起，看见时，手停顿了，有点小火苗要出来，没点进去，直接删了信息，回到当下继续回复船员信息。
+  *2、有点累，放下手里一切，手撑着头，开始观念头，观着观着，打瞌睡了，索性直接趴桌上睡着了。
+  *3、发的信息船员没看进去，只有叹气，没有掉进去。想到了老师，他教导我们这么多人，真不容易，我也是不听话的学生，带跑了，
+带到山上老师问我，船长做好准备了吗，现场考我船长场景。回到当下，继续看船员信息。
+\\
+==== 冯琦2025年3月17日练习 ====
+^内容^具体^
+|打坐|2次|20+25分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察|1次|回来4次|
+|开车觉察|1次|回来6次|
+|洗碗觉察|1次|回来2次|
+|吃饭觉察|1次|回来5次|
+|擦桌觉察|1次|回来2次|
+|泡茶觉察|1次|回来6次|
+|闲聊觉察|1次|回来5次|
+|抄经觉察|1次|回来14次|
+|全身操|2次|50+50个|
+<colorblue>**记录了解自己**</color>
+  *1、毛姐说：冯琦你经济不比我宽裕，但你比我买东西,比我还讲究及大方，你骨子里透出来的，和你有钱没钱没关系。
+听她说：你不宽裕时，波动了，看见了，很快消失了。听她继续说，没有高兴与不高兴，也不附和对与错，只是听着，安静泡着茶。
+\\
+  *2、与小灵姐她们聊天，警觉提高，特别说到别人是非时，格外警惕，特别问市里最近火热的疗愈，心里学，公益读书如何如何时，更是警觉合适的回答及提醒。
+\\
+  *3、直播会议时，毛姐语音过来，我上次送她的白瓷壶她没要，现在她要，还说必须送给她，有点带跑，乱想了，看见还有点不想送了。
+那时不要，现在又要，关键点，是小灵姐今天问了这壶。
+回：好的送给你。回答完，回到当下继续听直播。没想了，想了一下是不是要拿货了。
+\\
+  *4、突然有一念，想到老师闭关，我也排的满满的，做船长的路上，觉察的路上，学习的路上，怎么分享的路上。哎，看帅气小哥哥们跳舞，唱歌的娱乐时间都没有了。
+\\
+  *5、送毛姐白瓷壶，出来4次这个念头，没有延伸，第4次我打坐它出来时，我笑了。
+\\
+==== 2025年冯琦3月18日冯琦练习 ====
+^内容^具体^
+|打坐|2次|20+25分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察|1次|回来5次|
+|开车觉察|1次|回来4次|
+|擦桌子觉察|1次|回来4次|
+|拖地觉察|1次|回来3次|
+|洗杯子觉察|1次|回来3次|
+|吃饭觉察|1次|回来4次|
+|泡茶觉察|1次|回来5次|
+|闲聊觉察|1次|回来10次|
+|抄经觉察|1次|回来14次|
+|全身操|1次|50个|
+<colorblue>**记录故事了解自己**</color>
+  *1、回归号读书会有一个念头，想到了很久没来的胡老师，今天听毛姐说，是观音菩萨生日，记得去年这个时间段胡老师她来过。
+神奇的事发生了，九点多时，胡老师来了，我愣了，赶紧去给她拿杯子。招呼好胡老师告诉她，我马上忙完，她说雨天她来过两次，都没碰到我。
+读书会结束后，与胡老师聊天，她朋友也来了，一位男士，说来过见过我，很尴尬，如实回答，不好意思，想不起来了。都笑了，好像都知道我这个样子了。
+我们开启了聊天，她去禅修了，在山西太原，听她说，大致知道什么情况了，都是以觉察为基础的，就是花样多了点，好玩多了点。
+她说我认识他们：就是以前来过我店里，想起来了，好像是”觉囊派“的那几个人。
+她说这些时，我插问了句，那现在我们市里的杨老师怎么回事，好像她现在成立的类似心理学，很火啊。你们都有互动联系吗？
+因为刚好，有茶友问我了，我确实不太清楚杨老师，及你们梁师兄的事，就是给泡过茶。所以问问你。
+胡老师说：没去杨老师哪里，她和梁师兄他们同道不同路，杨老师太过神神叨叨了。
+我大致知道里面的情况了。
+胡老师继续说，说了两次，要我去体验一下她说的禅修，和他们去玩一下，我没做声，想着去年邀我去，听他们讲心经，我是怎么拒绝的，想到了那次的缘起，
+她正要再次邀请我去，这时有人出来买单，后来我很明确拒绝了。今天又邀请禅修，又是觉囊派的人。
+继续听她说，大致知道了，话外之音，他们还是想做工作室啊，莫非对我这茶舍还有想法。再次邀请我去山西15天，给我说了时间，，五星级酒店都给我看了。
+这时还来不急拒绝，旁边的男士说话了，他妈妈是山西的，听起了他开始讲故事，及山西太原旅游景点。内心想，这也是缘起。挺好的。
+整个过程聊天，我警惕着，摸着自己的指甲，提醒自己觉察在线，聊到11点多终于可以下班了。
+\\
+  *2、今天接触好些人，毛姐下午带了读7年及的小女孩，小姑娘长的太好看了，现休学在家，她家里人很担心孩子状况。
+下午的整个聊天，很不错，孩子把我的一些话，故事都听进去，眉开眼笑的。送了心经，教了孩子基本觉察看见的能力。
+送了心经给她们。都很开心，离开时都是笑着的，很可爱的小菇凉，祝福她早日康复，吉祥如意！
+小灵姐带着3个人来，看见我在忙，说让我们忙，她们散个步，看见小灵姐好像有点不舒服，她让其他人先走，红梅姐陪她坐了会，硬是让我不泡茶，我没泡。
+我这边读书马上要开始，开始忙了，她们就离开了。她带的小芳，孩子好像也是出问题休学在家，在吃药了。小灵姐说过的。
+（我现在记录才想起来这件事，是不是也是来聊一下的呢，看我忙就离开了）
+好像一直没停歇，也还好，一件事一件事慢慢做，晚上下班还陪孩子聊了会天。
+嗯下午就没顾到船员的互动，陪小菇凉闲聊了。嗯祝福大家都吉祥如意！
+\\
+==== 2025年3月19日冯琦练习 ====
+^内容^具体^
+|大坐|1次|35分钟|
+|发愿||1次
+|走路觉察|1次|回来3次|
+|开车觉察|1次|回来4次|
+|擦桌子觉察|1次|回来5次|
+|扫地觉察|1次|回来7次|
+|洗杯子觉察|1次|回来2次|
+|吃饭觉察|1次|回来5次|
+|泡茶觉察|1次|回来6次|
+|闲聊觉察|1次|回来5次|
+|抄经觉察|1次|回来12次|
+|全身操|1次|50个|
+<colorblue>**记录了解**</color>
+  *1、下楼闻到别人家饭菜香，好香，有点想吃，带跑一点，回到当下继续丢垃圾。
+\\
+  *2、丢垃圾准备丢往自己方便的地方去丢，看见了，多走几步，丢到集中垃圾箱去。
+\\
+  *3、开车时一个念头出来，老赵，延伸到他的各种信息，情绪上升了，非常明显。头脑里形成剧情，想发几个文字丢出去，你好讨厌一直发信息骚扰。
+看见这样的剧情，我笑了。
+\\
+ *4、毛姐与胜文法师几个人来喝茶，她们说什么，做什么，提高警惕，还是掉进去一个点，珠珠好漂亮。看见回到当下，泡茶。再说什么奇奇怪怪，神神叨叨
+知道，提醒自己不掉进去，不参与，低头安静泡茶，奉茶，微笑做好服务。
+\\
+  *5、下班停车，常停的地方没车位，准备换个地方停，一个念头，进去那边，第二念行动上是继续前行，停下了，尊从那个微弱的第一念，也是想验证一下。
+开进去果然有车位，惊喜，我笑了。有点意思，念头出来提醒自己要谨慎。莫得意。
+\\
+==== 2025年3月20日冯琦练习 ====
+^内容^具体^
+|打坐|1次|35分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察||1次|
+|开车觉察||1次|
+|擦桌子觉察||1次|
+|拖地觉察||1次|
+|洗杯子觉察||1次|
+|吃饭觉察||1次|
+|抄经觉察||1次|
+|全身操||50个|
+<colorblue>**记录**</color>
+  *1、丢垃圾，看见花要浇水，准备看天气预报，无意识跳到朋友圈，看了3条，看见了，又滑了两条，退出回到看天气预报。
+\\
+  *2、马上要第三周作业讲解了，看了视频，手册还是有点不知如何开始，这件事今天跳出来的次数有点多。
+\\
+  *3、做好一个船长真不容易啊，教人修行好难。老师真不容易啊，要教那么多人。内心活动，还是逍遥自在的村姑好啊。
+\\
+==== 2025年3月21日冯琦练习 ====
+^内容^具体^
+|打坐|1次|35分钟|
+|走路觉察||1次|
+|开车觉察||1次|
+|拖地觉察||1次|
+|吃饭觉察||1次|
+|泡茶觉察||1次|
+|闲聊觉察||1次|
+|抄经觉察||1次|
+|全身操||50个|
+<colorblue>**记录了解**</color>
+  *1、毛姐拿了六饼新生普，说一起慢慢品一下，就是看那款好，看见有点不悦，胃不好，喝新茶有时会胃痛，回到当下，泡茶，继续聊天。
+\\
+  *2、要回船员信息时，毛姐一直在旁边叨叨的，看见不耐烦，至少3次，调整自己，回到当下放下手机，泡茶和她聊天，及拍照。
+\\
+  *3、走时，她要买单，坚决没让她买。她走后，我回看，有后悔吗？没有。
+现在收钱这块习惯和随性些了。有时收，有时不收，有时低一点，有时标准收费。现在自在一点了，心无挂碍了。
+\\
+==== 2025年3月22日冯琦练习 ====
+^内容^具体^
+|打坐|2次|30+30分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察||1次|
+|开车觉察||1次|
+|洗杯子觉察||1次|
+|吃饭觉察||1次|
+|抄经觉察||1次|
+|全身操||1次|
+<colorblue>**记录**</color>
+  *1、今日什么都不想记录。不想说，不想写。
+\\
+==== 2025年3月23日冯琦练习 ====
+^内容^具体^
+|打坐|1次|30分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察||1次|
+|开车觉察||1次|
+|洗碗觉察||1次|
+|吃饭觉察||1次|
+|泡茶觉察||1次|
+|闲聊觉察||1次|
+|全身操||50个|
+<colorblue>**记录**</color>
+ *1、毛姐要定制一件她穿的衬衫给我，立马拒绝。淡淡告诉她，姐姐以后不要说送衣服东西给我，如果遇到喜欢的了，我会主动告诉你，我喜欢。
+你在送给我好吗？她说好。
+陪她门前草地上散歩，听她说，陪她聊天，泡茶给她喝，继续陪她闲聊，教她做操。
+\\
+==== 2025年3月24日冯琦练习 ====
+^内容^具体^
+|打坐|1次|30分钟|
+|发愿||1次|
+|洗碗||1次|
+|吃饭||1次|
+|走路觉察||1次|
+|开车觉察||1次|
+|抄经觉察||1次|
+|泡茶觉察||1次|
+|闲聊觉察||1次|
+|全身操||1次|
+  *感悟：
+ 只是简单的活着，什么都没有了，一件事一件事的做，来什么应对什么。只是去反应，在当下。
+\\
+==== 2025年3月25日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐|2次|30+20+10分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察|1次|回来6次|
+|开车觉察|1次|回来5次|
+|擦桌子觉察|1次|回来3次|
+|拖地觉察|1次|回来6次|
+|洗杯子觉察|1次|回来9次|
+|吃饭觉察|1次|回来4次|
+|泡茶觉察|1次|回来5次|
+|闲聊觉察|1次|回来6次|
+|抄经觉察|1次|回来18次|
+|全身操|2次|50+50个|
+<colorblue>**记录了解**<color>
+  *感悟：
+ 了解到，我不想伤害自己时，无任何人事物可伤我。一切人事物，与众生平等。唯有好好爱自己，爱满则溢。
+ 我是来体验爱上自己！爱上生命！爱上爱！
+ 爱着一切，似春风细雨滋润着，净化着，爱着，有情亦无情着。淡淡的温度着清凉着。
+\\
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