必经之路

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<colorblue>**2025年3月7日冯琦练习**</color>

^内容^具体^
|打坐|2次|35+30分钟|
|发愿||1次|
|走路觉察|1次|回来3次|
|开车觉察|1次|回来4次|
|擦桌子觉察|1次|回来4次|
|拖地觉察|1次|回来3次|
|吃饭觉察|1次|回来3次|
|泡茶觉察|1次|回来3次|
|闲聊觉察|1次|回来3次|
|抄经觉察|1次|回来20次|
|全身操|2次|50+50个|

<colorblue>**记录**</color>

  *1、看船长手册做笔记，太阳晒的太舒服了，放下笔打瞌睡了，背靠着玻璃，瞌睡打得很香，迷迷糊糊中想着播放器音乐是放着大悲咒开始的，现在还播放着，那就是还睡不到半小时吗，还可以睡会，又继续放纵自己打瞌睡了。\\
  
\\

  *2、毛姐说冯琦，毛姐老了，你也陪着我喝茶，自然反应，小声应了句好，马上警醒过来，大声笑着说，毛姐要我茶舍还在是吧，或者人还在这里是吧，不然怎么办呢？\\
 毛姐笑看着我说，你真是个小可爱啊。\\
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  *3、学习做笔记时，毛姐一直打扰，看见调整自己，偶尔停下和毛姐聊一会。\\

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  *4、看觉察之道时，无意识拿起了前面果盘里的瓜子，磕起来了，一颗，二颗，停不下来感。我在看觉察之道啊，太不尊重老师了。\\
 停下手里继续拿瓜子的动作，喝了口水，继续看觉察之道。