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-<colorblue>**2025年4月20日冯琦练习**</color>
+====2025年4月21日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐|2次| 20+20分钟|
+|发愿||1|
+|日行一善||1|
+|走路觉察|1次|回来6次|
+|开车觉察|1次|回来3次|
+|擦桌觉察|1次|回来8次|
+|拖地觉察|1次|回来4次|
+|洗杯觉察|1次|回来2次|
+|吃饭觉察|1次|回来3次|
+|抄经觉察|1次|回来13次|
+|全身操|1次|50个|
+|即可觉察||9次|
+<colorblue>**日常记录**</color>
+  *1、看见自己起不来，下着雨好睡，看见念头要不今天不参加会议了，没事的。看见再睡一会儿随缘就说睡忘记了，翻了几下听了一首歌，果断起床，简单收拾一下自己赶到茶舍开早会。
+  *2、听老师分享时，看见好像能懂老师说的故事，和我发生的事情好像能映到。很容易明白里面的点。
+   *3、听分享时，突然起念找手机，我左右看了一下，在找手机，可是手机就在我面前听老师分享呀。
+ 那刻刹那间点有清晰了，我在找的就在我面前。
+ 比如觉，觉是什么，一些老师描述的故事等等……（一下就清晰些了，明白些了）
+\\
+  *记录和母亲在一起的时光：
+妈妈来看我，煮了好吃菜带来。进茶舍还没看见我，就大声喊，我来看宝宝啦。在操作间洗杯子的我意外极了，不可思议呀，这是我娘亲吗！
+大声回妈妈：妈我啥时候成宝宝了。
+妈妈说：我和你爸都晚上都谈到你，你行知都20岁了，你还像个没长大的孩子。（我担心啊）
+我选择了沉默。
+和妈妈排排坐一条凳子上吃午饭，聊天。
+聊妈妈村里她赚钱的小事情，聊爸爸的忙碌，聊她儿子我弟弟过年以后一直没打电话给她，不关心她。
+聊着村里亲人的是非八卦。偶尔表达自己的看法及想法。
+妈妈说：冯琦以后别人问你生意好不好，过的好不好，你都要回答好，你说好，你就会越来越好，不要说自己不好，知道吗！
+妈妈还给我讲了小故事，来加强这个说法。
+（我很认真回妈妈记得了，知道了）
+吃完饭，泡茶给妈妈喝，坐了会说，妈妈我累了，妈妈我要睡觉。
+妈妈说：我和你爸做事跑来跑去做这做那，怎不觉得累，上次洗个窗帘来回要你提了些水，你就累的要休息一会，稍微起早一点就要睡了。
+听妈妈说完后，妈妈我要到躺椅上睡。
+妈妈说：去房间罗汉床上睡，安静舒服些。
+哦好的，乖乖进房间睡觉。
+迷迷糊糊听见妈妈和人在说话，那人突然问，这环境真好，喝茶怎么消费的，一杯茶多少钱，妈妈回：是一泡一泡的，有人给你泡茶
+那人问，这里喝茶生意好吗！
+我清晰的感受到妈妈的停顿后回：那你会要来喝茶吗！那人不做声了。
+迷迷糊糊的感觉到自己嘴角上扬的笑了，妈妈好像变智慧了。
+\\
+==== 2025年4月20日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
 |打坐|3次|30+20+15分钟|
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   *1、看见车真的好脏了，还忙几天给送去洗澡。
-\\
   *2、看见看着大伙分享，只是看着，静静地看着，生出轻微的不耐烦，看见自己皱眉头，姿势变动，用手按太阳穴了，调整，只是听着，静静地听着，看着。
-\\
@@ 行 31: / 行 97: @@
  看着天空想着，会让我在这里停留多久呢！
-\\
   *4、看见老胡同学的信息，流泪了，感动着，更坚定与笃定的前行着。
-\\
@@ 行 43: / 行 109: @@
 \\
-<colorblue>**2025年4月19日冯琦练习**</color>
+==== 2025年4月19日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
 |打坐|1次|20分钟|
@@ 行 61: / 行 128: @@
   *1、看见自己突然莫名其妙升起的躁动。
-\\
@@ 行 68: / 行 135: @@
  我们三人都哈哈哈大笑。最后都祝福对方在这样的环境下好好的。
-\\
   *3、凤姐到茶舍门口喊我冯琦我带人来写心经的，看见自己犹豫，被人举报过我办抄经，现来写的都是很熟悉的人，
@@ 行 74: / 行 141: @@
  看见想说，以后想写，悄悄地的来写。
  没说，嗯一切随缘吧。来了也不拒绝。
-\\
  *4、灵姐和我聊天说她投资了20万，她们花80万做了一个品牌服装店，开始装修了，她说的合伙人我都认识，房东也认识。
  我不知道她为什么要告诉我这些。看见自己不知道要说什么，只是听着。
-\\
  *5、晚上有两桌茶客，读书会看见自己犹豫要不要和灵姐说，我晚上要忙。
  选择了不说，告诉服务团，前半段我带耳机不开视频，后半段开视频就是可以说了。
-\\
   *6、看见了累，看见出现三次左右苗船长一回来，马上下船的心。
-\\
   *7、停好车，很累了，选择车上静坐，回家已是凌晨，看见路灯下一瘸一拐的自己穿越马路，走向小区，
@@ 行 101: / 行 168: @@
 \\
+====2025年4月18日冯琦练习====
-<colorblue>**2025年4月8日冯琦练习**</color>
 ^内容^具体^
-|打坐|2次|45+20分钟|
+|打坐|2次|25+35分钟|
-|发愿||1次|
+|发愿||1|
-|日行一善||1次|
+|日行一善||1|
-|走路觉察|1次|回来6次|
+|走路觉察|1次|回来8次|
-|开车觉察|1次|回来3次|
+|开车觉察|1次|回来5次|
 |擦桌子觉察|1次|回来4次|
-|扫地拖地|1次|回来6次|
+|扫地觉察|1次|回来5次|
-|吃饭觉察|1次|回来2次|
+|吃饭觉察|1次|回来8次|
-|抄经觉察|1次|回来13次|
+|喝茶泡茶|1次|回来5次|
-|全身操|1次|50个|
+|闲聊觉察|1次|回来6次|
-|即刻觉察||5次|
+|抄经觉察|1次|回来10次|
+|全身操|50个|
+|即可觉察|11次|
 <colorblue>**记录**</color>
+  *1、和毛姐草坪散步，她说我们把鞋和袜子都脱了。（听话照做）
+ 她说你脚真白，看见自己有点不好意思。
+ 光脚踏在草上时，我笑了，听见自己咯咯咯的笑声，好像传的好远。实在是小草扎的脚心好痒，好痒，受不住。后面体验抓着脚掌在草地上行走，到慢慢放松与适应。
+  *2、看见自己一种犹豫今天要不要受毛姐的钱，看见想收大于不想收。
+  毛姐付款时，硬是坚决拉着她不用付款。
+ 她也很诚意要给，我说你这个月不是买东西花了很多钱吗，这月都超资了。
+ 等你先生给你发每月额度给你了，我收你茶钱。你来喝茶我已很快乐。不用太在乎这个，你每次都是给的多。
+ 一番话下来，毛姐愉快的离开了。我也很开心。
+  *3、看见老师的今天的分享很开心，看见老师用我举例时很意外，那么久的事老师既然还记得，那次我好像还哭了，哭的挺伤心的。
+ 嗯感谢老师的指引，让我超越孝与不孝，让我更自由自在了。
+  *4、看见带修行，真的不容易。嗯做好我能做好的一切，其它一切交给一切，清晰知道自己在做什么，全力以赴。
-  *看见累，只想睡觉。
-  *看见看视频时，看着趴着就睡着了。
-  *看见自己浑身无力虚弱。
-  *碰见一个动心念想过一个听说的人，没任何交集，她突然出现在面前了，还加了微信，看见要脱口而出的话，停下了。
-  *看见自己不想泡茶，不想招待，不想说话。
-  *看见想叛逆不想乖了，动了心念就发生了，我觉得是强迫推着我，时刻注意谨慎警觉心念。其实是恐惧这样的发生。
-  *看见提不起精气神，反复提醒自己回到当下。
 \\
-<colorblue>**2025年4月9日冯琦练习**</color>
+==== 2025年冯琦4月17日练习 ====
 ^内容^具体^
-|打坐|2次|25+20分钟|
+|打坐|2次|20+15分钟|
 |发愿||1次|
 |日行一善||1次|
+|走路觉察|1次|回来6次|
+|开车觉察|1次|回来5次|
+|擦桌子觉察|1次|回来7次|
+|拖地觉察|1次|回来5次|
+|洗碗觉察|1次|回来3次|
+|吃饭觉察|1次|回来9次|
+|抄经觉察|1次|回来11次|
+|全身操|30个||
+即刻觉察9次
+\\
+==== 2025年4月16日冯琦练习 ====
+^内容^具体^
+|打坐|2次|20+20|
+|发愿|1||
+|日行一善|1||
 |走路觉察|1次|回来5次|
 |开车觉察|1次|回来6次|
-|擦桌子觉察|1次|回来7次|
+|擦桌子|1次|回来7次|
-|吃饭觉察|1次|回来6次|
+|扫地拖地|1次|回来2次|
-|泡茶觉察|1次|回来4次|
+|洗杯觉察|1次|回来5次|
-|闲聊觉察|1次|回来6次|
+|吃饭觉察|1次|回来4次|
-|抄经觉察|1次|回来12次|
+|喝茶泡茶|1次|回来3次|
-|全身操|1次|50个|
+|闲聊|1次|回来5次|
-|即刻觉察||10次|
+|全身操|2次|70个|
+|即可觉察||10次|
 <colorblue>**记录**</color>
-  *1、看见自己不想起床，起不来，很累，记忆回笼今天上午好似有茶客约茶，一个翻身立马起床收拾自己准备上班。（开启即刻觉察）
+  *1、看见自己浑身伐力，剪刀都拿不稳。
-  *2、看见自己想停车，抄小路跑到茶舍。停顿后，正常路线停好车，快步走向茶舍。
+  *2、看见今天犯懒状态不好，不想给茶客撬茶。
-  *3、看见自己来查看茶客余额的，结果跑到若水号服务群看了群信息，发了信息给船长，才意识回笼，我拿手机最开始是要找什么的。
-  *4、毛姐给我听一个视频分享时，看见自己想评判3次，默默耐心地听着。
-  *5、下午的一刻看见烦躁，感受到整个空间的压抑，沉闷，身体无力乏力，提不起劲。
+  *3.看见有意识的刷小视频了，就看五分钟，看见肖战小哥哥笑的好好看，嗯好久没看了，好养眼啊，真的好帅呀。看了两遍，准备看第三遍时，送小心心时，漂了一眼时间，赶紧退出小视频，超过了。
-  *6、傍晚看见了突然的轻松，舒服，在草坪上散步，好似回魂了的感觉，不压抑沉闷了。
-  整体都舒服轻松了，开心。
-  *7、看见了不跟随不评判的进一步的清晰度了，知道有念知道无念与日常生活的接轨感，一种感觉无法描述。
+  *4、毛姐给悟能主持他师公前两天离开了，烧出来舍利给我看，我漂的看了一眼。告诉她我第一次见，没见过。看见自己头脑里有一丝东西出来，不清晰，跳过了。
+看见自己聊天提不起精神。突然身体发软到坐不住。
+   *5、听着毛姐聊已故慈学法师的相遇的经过。听着一些故事与发生，只是静静地听着，泡着茶。有一刻突然要哭了，突然觉得世人不容易。
+修的没修的都不容易。还有一种无力感。看见自己要流泪了。
+（我想啊：那时是毛姐那时乱了那些女众的心吧，都还是人，虽然她们都在修也是凡人啊。慈老那时九十多岁了，能撑的住毛姐的一切，但其他人未必啊，和毛姐接触下来，太了解毛姐的一些为人处事了。）
+看见毛姐讲武汉莲溪寺慈老哭了，给拿纸巾。
+看见毛姐借由昨天我发生的事故来神话，果断打断了。
+看见瞬间的安静，和毛姐说：毛姐我们能静静活着真好。
-\\
-   *记录给孩子的一封信
-   行知同学你好呀！
-  从你初中高中就开始给你写信。
-  这是大学的第二封信吧，不记得了，写太多了。
-  感谢你二十年前，来到我的生命中。谢谢你教会我如何做妈妈，教会我如何爱你，教会我温柔与温暖。
-  嗯虽然我做的不太称职，望你多多包涵与见谅哦）
-  谢谢你做了我的孩子，谢谢你让我做你母亲。我知道你很爱很爱你的母亲，儿时你爱的霸道与依恋。
-  儿时你希望母亲只有你一个孩子，哄骗你母亲，说你一个抵十个，不要羡慕别人家孩子多。哈哈哈而今你说，男人的话你也信，
-  现你开始希望你母亲多些孩子。
-  成年后的你，开始爱的深沉与牵挂，你希望你的母亲幸福，希望你的母亲活的肆意与潇洒。
-  你甚至会去为你母亲的错误买单，及承担的心了。你母亲都知道，她也爱你！
-  你母亲不曾担心你不能照顾自己，不担心你会委屈自己，不担心你会欺负他人，也不担心别人能欺负到你。更不担心你没出息与有用及没用。
-  自己养大的娃，几斤几两还是知道的。
-  母亲唯一的要求：望吾儿珍爱生命，尊敬自己，敬畏天地，所遇之人皆是缘分，且行且珍惜。
-  在你经历人生的风风雨雨中如累了，需要母亲时，回头妈妈一直在。
-  家里有妈妈给你留的灯。累了就回家，妈妈陪你吃饭，泡茶给你喝。如不嫌弃妈妈手艺，可以预约妈妈给做饭你吃哦。
-  你高中毕业时，给妈妈做的饭，味道妈妈一直记得。
-  以后有空也要偶尔好好给你未来妻子孩子们做饭吃
-  你的内务做的很好，房间收拾，衣柜收拾，出门整理行李箱，这些从不需要妈妈担心。以后你忙，也要抽时间，这样照顾你家妻子与孩子们。
-  你说你赚到钱了都给你老婆拿着，会好好疼惜你老婆，这个观点很好，非常棒，有担当。
-  嗯有人爱你珍惜你疼你，你也要好好对人家，能成为一家人不容易，要好好珍惜。你好好为妻子孩子创造美好温馨的生活环境，非常好亦非常赞！
-  自己的孩子，要自己照顾自己爱，是最棒最温馨的，这点要谨记呀。
-  多些家人亲人爱你，母亲会很快乐！
-  为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。
-  行知兄，你说是什么样的人，在什么样的年纪，会想这个问题呢？
-  嗯村里你外公外婆留有一亩三分地，养头水牛耕地，养条狗，养只猫，农具农作器皿都有，日出而做，日落而息。
-  如你心甘情愿，快快乐乐，简简单单，大大方方，坦坦然然，做个农夫，平凡着，普通着，知足着，逍遥着，也挺好的。
-  一晃就认识了二十年，这样的相遇，相识，相互成长很是美好！
-  行知呀，嗯妈妈还是觉得你一定是，砸锅卖铁走了后门，才来做我孩子的。哈哈哈……
-  生日快乐！妈妈爱你！
-  愿:我儿有能力去爱更多的人。
 \\
-<colorblue>**2025年冯琦4月10日练习**</color>
+====2025年冯琦4月15日练习====
 ^内容^具体^
-|打坐|2次|20+30分钟|
+|打坐||35+30|
-|发愿||1次|
+|发愿||1|
-|日行一善||1次|
+|日行一善||1|
-|走路觉察|1次|回来11次|
+|走路||回来3次|
-|开车觉察|1次|回来4次|
+|开车||回来5次|
-|擦桌子觉察|1次|回来3次|
+|擦桌子|回来9次|
-|扫地拖地|1次|回来5次|
+|拖地||回来10次|
-|洗杯子觉察|1次|回来6次|
+|洗杯|1次|回来5次｜
-|吃饭觉察|1次|回来3次|
+|吃饭|1|回来4次|
-|泡茶觉察|1次|回来3次|
+|泡茶|1|回来3次|
-|闲聊觉察|1次|回来4次|
+|闲聊|1|回来5次|
-|抄经觉察|1次|回来16次|
+|抄经|1|回来12次|
-|全身操|1次|50个|
+|全身操|1|30个|
-|即刻觉察||10次|
+|即可觉察||8次|
 <colorblue>**记录**</color>
-  *1、上班时刮蹭到别人车，下车找车主电话，没找到，去保安处找物业，门关着。
+  *1、看见自己任性一次。
- 直接上班，在这个过程中，看见不想处理这件事了，出来多次，想逃，不想出钱，看见头脑编戏诱导，自我说服，甩锅等。
- 看见多次干扰，给物业人员发了信息，告知事情来龙去脉，也估价了200元以内。
-（事后分析研究了自己：如当时马上处理好了，冯琦头脑后面没有那么多演绎与干扰，因为有了时间，头脑自我都参与进来搅和，就起了波浪。）
+  *2.看见大叔店门口，来回转来转去，打量了他一眼，开门时，大叔走过来问，你是这里老板，是的，请问您有什么事吗！你的花很漂亮，我之前拍了，到网上买了，回来和你的又不一样。回：有的我也叫不上名，我是在花圃买的，告诉大叔地方。
-\\
-  *2、我看见我不想做卫生，歇了一下，开始扫地拖地。
-\\
+  *3.看见自己一边卫生，一边和船员聊天，她们建新手村用心有爱，承包了我一天的快乐。
-  *3、60来岁70来岁80来岁的茶友们一起聊天，看见她们眉开眼笑，听见她们说很快乐舒服，说喜欢听我说话，喜欢来这里喝茶，很开心。
-\\
+  *4.酋长提的打坐时间，看见自己徘徊，念头出来四次左右，要不要参与。还是参与了，告诉酋长，我坚持一下，从孩子读大学后，不用送孩子上学，就没起那么早过。
-  *4、70岁友人离开时给我合掌鞠躬感谢时，愣住了，来不及反应。
-\\
-  *5、看见心微刺痛，微烫，微涨。
+  *5.今天遇到意外发生时，没有惊到吓到，很平淡。（我不知道为什么会这样，那刻没有动荡）
+  她们回神后，惊了，给我分析了危险指数，你离那么近，爆炸的碎片，会毁容瞎眼的。淡淡地笑着告诉她们，没事的。
-\\
+  *感悟：死亡来时，我能如此平静对待吗？不惊慌，不惊恐，平和的接待死亡。
-  *6、胡老师说有点热，我说把小外套脱了，不会有男士进来的放心。
- 看见胡老师穿着白色小吊带，肤白貌美又性感，主动说用您的手机给你拍照吧，您太美了。
- 胡老师哈哈大笑，她摆着各种姿势，嗯很诱人哦。
- 她又是一阵哈哈大笑，挑着眉问我，我这个年纪了，保养的如何。我回太赞了。
 \\
-  *7、看见她们计划旅游攻略，姐姐们的展示着本来性情，看着她们说着家乡话，笑的东倒西歪，很可爱。
+==== 2025年冯琦4月14日练习 ====
+^内容^具体^
+|打坐||10+10|
+|发愿|1||
+|日行一善|1|
+|走路|1|（回来5）|
+|开车|1|（回来4）|
+|洗杯|1|（回来6）|
+|吃饭|1|（回来8）|
+|泡茶|1|（回来3）|
+|闲聊|1|（回来8）|
+|即可觉察|10|
-\\
-  *8、看见10点多了，抄了一半的心经，是下班呢，还是抄完，抄完下班。
+<colorblue>**记录**</color>
-\\
+  *1、看见头脑一直思维如何合适做一个船长。
-  *9、看见了抄的过程中，速度变快，调整慢下来。
-\\
-  *10、下班看见月色好美，月亮好亮，听见湖里鱼儿跳跃声，感受微风，空气很舒服。
+  *2、看见自己泡个茶，闻茶香，安静整理记录。
-\\
-  *11、看见自己要捏碎心的心，微酸痛。
+  *3、看见整理Wiki时，自己鬼喊了几声，好多呀，继续整理，回到当下一边整理，一边喝茶，一边看自己之前的发生。
+（不看这些记录，好多都忘记了，一个很有意思的过程）
-\\
+ 一个念头：我要删掉一些难看不合适的记录发生吗。
+ 不用，这是真实如是的发生，曾经存在过，经历过呀。
+ 觉得冯琦很可爱，我很喜欢她。哈哈哈。
+ 每一刻都是新的，都是新的冯琦。
-  *12、看见赵某人的信息，火一下就起来了，骂了句大爷的，想发个信息过去，问有病吗，老发个毛线呀。停下，看见头脑的诱导，很快恢复平静，了无痕迹。
+  *4、看见好多卫生都还没做，知道。
+  *5、不知道来做什么的，就跑到朋友圈去了，退出来，继续整理记录。
+  *6、看见自己与何姐姐聊天起了评判心，多次，她太躁了，看见了觉得与她不是一路人，稍微离开了一下，调整自己。再进入泡茶时，一切回复平静，无波澜了，评判的念头还是会冒一点出来，马上看见。
+继续淡淡地和她聊着，说着，听着，看着。她走时微笑相送。
+  *7、看见感觉今天好忙，忙自己的事，一直忙接待。（只有一个吃饭时间）
+  *8、今天看见毛姐付款时，没有拒绝。
+  *9、看见自己教灵姐带来的人抄心经时，有点不耐烦，立马调整自己耐心平和的输出。她们抄完经，和她们闲聊时，看见她们的认真，开心，更用心的引导与输出。
+  *10、灵姐红梅姐她们刚走，堂姐，表妹的两个孩子及姑妈，她们来了。看见自己叹气怎么这个时候来了呀，有点情绪出来。
+ 操作间调整自己，老师马上要分享了，好像好多事情，卫生都没做。出来开始急急忙忙的收拾桌面，让她们先做，我收拾一下，马上就好。跑来跑出额头后背出汗了。看见回到当下，想到宗翎老师说过，嗯对待亲人如客人，对待客人像亲人。好好泡茶，做好服务。
+  *11、看见表妹两个孩子跑来跑去，表妹她也不怎么管，姑妈也不管，有点担心的，偶尔会用一只眼看下孩子们。
+  *12、看见自己慢慢静下来了，安静的给亲人们泡茶，戴着耳机一边听老师分享。
+  *13、看见自己静静听着她们的聊天，我不知道说什么。嗯头有点痛，知道，放下手机和亲人们开启聊天，听她们说，偶尔参与说一些。
+ 默默叹几次气，为亲人们，我知道我只能看着，听着。
+  *13、看见自己想下班了好累，十点终于都走了，表妹离开时说花好像要浇水了，回是的，今天忙忘记了，要她们慢走，犹豫后，还是决定给所有花浇水了，在下班吧，都是生命。
+  *14、浇水过程中看见有生出一些想法了，唉这就是我的亲人，拍拍屁股都走了，我是理所当然该服务的呀，还让我慢慢收拾。
+ 看见后笑了笑，回到当下，练习即刻觉察慢慢浇水。
+  *15、下班看见几次惦记今天好多作业没练习，回到动作，好好开车。到小区看见了有车位，开心。
 \\
-<colorblue>**2025年4月11日冯琦练习**</color>
-^内容^具体^
+==== 2025年4月13日冯琦练习 ====
-|打坐|2次|30+10分钟|
+^内容^具体^【6】冯琦4.13练习
-|发愿||1次|
+|打坐||20+20+20分钟|
-|日行一善||1次|
+|发愿|1||
-|走路觉察|1次|回来5次|
+|日行一善|1||
-|开车觉察|1次|回来4次|
+|走路觉察|1次|（回来5次）|
-|擦桌子觉察|1次|回来8次|
+|开车觉察|1次|（回来3次）|
-|扫地拖地|1次|回来7次|
+|扫地拖地|1次|（回来3次）|
-|洗杯子觉察|1次|回来9次|
+|吃饭觉察|1次|（回来5次）|
-|吃饭觉察|1次|回来3次|
+|泡茶觉察|1次|（回来3次）|
-|泡茶觉察|1次|回来2次|
+|闲聊觉察|1次|（回来5次）|
-|闲聊觉察|1次|回来3次|
+|抄经觉察|1次|（回来14次）|
-|抄经觉察|1次|回来12次|
+|全身操|50个|（动作觉察）|
-|全身操|1次|50个|
+|即可觉察|8次||
-|即刻觉察||5次|
 <colorblue>**记录**</color>
-  * 1、听见好多信息声，皱了眉头，看见不想睁眼。迷迷糊糊看是若水号服务群小月姐姐，看了作业，问我心痛，赵某人问题。
+  *1、看见偷懒，不想做煮饭。
- 迷迷糊糊的回了信息。
- 小月同学又说了些字，迷迷糊糊回知道了谢谢。看见太嗜睡了，起不来，身体还是很无力，不想起，告诉自己要起床了，茶舍还有好多卫生要做，毫不恋床的爬起来。
- （开启即刻觉察）
-\\
-  *2、开车时看见头脑里评判他人，回到当下开车，感知动作。
+  *2、看见一对母女走进来，孩子妈妈说：她女儿摘的野花想送给我，回：好的呀。
-\\
+ 收下花，给孩子一个黄金供柚，告诉她很好吃哦。看着她害羞弱弱的眼神说着谢谢，我摸着她的头说，阿姨也谢谢你，花很漂亮，阿姨很喜欢，看见她笑了，很可爱美好的孩子。
-  *3、看见了牙有点痛，发愿。
-\\
-  *4、看见湖对面有人给我打招呼，不知道是谁，看不清，我也应了，还邀我去吃饭，拒绝了。待她走近，才看清是文老师。
- 她明天搞户外活动，要借用一下电，打气球，我说没问题呀，问了她时间，她说早上8:30左右，看见了犹豫，不想那么早来。立马回，好的，我尽量9:30赶到茶舍。
-\\
+  *3、吃饭时，看见听着外面一对母女好像在找厕所，想到日行一善，主动喊她们，问是在找洗手间吗？回是的，让她们从茶舍进来去上洗手间。
-  *5、和船长语音聊船长事宜时，苗船长问我吃饭了吗？看见自己想撒谎，说吃了，停顿，回复还没吃，煮的粥。
-\\
-  *6、看见自己莫名其妙的刷小视频了，还想再刷一会，立马赶紧退出，准备看老师，老子智慧视频。
+  *4、看见想在朋友圈晒孩子送的花，自我想炫耀，表现，停下。
-\\
-  *7、一个其它茶舍类似股东管理人员微信我，她自己带个茶过来和我一起喝。问我方便吗？我看见了我的怀疑与及不高兴。
-（潜意识默认，不想给人试茶，在乎自己身体和嫌麻烦。别人店里的茶不好说啊，之前试茶伤了肠胃。）
-\\
+  *5、和毛姐聊天，她开始要看几天经典佛经了，我看见自己用了小心思，给毛姐发了觉察之道。（她走后，准备搞个打印送她）
-  *8、保安叔叔问今天怎么回来这么早，看见自己笑眯眯，笑呵呵的回，妈妈说等下有暴风雨，要我早点回家。
-看见保安叔叔也笑咪咪，笑呵呵的。谢谢保安叔叔的关心问候，很开心。祝福保安叔叔吉祥如意！
+  *6、毛姐要给茶钱，看见自己很明确拉着她不让她付款，她高兴接受了我的心意。
+  *7、看见自己犹豫今天扣灵姐她们多少茶钱，扣个友情价吧。（让她们欢喜）
+  *8、一群男士想到这里打牌，拒绝了。
+ 看见自己就是不想接待他们，不知道什么原因，感觉就是不想接待。
+ 欢喜热情的给他们主动介绍了几个地方可以打牌喝茶的茶馆。
+（他们说不好玩的话，还来我这里，笑着回复，到时再说哈）
+  *9、一个女人莫名其妙进来要加我微信，说不出个所以然来等，感觉不想加，后面我没通过。
 \\
-<colorblue>**2025年4月12日冯琦练习**</color>
+==== 2025年4月12日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 364: / 行 475: @@
  看见自己的小心思，很高兴，可以懒懒的再睡一会儿了。
-\\
   *2、看见下午突然状态很是不好，晕晕乎乎，软软无力感。基础练习，回到当下。
-\\
@@ 行 381: / 行 490: @@
   *感悟：
  看见后，笑的我啊，觉得一切很可笑，花开了不给人欣赏吗？世间万物哪有什么是我的啊。（“头脑”“自我”就爱这样时时出来诱导，刷存在，让人迷失啊）
-\\
   *4、后面来拍照的人们，都没有波澜起伏了，看着他们欢喜，看见她们高兴欢笑，还祝福了一个孩子。
-\\
   *5、一个老大爷看见茶舍摆设说想体验感受一下，我说没问题呀，和老爷爷还聊一会。
  看见老爷爷这个椅子坐一下，哪个物件摸一下，很可爱。他说他喜欢这些老物件，走时，我问了大爷的年纪，说快80了，告诉老爷爷以后想来看这些，来体验，就来茶舍没关系的。
-\\
   *6、看见他摸外面盛开的花，闻花香，看见老爷爷很欢喜愉快。
-\\
   *7、那刻看见老爷爷快乐，我也很满足！
@@ 行 401: / 行 510: @@
 \\
-<colorblue>**2025年4月13日冯琦练习**</color>
+==== 2025年4月11日冯琦练习 ====
-^内容^具体^【6】冯琦4.13练习
-|打坐||20+20+20分钟|
+^内容^具体^
-|发愿|1||
+|打坐|2次|30+10分钟|
-|日行一善|1||
+|发愿||1次|
-|走路觉察|1次|（回来5次）|
+|日行一善||1次|
-|开车觉察|1次|（回来3次）|
+|走路觉察|1次|回来5次|
-|扫地拖地|1次|（回来3次）|
+|开车觉察|1次|回来4次|
-|吃饭觉察|1次|（回来5次）|
+|擦桌子觉察|1次|回来8次|
-|泡茶觉察|1次|（回来3次）|
+|扫地拖地|1次|回来7次|
-|闲聊觉察|1次|（回来5次）|
+|洗杯子觉察|1次|回来9次|
-|抄经觉察|1次|（回来14次）|
+|吃饭觉察|1次|回来3次|
-|全身操|50个|（动作觉察）|
+|泡茶觉察|1次|回来2次|
-|即可觉察|8次||
+|闲聊觉察|1次|回来3次|
+|抄经觉察|1次|回来12次|
+|全身操|1次|50个|
+|即刻觉察||5次|
 <colorblue>**记录**</color>
-  *1、看见偷懒，不想做煮饭。
+  * 1、听见好多信息声，皱了眉头，看见不想睁眼。迷迷糊糊看是若水号服务群小月姐姐，看了作业，问我心痛，赵某人问题。
-\\
+ 迷迷糊糊的回了信息。
+ 小月同学又说了些字，迷迷糊糊回知道了谢谢。看见太嗜睡了，起不来，身体还是很无力，不想起，告诉自己要起床了，茶舍还有好多卫生要做，毫不恋床的爬起来。
+ （开启即刻觉察）
-  *2、看见一对母女走进来，孩子妈妈说：她女儿摘的野花想送给我，回：好的呀。
- 收下花，给孩子一个黄金供柚，告诉她很好吃哦。看着她害羞弱弱的眼神说着谢谢，我摸着她的头说，阿姨也谢谢你，花很漂亮，阿姨很喜欢，看见她笑了，很可爱美好的孩子。
-\\
+  *2、开车时看见头脑里评判他人，回到当下开车，感知动作。
-  *3、吃饭时，看见听着外面一对母女好像在找厕所，想到日行一善，主动喊她们，问是在找洗手间吗？回是的，让她们从茶舍进来去上洗手间。
-\\
+  *3、看见了牙有点痛，发愿。
-  *4、看见想在朋友圈晒孩子送的花，自我想炫耀，表现，停下。
-\\
-  *5、和毛姐聊天，她开始要看几天经典佛经了，我看见自己用了小心思，给毛姐发了觉察之道。（她走后，准备搞个打印送她）
+  *4、看见湖对面有人给我打招呼，不知道是谁，看不清，我也应了，还邀我去吃饭，拒绝了。待她走近，才看清是文老师。
-\\
+ 她明天搞户外活动，要借用一下电，打气球，我说没问题呀，问了她时间，她说早上8:30左右，看见了犹豫，不想那么早来。立马回，好的，我尽量9:30赶到茶舍。
-  *6、毛姐要给茶钱，看见自己很明确拉着她不让她付款，她高兴接受了我的心意。
-\\
-  *7、看见自己犹豫今天扣灵姐她们多少茶钱，扣个友情价吧。（让她们欢喜）
+  *5、和船长语音聊船长事宜时，苗船长问我吃饭了吗？看见自己想撒谎，说吃了，停顿，回复还没吃，煮的粥。
-\\
-  *8、一群男士想到这里打牌，拒绝了。
- 看见自己就是不想接待他们，不知道什么原因，感觉就是不想接待。
- 欢喜热情的给他们主动介绍了几个地方可以打牌喝茶的茶馆。
-（他们说不好玩的话，还来我这里，笑着回复，到时再说哈）
-\\
+  *6、看见自己莫名其妙的刷小视频了，还想再刷一会，立马赶紧退出，准备看老师，老子智慧视频。
-  *9、一个女人莫名其妙进来要加我微信，说不出个所以然来等，感觉不想加，后面我没通过。
+  *7、一个其它茶舍类似股东管理人员微信我，她自己带个茶过来和我一起喝。问我方便吗？我看见了我的怀疑与及不高兴。
+（潜意识默认，不想给人试茶，在乎自己身体和嫌麻烦。别人店里的茶不好说啊，之前试茶伤了肠胃。）
-\\
-<colorblue>**2025年冯琦4月14日练习**</color>
-^内容^具体^
-|打坐||10+10|
-|发愿|1||
-|日行一善|1|
-|走路|1|（回来5）|
-|开车|1|（回来4）|
-|洗杯|1|（回来6）|
-|吃饭|1|（回来8）|
-|泡茶|1|（回来3）|
-|闲聊|1|（回来8）|
-|即可觉察|10|
+  *8、保安叔叔问今天怎么回来这么早，看见自己笑眯眯，笑呵呵的回，妈妈说等下有暴风雨，要我早点回家。
+看见保安叔叔也笑咪咪，笑呵呵的。谢谢保安叔叔的关心问候，很开心。祝福保安叔叔吉祥如意！
-<colorblue>**记录**</color>
-  *1、看见头脑一直思维如何合适做一个船长。
 \\
-  *2、看见自己泡个茶，闻茶香，安静整理记录。
+==== 2025年冯琦4月10日练习 ====
-\\
+^内容^具体^
+|打坐|2次|20+30分钟|
+|发愿||1次|
+|日行一善||1次|
+|走路觉察|1次|回来11次|
+|开车觉察|1次|回来4次|
+|擦桌子觉察|1次|回来3次|
+|扫地拖地|1次|回来5次|
+|洗杯子觉察|1次|回来6次|
+|吃饭觉察|1次|回来3次|
+|泡茶觉察|1次|回来3次|
+|闲聊觉察|1次|回来4次|
+|抄经觉察|1次|回来16次|
+|全身操|1次|50个|
+|即刻觉察||10次|
-  *3、看见整理Wiki时，自己鬼喊了几声，好多呀，继续整理，回到当下一边整理，一边喝茶，一边看自己之前的发生。
+<colorblue>**记录**</color>
-（不看这些记录，好多都忘记了，一个很有意思的过程）
- 一个念头：我要删掉一些难看不合适的记录发生吗。
+  *1、上班时刮蹭到别人车，下车找车主电话，没找到，去保安处找物业，门关着。
- 不用，这是真实如是的发生，曾经存在过，经历过呀。
+ 直接上班，在这个过程中，看见不想处理这件事了，出来多次，想逃，不想出钱，看见头脑编戏诱导，自我说服，甩锅等。
- 觉得冯琦很可爱，我很喜欢她。哈哈哈。
- 每一刻都是新的，都是新的冯琦。
-\\
+ 看见多次干扰，给物业人员发了信息，告知事情来龙去脉，也估价了200元以内。
-  *4、看见好多卫生都还没做，知道。
+（事后分析研究了自己：如当时马上处理好了，冯琦头脑后面没有那么多演绎与干扰，因为有了时间，头脑自我都参与进来搅和，就起了波浪。）
-\\
-  *5、不知道来做什么的，就跑到朋友圈去了，退出来，继续整理记录。
-\\
-  *6、看见自己与何姐姐聊天起了评判心，多次，她太躁了，看见了觉得与她不是一路人，稍微离开了一下，调整自己。再进入泡茶时，一切回复平静，无波澜了，评判的念头还是会冒一点出来，马上看见。
+  *2、我看见我不想做卫生，歇了一下，开始扫地拖地。
-继续淡淡地和她聊着，说着，听着，看着。她走时微笑相送。
-\\
-  *7、看见感觉今天好忙，忙自己的事，一直忙接待。（只有一个吃饭时间）
-\\
-  *8、今天看见毛姐付款时，没有拒绝。
-\\
+  *3、60来岁70来岁80来岁的茶友们一起聊天，看见她们眉开眼笑，听见她们说很快乐舒服，说喜欢听我说话，喜欢来这里喝茶，很开心。
-  *9、看见自己教灵姐带来的人抄心经时，有点不耐烦，立马调整自己耐心平和的输出。
- 她们抄完经，和她们闲聊时，看见她们的认真，开心，更用心的引导与输出。
-\\
-  *10、灵姐红梅姐她们刚走，堂姐，表妹的两个孩子及姑妈，她们来了。看见自己叹气怎么这个时候来了呀，有点情绪出来。
+  *4、70岁友人离开时给我合掌鞠躬感谢时，愣住了，来不及反应。
- 操作间调整自己，老师马上要分享了，好像好多事情，卫生都没做。出来开始急急忙忙的收拾桌面，让她们先做，我收拾一下，马上就好。跑来跑出额头后背出汗了。看见回到当下，想到宗翎老师说过，嗯对待亲人如客人，对待客人像亲人。好好泡茶，做好服务。
-\\
-  *11、看见表妹两个孩子跑来跑去，表妹她也不怎么管，姑妈也不管，有点担心的，偶尔会用一只眼看下孩子们。
-\\
-  *12、看见自己慢慢静下来了，安静的给亲人们泡茶，戴着耳机一边听老师分享。
-\\
-  *13、看见自己静静听着她们的聊天，我不知道说什么。嗯头有点痛，知道，放下手机和亲人们开启聊天，听她们说，偶尔参与说一些。
+  *5、看见心微刺痛，微烫，微涨。
- 默默叹几次气，为亲人们，我知道我只能看着，听着。
-\\
-  *13、看见自己想下班了好累，十点终于都走了，表妹离开时说花好像要浇水了，回是的，今天忙忘记了，要她们慢走，犹豫后，还是决定给所有花浇水了，在下班吧，都是生命。
+  *6、胡老师说有点热，我说把小外套脱了，不会有男士进来的放心。
-\\
+ 看见胡老师穿着白色小吊带，肤白貌美又性感，主动说用您的手机给你拍照吧，您太美了。
+ 胡老师哈哈大笑，她摆着各种姿势，嗯很诱人哦。
+ 她又是一阵哈哈大笑，挑着眉问我，我这个年纪了，保养的如何。我回太赞了。
-  *14、浇水过程中看见有生出一些想法了，唉这就是我的亲人，拍拍屁股都走了，我是理所当然该服务的呀，还让我慢慢收拾。
- 看见后笑了笑，回到当下，练习即刻觉察慢慢浇水。
-\\
-  *15、下班看见几次惦记今天好多作业没练习，回到动作，好好开车。到小区看见了有车位，开心。
+  *7、看见她们计划旅游攻略，姐姐们的展示着本来性情，看着她们说着家乡话，笑的东倒西歪，很可爱。
-\<colorblue>**2025年冯琦4月15日练习**</color>
-^内容^具体^
-|打坐||35+30|
-|发愿||1|
-|日行一善||1|
-|走路||回来3次|
-|开车||回来5次|
-|擦桌子|回来9次|
-|拖地||回来10次|
-|洗杯|1次|回来5次｜
-|吃饭|1|回来4次|
-|泡茶|1|回来3次|
-|闲聊|1|回来5次|
-|抄经|1|回来12次|
-|全身操|1|30个|
-|即可觉察||8次|
-<colorblue>**记录**</color>
+  *8、看见10点多了，抄了一半的心经，是下班呢，还是抄完，抄完下班。
-  *1、看见自己任性一次。
-\\
-  *2.看见大叔店门口，来回转来转去，打量了他一眼，开门时，大叔走过来问，你是这里老板，是的，请问您有什么事吗！你的花很漂亮，我之前拍了，到网上买了，回来和你的又不一样。回：有的我也叫不上名，我是在花圃买的，告诉大叔地方。
+  *9、看见了抄的过程中，速度变快，调整慢下来。
-\\
-  *3.看见自己一边卫生，一边和船员聊天，她们建新手村用心有爱，承包了我一天的快乐。
+  *10、下班看见月色好美，月亮好亮，听见湖里鱼儿跳跃声，感受微风，空气很舒服。
-\\
-  *4.酋长提的打坐时间，看见自己徘徊，念头出来四次左右，要不要参与。还是参与了，告诉酋长，我坚持一下，从孩子读大学后，不用送孩子上学，就没起那么早过。
-\\
+  *11、看见自己要捏碎心的心，微酸痛。
-  *5.今天遇到意外发生时，没有惊到吓到，很平淡。（我不知道为什么会这样，那刻没有动荡）
-  她们回神后，惊了，给我分析了危险指数，你离那么近，爆炸的碎片，会毁容瞎眼的。淡淡地笑着告诉她们，没事的。
-  *感悟：死亡来时，我能如此平静对待吗？不惊慌，不惊恐，平和的接待死亡。
+  *12、看见赵某人的信息，火一下就起来了，骂了句大爷的，想发个信息过去，问有病吗，老发个毛线呀。停下，看见头脑的诱导，很快恢复平静，了无痕迹。
 \\
-<colorblue>**2025年4月16日冯琦练习**</color>
+====2025年4月9日冯琦练习====
 ^内容^具体^
-|打坐|2次|20+20|
+|打坐|2次|25+20分钟|
-|发愿|1||
+|发愿||1次|
-|日行一善|1||
+|日行一善||1次|
 |走路觉察|1次|回来5次|
 |开车觉察|1次|回来6次|
-|擦桌子|1次|回来7次|
+|擦桌子觉察|1次|回来7次|
-|扫地拖地|1次|回来2次|
+|吃饭觉察|1次|回来6次|
-|洗杯觉察|1次|回来5次|
+|泡茶觉察|1次|回来4次|
-|吃饭觉察|1次|回来4次|
+|闲聊觉察|1次|回来6次|
-|喝茶泡茶|1次|回来3次|
+|抄经觉察|1次|回来12次|
-|闲聊|1次|回来5次|
+|全身操|1次|50个|
-|全身操|2次|70个|
+|即刻觉察||10次|
-|即可觉察||10次|
 <colorblue>**记录**</color>
-  *1、看见自己浑身伐力，剪刀都拿不稳。
+  *1、看见自己不想起床，起不来，很累，记忆回笼今天上午好似有茶客约茶，一个翻身立马起床收拾自己准备上班。（开启即刻觉察）
-\\
-  *2、看见今天犯懒状态不好，不想给茶客撬茶。
-\\
+  *2、看见自己想停车，抄小路跑到茶舍。停顿后，正常路线停好车，快步走向茶舍。
-  *3.看见有意识的刷小视频了，就看五分钟，看见肖战小哥哥笑的好好看，嗯好久没看了，好养眼啊，真的好帅呀。看了两遍，准备看第三遍时，送小心心时，漂了一眼时间，赶紧退出小视频，超过了。
+  *3、看见自己来查看茶客余额的，结果跑到若水号服务群看了群信息，发了信息给船长，才意识回笼，我拿手机最开始是要找什么的。
+  *4、毛姐给我听一个视频分享时，看见自己想评判3次，默默耐心地听着。
-\\
+  *5、下午的一刻看见烦躁，感受到整个空间的压抑，沉闷，身体无力乏力，提不起劲。
-  *4、毛姐给悟能主持他师公前两天离开了，烧出来舍利给我看，我漂的看了一眼。告诉她我第一次见，没见过。看见自己头脑里有一丝东西出来，不清晰，跳过了。
+  *6、傍晚看见了突然的轻松，舒服，在草坪上散步，好似回魂了的感觉，不压抑沉闷了。
+  整体都舒服轻松了，开心。
-看见自己聊天提不起精神。突然身体发软到坐不住。
+  *7、看见了不跟随不评判的进一步的清晰度了，知道有念知道无念与日常生活的接轨感，一种感觉无法描述。
-   *5、听着毛姐聊已故慈学法师的相遇的经过。听着一些故事与发生，只是静静地听着，泡着茶。有一刻突然要哭了，突然觉得世人不容易。
-修的没修的都不容易。还有一种无力感。看见自己要流泪了。
-（我想啊：那时是毛姐那时乱了那些女众的心吧，都还是人，虽然她们都在修也是凡人啊。慈老那时九十多岁了，能撑的住毛姐的一切，但其他人未必啊，和毛姐接触下来，太了解毛姐的一些为人处事了。）
-看见毛姐讲武汉莲溪寺慈老哭了，给拿纸巾。
+   *记录给孩子的一封信
-看见毛姐借由昨天我发生的事故来神话，果断打断了。
+   行知同学你好呀！
+  从你初中高中就开始给你写信。
-看见瞬间的安静，和毛姐说：毛姐我们能静静活着真好。
+  这是大学的第二封信吧，不记得了，写太多了。
+  感谢你二十年前，来到我的生命中。谢谢你教会我如何做妈妈，教会我如何爱你，教会我温柔与温暖。
+  嗯虽然我做的不太称职，望你多多包涵与见谅哦）
+  谢谢你做了我的孩子，谢谢你让我做你母亲。我知道你很爱很爱你的母亲，儿时你爱的霸道与依恋。
+  儿时你希望母亲只有你一个孩子，哄骗你母亲，说你一个抵十个，不要羡慕别人家孩子多。哈哈哈而今你说，男人的话你也信，
+  现你开始希望你母亲多些孩子。
+  成年后的你，开始爱的深沉与牵挂，你希望你的母亲幸福，希望你的母亲活的肆意与潇洒。
+  你甚至会去为你母亲的错误买单，及承担的心了。你母亲都知道，她也爱你！
+  你母亲不曾担心你不能照顾自己，不担心你会委屈自己，不担心你会欺负他人，也不担心别人能欺负到你。更不担心你没出息与有用及没用。
+  自己养大的娃，几斤几两还是知道的。
+  母亲唯一的要求：望吾儿珍爱生命，尊敬自己，敬畏天地，所遇之人皆是缘分，且行且珍惜。
+  在你经历人生的风风雨雨中如累了，需要母亲时，回头妈妈一直在。
+  家里有妈妈给你留的灯。累了就回家，妈妈陪你吃饭，泡茶给你喝。如不嫌弃妈妈手艺，可以预约妈妈给做饭你吃哦。
+  你高中毕业时，给妈妈做的饭，味道妈妈一直记得。
+  以后有空也要偶尔好好给你未来妻子孩子们做饭吃
+  你的内务做的很好，房间收拾，衣柜收拾，出门整理行李箱，这些从不需要妈妈担心。以后你忙，也要抽时间，这样照顾你家妻子与孩子们。
+  你说你赚到钱了都给你老婆拿着，会好好疼惜你老婆，这个观点很好，非常棒，有担当。
+  嗯有人爱你珍惜你疼你，你也要好好对人家，能成为一家人不容易，要好好珍惜。你好好为妻子孩子创造美好温馨的生活环境，非常好亦非常赞！
+  自己的孩子，要自己照顾自己爱，是最棒最温馨的，这点要谨记呀。
+  多些家人亲人爱你，母亲会很快乐！
+  为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。
+  行知兄，你说是什么样的人，在什么样的年纪，会想这个问题呢？
+  嗯村里你外公外婆留有一亩三分地，养头水牛耕地，养条狗，养只猫，农具农作器皿都有，日出而做，日落而息。
+  如你心甘情愿，快快乐乐，简简单单，大大方方，坦坦然然，做个农夫，平凡着，普通着，知足着，逍遥着，也挺好的。
+  一晃就认识了二十年，这样的相遇，相识，相互成长很是美好！
+  行知呀，嗯妈妈还是觉得你一定是，砸锅卖铁走了后门，才来做我孩子的。哈哈哈……
+  生日快乐！妈妈爱你！
+  愿:我儿有能力去爱更多的人。
 \\
-<colorblue>**2025年冯琦4月17日练习**</color>
+ ====2025年4月8日冯琦练习====
 ^内容^具体^
-|打坐|2次|20+15分钟|
+|打坐|2次|45+20分钟|
 |发愿||1次|
 |日行一善||1次|
 |走路觉察|1次|回来6次|
-|开车觉察|1次|回来5次|
+|开车觉察|1次|回来3次|
-|擦桌子觉察|1次|回来7次|
-|拖地觉察|1次|回来5次|
-|洗碗觉察|1次|回来3次|
-|吃饭觉察|1次|回来9次|
-|抄经觉察|1次|回来11次|
-|全身操|30个||
-即刻觉察9次
-\\
-<colorblue>**2025年4月18日冯琦练习**</color>
-^内容^具体^
-|打坐|2次|25+35分钟|
-|发愿||1|
-|日行一善||1|
-|走路觉察|1次|回来8次|
-|开车觉察|1次|回来5次|
 |擦桌子觉察|1次|回来4次|
-|扫地觉察|1次|回来5次|
+|扫地拖地|1次|回来6次|
-|吃饭觉察|1次|回来8次|
+|吃饭觉察|1次|回来2次|
-|喝茶泡茶|1次|回来5次|
+|抄经觉察|1次|回来13次|
-|闲聊觉察|1次|回来6次|
+|全身操|1次|50个|
-|抄经觉察|1次|回来10次|
+|即刻觉察||5次|
-|全身操|50个|
-|即可觉察|11次|
-\\
 <colorblue>**记录**</color>
-  *1、和毛姐草坪散步，她说我们把鞋和袜子都脱了。（听话照做）
- 她说你脚真白，看见自己有点不好意思。
- 光脚踏在草上时，我笑了，听见自己咯咯咯的笑声，好像传的好远。实在是小草扎的脚心好痒，好痒，受不住。后面体验抓着脚掌在草地上行走，到慢慢放松与适应。
+  *看见累，只想睡觉。
+  *看见看视频时，看着趴着就睡着了。
+  *看见自己浑身无力虚弱。
+  *碰见一个突然动心念想过听说的人，没任何交集，她突然出现在面前了，还加了微信，看见要脱口而出的话，停下了。
+  *看见自己不想泡茶，不想招待，不想说话。
+  *看见想叛逆不想乖了，动了心念就发生了，我觉得是某种强迫推着我走，更要时刻注意谨慎警觉起心动念。一直是恐惧着这样的发生。
+  *看见提不起精气神，反复提醒自己回到当下。
-  *2、看见自己一种犹豫今天要不要受毛姐的钱，看见想收大于不想收。
-  毛姐付款时，硬是坚决拉着她不用付款。
- 她也很诚意要给，我说你这个月不是买东西花了很多钱吗，这月都超资了。
- 等你先生给你发每月额度给你了，我收你茶钱。你来喝茶我已很快乐。不用太在乎这个，你每次都是给的多。
- 一番话下来，毛姐愉快的离开了。我也很开心。
-  *3、看见老师的今天的分享很开心，看见老师用我举例时很意外，那么久的事老师既然还记得，那次我好像还哭了，哭的挺伤心的。
- 嗯感谢老师的指引，让我超越孝与不孝，让我更自由自在了。
-  *4、看见带修行，真的不容易。嗯做好我能做好的一切，其它一切交给一切，清晰知道自己在做什么，全力以赴。
-\\
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