必经之路

记录

• 1、看见车真的好脏了，还忙几天给送去洗澡。

• 2、看见看着大伙分享，只是看着，静静地看着，生出轻微的不耐烦，看见自己皱眉头，姿势变动，用手按太阳穴了，调整，只是听着，静静地听着，看着。

• 3、开完早会湖边散歩，看见鱼儿游出水面，停下来看了许久，想着：你们不怕我吗，我站这里，不怕我把你们舀起来吃掉

吗！嗯确实生起了想舀鱼儿的心3次。看着它们游入水底，我也离开继续散步。 看着天空想着，会让我在这里停留多久呢！

• 4、看见老胡同学的信息，流泪了，感动着，更坚定与笃定的前行着。

• 5、灵姐姐她们来喝茶，闲聊过程中告诉我昨晚那桌来谈生意男士们及美女谈的合作什么项目。我说：那个美女说认识我，

我不认识。灵姐就把她前夫是谁告诉我，说了一些事迹给我听，她现在手里接近1000万，所以有了这次喝茶谈项目，大致了 解了 一下，聊了一下，我看见不太想继续聊这个话题，不想知道这些。

记录

• 1、看见自己突然莫名其妙升起的躁动。

• 2、毛姐和武汉卖珠宝的志豪小哥哥语音聊天，说在我这里喝茶，志豪问毛姐，冯琦怎样好不好，毛姐把手机递给我，

看见自己不知道说什么，回：很好，他说很羡慕你的生活，回：是因为我一直很清淡吗！ 我们三人都哈哈哈大笑。最后都祝福对方在这样的环境下好好的。

• 3、凤姐到茶舍门口喊我冯琦我带人来写心经的，看见自己犹豫，被人举报过我办抄经，现来写的都是很熟悉的人，

还是安排她们到抄经房。 看见想说，以后想写，悄悄地的来写。 没说，嗯一切随缘吧。来了也不拒绝。

*4、灵姐和我聊天说她投资了20万，她们花80万做了一个品牌服装店，开始装修了，她说的合伙人我都认识，房东也认识。 我不知道她为什么要告诉我这些。看见自己不知道要说什么，只是听着。

*5、晚上有两桌茶客，读书会看见自己犹豫要不要和灵姐说，我晚上要忙。 选择了不说，告诉服务团，前半段我带耳机不开视频，后半段开视频就是可以说了。

• 6、看见了累，看见出现三次左右苗船长一回来，马上下船的心。

• 7、停好车，很累了，选择车上静坐，回家已是凌晨，看见路灯下一瘸一拐的自己穿越马路，走向小区，

感受每一步，微风，凌晨的空气，说话说，拥挤的车辆，安静平和着。

• 感悟：

看见了带船真不容易，好像也有个顺序与次第，带船员好像里面也有东西，怎样引导船员一步一步走进去，一个环节出问题，带起来就麻烦了，就散了的感觉。 是那个点呢，我还不知道，还需探索与摸索。 每一次遇见都是不一样生命，船长是活的变化的，要没有自己的模式与习惯在里面，应该是根据船员来反应船长吗！

2025年4月8日冯琦练习

记录

• 看见累，只想睡觉。
• 看见看视频时，看着趴着就睡着了。
• 看见自己浑身无力虚弱。
• 碰见一个动心念想过一个听说的人，没任何交集，她突然出现在面前了，还加了微信，看见要脱口而出的话，停下了。
• 看见自己不想泡茶，不想招待，不想说话。
• 看见想叛逆不想乖了，动了心念就发生了，我觉得是强迫推着我，时刻注意谨慎警觉心念。其实是恐惧这样的发生。
• 看见提不起精气神，反复提醒自己回到当下。

2025年4月9日冯琦练习

记录

• 1、看见自己不想起床，起不来，很累，记忆回笼今天上午好似有茶客约茶，一个翻身立马起床收拾自己准备上班。（开启即刻觉察）

• 2、看见自己想停车，抄小路跑到茶舍。停顿后，正常路线停好车，快步走向茶舍。

• 3、看见自己来查看茶客余额的，结果跑到若水号服务群看了群信息，发了信息给船长，才意识回笼，我拿手机最开始是要找什么的。

• 4、毛姐给我听一个视频分享时，看见自己想评判3次，默默耐心地听着。

• 5、下午的一刻看见烦躁，感受到整个空间的压抑，沉闷，身体无力乏力，提不起劲。

• 6、傍晚看见了突然的轻松，舒服，在草坪上散步，好似回魂了的感觉，不压抑沉闷了。

整体都舒服轻松了，开心。

• 7、看见了不跟随不评判的进一步的清晰度了，知道有念知道无念与日常生活的接轨感，一种感觉无法描述。

• 记录给孩子的一封信

行知同学你好呀！

从你初中高中就开始给你写信。
这是大学的第二封信吧，不记得了，写太多了。
感谢你二十年前，来到我的生命中。谢谢你教会我如何做妈妈，教会我如何爱你，教会我温柔与温暖。
嗯虽然我做的不太称职，望你多多包涵与见谅哦）

谢谢你做了我的孩子，谢谢你让我做你母亲。我知道你很爱很爱你的母亲，儿时你爱的霸道与依恋。
儿时你希望母亲只有你一个孩子，哄骗你母亲，说你一个抵十个，不要羡慕别人家孩子多。哈哈哈而今你说，男人的话你也信，
现你开始希望你母亲多些孩子。

成年后的你，开始爱的深沉与牵挂，你希望你的母亲幸福，希望你的母亲活的肆意与潇洒。
你甚至会去为你母亲的错误买单，及承担的心了。你母亲都知道，她也爱你！

你母亲不曾担心你不能照顾自己，不担心你会委屈自己，不担心你会欺负他人，也不担心别人能欺负到你。更不担心你没出息与有用及没用。
自己养大的娃，几斤几两还是知道的。

母亲唯一的要求：望吾儿珍爱生命，尊敬自己，敬畏天地，所遇之人皆是缘分，且行且珍惜。
在你经历人生的风风雨雨中如累了，需要母亲时，回头妈妈一直在。

家里有妈妈给你留的灯。累了就回家，妈妈陪你吃饭，泡茶给你喝。如不嫌弃妈妈手艺，可以预约妈妈给做饭你吃哦。
你高中毕业时，给妈妈做的饭，味道妈妈一直记得。

以后有空也要偶尔好好给你未来妻子孩子们做饭吃
你的内务做的很好，房间收拾，衣柜收拾，出门整理行李箱，这些从不需要妈妈担心。以后你忙，也要抽时间，这样照顾你家妻子与孩子们。
你说你赚到钱了都给你老婆拿着，会好好疼惜你老婆，这个观点很好，非常棒，有担当。

嗯有人爱你珍惜你疼你，你也要好好对人家，能成为一家人不容易，要好好珍惜。你好好为妻子孩子创造美好温馨的生活环境，非常好亦非常赞！
自己的孩子，要自己照顾自己爱，是最棒最温馨的，这点要谨记呀。
多些家人亲人爱你，母亲会很快乐！

为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。
行知兄，你说是什么样的人，在什么样的年纪，会想这个问题呢？

嗯村里你外公外婆留有一亩三分地，养头水牛耕地，养条狗，养只猫，农具农作器皿都有，日出而做，日落而息。
如你心甘情愿，快快乐乐，简简单单，大大方方，坦坦然然，做个农夫，平凡着，普通着，知足着，逍遥着，也挺好的。

一晃就认识了二十年，这样的相遇，相识，相互成长很是美好！
行知呀，嗯妈妈还是觉得你一定是，砸锅卖铁走了后门，才来做我孩子的。哈哈哈……
生日快乐！妈妈爱你！
愿:我儿有能力去爱更多的人。

2025年冯琦4月10日练习

记录

• 1、上班时刮蹭到别人车，下车找车主电话，没找到，去保安处找物业，门关着。

直接上班，在这个过程中，看见不想处理这件事了，出来多次，想逃，不想出钱，看见头脑编戏诱导，自我说服，甩锅等。

看见多次干扰，给物业人员发了信息，告知事情来龙去脉，也估价了200元以内。

（事后分析研究了自己：如当时马上处理好了，冯琦头脑后面没有那么多演绎与干扰，因为有了时间，头脑自我都参与进来搅和，就起了波浪。）

• 2、我看见我不想做卫生，歇了一下，开始扫地拖地。

• 3、60来岁70来岁80来岁的茶友们一起聊天，看见她们眉开眼笑，听见她们说很快乐舒服，说喜欢听我说话，喜欢来这里喝茶，很开心。

• 4、70岁友人离开时给我合掌鞠躬感谢时，愣住了，来不及反应。

• 5、看见心微刺痛，微烫，微涨。

• 6、胡老师说有点热，我说把小外套脱了，不会有男士进来的放心。

看见胡老师穿着白色小吊带，肤白貌美又性感，主动说用您的手机给你拍照吧，您太美了。 胡老师哈哈大笑，她摆着各种姿势，嗯很诱人哦。 她又是一阵哈哈大笑，挑着眉问我，我这个年纪了，保养的如何。我回太赞了。

• 7、看见她们计划旅游攻略，姐姐们的展示着本来性情，看着她们说着家乡话，笑的东倒西歪，很可爱。

• 8、看见10点多了，抄了一半的心经，是下班呢，还是抄完，抄完下班。

• 9、看见了抄的过程中，速度变快，调整慢下来。

• 10、下班看见月色好美，月亮好亮，听见湖里鱼儿跳跃声，感受微风，空气很舒服。

• 11、看见自己要捏碎心的心，微酸痛。

• 12、看见赵某人的信息，火一下就起来了，骂了句大爷的，想发个信息过去，问有病吗，老发个毛线呀。停下，看见头脑的诱导，很快恢复平静，了无痕迹。

2025年4月11日冯琦练习

记录

• 1、听见好多信息声，皱了眉头，看见不想睁眼。迷迷糊糊看是若水号服务群小月姐姐，看了作业，问我心痛，赵某人问题。 迷迷糊糊的回了信息。 小月同学又说了些字，迷迷糊糊回知道了谢谢。看见太嗜睡了，起不来，身体还是很无力，不想起，告诉自己要起床了，茶舍还有好多卫生要做，毫不恋床的爬起来。 （开启即刻觉察）

• 2、开车时看见头脑里评判他人，回到当下开车，感知动作。

• 3、看见了牙有点痛，发愿。

• 4、看见湖对面有人给我打招呼，不知道是谁，看不清，我也应了，还邀我去吃饭，拒绝了。待她走近，才看清是文老师。

她明天搞户外活动，要借用一下电，打气球，我说没问题呀，问了她时间，她说早上8:30左右，看见了犹豫，不想那么早来。立马回，好的，我尽量9:30赶到茶舍。

• 5、和船长语音聊船长事宜时，苗船长问我吃饭了吗？看见自己想撒谎，说吃了，停顿，回复还没吃，煮的粥。

• 6、看见自己莫名其妙的刷小视频了，还想再刷一会，立马赶紧退出，准备看老师，老子智慧视频。

• 7、一个其它茶舍类似股东管理人员微信我，她自己带个茶过来和我一起喝。问我方便吗？我看见了我的怀疑与及不高兴。

（潜意识默认，不想给人试茶，在乎自己身体和嫌麻烦。别人店里的茶不好说啊，之前试茶伤了肠胃。）

• 8、保安叔叔问今天怎么回来这么早，看见自己笑眯眯，笑呵呵的回，妈妈说等下有暴风雨，要我早点回家。

看见保安叔叔也笑咪咪，笑呵呵的。谢谢保安叔叔的关心问候，很开心。祝福保安叔叔吉祥如意！

2025年4月12日冯琦练习

看船长手册一遍

记录

• 1、闹钟响，听见外面风声很大，主动给文老师发了信息，今天你们还户外活动吗？

回我，天气原因取消了，刚准备给您发消息。 看见自己的小心思，很高兴，可以懒懒的再睡一会儿了。

• 2、看见下午突然状态很是不好，晕晕乎乎，软软无力感。基础练习，回到当下。

• 3、看见好几批人在茶舍门前，各个花面前拍照。第一批拍照时，她还拍我在门前扫树叶，我升起了不欢喜心。

看见“自我”这一把戏时我笑了。 我觉得茶舍是我的 我种的花就是我的 门前一切都是我的 那刻占有心出来，都是“我”

• 感悟：

看见后，笑的我啊，觉得一切很可笑，花开了不给人欣赏吗？世间万物哪有什么是我的啊。（“头脑”“自我”就爱这样时时出来诱导，刷存在，让人迷失啊）

• 4、后面来拍照的人们，都没有波澜起伏了，看着他们欢喜，看见她们高兴欢笑，还祝福了一个孩子。

• 5、一个老大爷看见茶舍摆设说想体验感受一下，我说没问题呀，和老爷爷还聊一会。

看见老爷爷这个椅子坐一下，哪个物件摸一下，很可爱。他说他喜欢这些老物件，走时，我问了大爷的年纪，说快80了，告诉老爷爷以后想来看这些，来体验，就来茶舍没关系的。

• 6、看见他摸外面盛开的花，闻花香，看见老爷爷很欢喜愉快。

• 7、那刻看见老爷爷快乐，我也很满足！

2025年4月13日冯琦练习

记录

• 1、看见偷懒，不想做煮饭。

• 2、看见一对母女走进来，孩子妈妈说：她女儿摘的野花想送给我，回：好的呀。

收下花，给孩子一个黄金供柚，告诉她很好吃哦。看着她害羞弱弱的眼神说着谢谢，我摸着她的头说，阿姨也谢谢你，花很漂亮，阿姨很喜欢，看见她笑了，很可爱美好的孩子。

• 3、吃饭时，看见听着外面一对母女好像在找厕所，想到日行一善，主动喊她们，问是在找洗手间吗？回是的，让她们从茶舍进来去上洗手间。

• 4、看见想在朋友圈晒孩子送的花，自我想炫耀，表现，停下。

• 5、和毛姐聊天，她开始要看几天经典佛经了，我看见自己用了小心思，给毛姐发了觉察之道。（她走后，准备搞个打印送她）

• 6、毛姐要给茶钱，看见自己很明确拉着她不让她付款，她高兴接受了我的心意。

• 7、看见自己犹豫今天扣灵姐她们多少茶钱，扣个友情价吧。（让她们欢喜）

• 8、一群男士想到这里打牌，拒绝了。

看见自己就是不想接待他们，不知道什么原因，感觉就是不想接待。 欢喜热情的给他们主动介绍了几个地方可以打牌喝茶的茶馆。 （他们说不好玩的话，还来我这里，笑着回复，到时再说哈）

• 9、一个女人莫名其妙进来要加我微信，说不出个所以然来等，感觉不想加，后面我没通过。

2025年冯琦4月14日练习

记录

• 1、看见头脑一直思维如何合适做一个船长。

• 2、看见自己泡个茶，闻茶香，安静整理记录。

• 3、看见整理Wiki时，自己鬼喊了几声，好多呀，继续整理，回到当下一边整理，一边喝茶，一边看自己之前的发生。

（不看这些记录，好多都忘记了，一个很有意思的过程）

一个念头：我要删掉一些难看不合适的记录发生吗。

不用，这是真实如是的发生，曾经存在过，经历过呀。 觉得冯琦很可爱，我很喜欢她。哈哈哈。 每一刻都是新的，都是新的冯琦。

• 4、看见好多卫生都还没做，知道。

• 5、不知道来做什么的，就跑到朋友圈去了，退出来，继续整理记录。

• 6、看见自己与何姐姐聊天起了评判心，多次，她太躁了，看见了觉得与她不是一路人，稍微离开了一下，调整自己。再进入泡茶时，一切回复平静，无波澜了，评判的念头还是会冒一点出来，马上看见。

继续淡淡地和她聊着，说着，听着，看着。她走时微笑相送。

• 7、看见感觉今天好忙，忙自己的事，一直忙接待。（只有一个吃饭时间）

• 8、今天看见毛姐付款时，没有拒绝。

• 9、看见自己教灵姐带来的人抄心经时，有点不耐烦，立马调整自己耐心平和的输出。

她们抄完经，和她们闲聊时，看见她们的认真，开心，更用心的引导与输出。

• 10、灵姐红梅姐她们刚走，堂姐，表妹的两个孩子及姑妈，她们来了。看见自己叹气怎么这个时候来了呀，有点情绪出来。

操作间调整自己，老师马上要分享了，好像好多事情，卫生都没做。出来开始急急忙忙的收拾桌面，让她们先做，我收拾一下，马上就好。跑来跑出额头后背出汗了。看见回到当下，想到宗翎老师说过，嗯对待亲人如客人，对待客人像亲人。好好泡茶，做好服务。

• 11、看见表妹两个孩子跑来跑去，表妹她也不怎么管，姑妈也不管，有点担心的，偶尔会用一只眼看下孩子们。

• 12、看见自己慢慢静下来了，安静的给亲人们泡茶，戴着耳机一边听老师分享。

• 13、看见自己静静听着她们的聊天，我不知道说什么。嗯头有点痛，知道，放下手机和亲人们开启聊天，听她们说，偶尔参与说一些。

默默叹几次气，为亲人们，我知道我只能看着，听着。

• 13、看见自己想下班了好累，十点终于都走了，表妹离开时说花好像要浇水了，回是的，今天忙忘记了，要她们慢走，犹豫后，还是决定给所有花浇水了，在下班吧，都是生命。

• 14、浇水过程中看见有生出一些想法了，唉这就是我的亲人，拍拍屁股都走了，我是理所当然该服务的呀，还让我慢慢收拾。

看见后笑了笑，回到当下，练习即刻觉察慢慢浇水。

• 15、下班看见几次惦记今天好多作业没练习，回到动作，好好开车。到小区看见了有车位，开心。

\2025年冯琦4月15日练习

记录

• 1、看见自己任性一次。

• 2.看见大叔店门口，来回转来转去，打量了他一眼，开门时，大叔走过来问，你是这里老板，是的，请问您有什么事吗！你的花很漂亮，我之前拍了，到网上买了，回来和你的又不一样。回：有的我也叫不上名，我是在花圃买的，告诉大叔地方。

• 3.看见自己一边卫生，一边和船员聊天，她们建新手村用心有爱，承包了我一天的快乐。

• 4.酋长提的打坐时间，看见自己徘徊，念头出来四次左右，要不要参与。还是参与了，告诉酋长，我坚持一下，从孩子读大学后，不用送孩子上学，就没起那么早过。

• 5.今天遇到意外发生时，没有惊到吓到，很平淡。（我不知道为什么会这样，那刻没有动荡）

她们回神后，惊了，给我分析了危险指数，你离那么近，爆炸的碎片，会毁容瞎眼的。淡淡地笑着告诉她们，没事的。

• 感悟：死亡来时，我能如此平静对待吗？不惊慌，不惊恐，平和的接待死亡。

2025年4月16日冯琦练习

记录

• 1、看见自己浑身伐力，剪刀都拿不稳。

• 2、看见今天犯懒状态不好，不想给茶客撬茶。

• 3.看见有意识的刷小视频了，就看五分钟，看见肖战小哥哥笑的好好看，嗯好久没看了，好养眼啊，真的好帅呀。看了两遍，准备看第三遍时，送小心心时，漂了一眼时间，赶紧退出小视频，超过了。

• 4、毛姐给悟能主持他师公前两天离开了，烧出来舍利给我看，我漂的看了一眼。告诉她我第一次见，没见过。看见自己头脑里有一丝东西出来，不清晰，跳过了。

看见自己聊天提不起精神。突然身体发软到坐不住。

• 5、听着毛姐聊已故慈学法师的相遇的经过。听着一些故事与发生，只是静静地听着，泡着茶。有一刻突然要哭了，突然觉得世人不容易。

修的没修的都不容易。还有一种无力感。看见自己要流泪了。

（我想啊：那时是毛姐那时乱了那些女众的心吧，都还是人，虽然她们都在修也是凡人啊。慈老那时九十多岁了，能撑的住毛姐的一切，但其他人未必啊，和毛姐接触下来，太了解毛姐的一些为人处事了。）

看见毛姐讲武汉莲溪寺慈老哭了，给拿纸巾。

看见毛姐借由昨天我发生的事故来神话，果断打断了。

看见瞬间的安静，和毛姐说：毛姐我们能静静活着真好。

2025年冯琦4月17日练习

即刻觉察9次

2025年4月18日冯琦练习

记录

• 1、和毛姐草坪散步，她说我们把鞋和袜子都脱了。（听话照做）

她说你脚真白，看见自己有点不好意思。 光脚踏在草上时，我笑了，听见自己咯咯咯的笑声，好像传的好远。实在是小草扎的脚心好痒，好痒，受不住。后面体验抓着脚掌在草地上行走，到慢慢放松与适应。

• 2、看见自己一种犹豫今天要不要受毛姐的钱，看见想收大于不想收。

毛姐付款时，硬是坚决拉着她不用付款。 她也很诚意要给，我说你这个月不是买东西花了很多钱吗，这月都超资了。 等你先生给你发每月额度给你了，我收你茶钱。你来喝茶我已很快乐。不用太在乎这个，你每次都是给的多。 一番话下来，毛姐愉快的离开了。我也很开心。

• 3、看见老师的今天的分享很开心，看见老师用我举例时很意外，那么久的事老师既然还记得，那次我好像还哭了，哭的挺伤心的。

嗯感谢老师的指引，让我超越孝与不孝，让我更自由自在了。

• 4、看见带修行，真的不容易。嗯做好我能做好的一切，其它一切交给一切，清晰知道自己在做什么，全力以赴。

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