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--- csz:fengqi:2025422503 [2025/04/22 20:55] – 创建 fengqi
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+====2025年4月25日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐|1次|20分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察|1次|回来6次|
+|开车觉察|1次|回来5次|
+|擦桌子觉察|1次|回来5次|
+|扫地觉察|1次|回来3次|
+|洗杯子觉察|1次|回来3次|
+|吃饭觉察|1次|回来7次|
+|泡茶觉察|1次|回来4次|
+|闲聊觉察|1次|回来5次|
+|抄经觉察|1次|回来13次|
+|全身操|1次|50个|
+|即刻觉察||9次|
+<colorblue>**日常记录**</color>
+  *今日什么也不想说，不想干，在放纵着，调整着，躺着摇椅逍遥着，看着，听着，接待着，笑着，肆意着，沉默着，活波着。
+\\
+====2025年4月24日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐|3次|20+20+15|
+|发愿||1|
+|日行一善||1|
+|走路觉察|1次|回来6次|
+|开车觉察|1次|回来5次|
+|擦桌子觉察|1次|回来6次|
+|拖地觉察|1次|回来3次|
+|洗杯觉察|1次|回来4次|
+|吃饭觉察|1次|回来3次|
+|泡茶觉察|1次|回来4次|
+|闲聊觉察|1次|回来6次|
+|抄经觉察|1次|回来13次|
+|全身操||50个|
+|即刻觉察||10次|
+<colorblue>**日常记录**</color>
+  *1、收到小区高会计语音来电，说我门上钥匙忘记拔了，302的阿姨帮我拔了，下班了去她家拿，我回好的。那刻我想起我早上出门时，到楼下时，有一念要上楼去看一下，第二念就算门没关，家里也没什么呀，就去上班了。
+ 感悟：经过以往一系列的发生事件：了解了看见的重要性与看见的更深。
+  *2、看见老师群里发我的众生，选择没看见，什么我的众生呀，我不知道。
+  *3、听着灵姐她们聊天，只是听着，听她们说各种故事，偶尔说一下。
+  *4、感谢灵姐晚餐点了一大锅土鸡汤，一起喝，昨天拒绝了，说今天一定要一起吃晚餐，感恩改善我的伙食！
+  *5、看见下班准备在车上静坐，想到要去拿钥匙，太晚了敲别人家门不合适。下车时有一念，别人会复刻家里钥匙吗！
+  *6、到保安室找保安叔叔开楼下门，路上保安叔叔说你刚停车还好是倒进去的，不然不好停，他一提，是啊那刻就想倒进去，就那么做了。（这些值得我好好思维，第一念）
+  *7、上楼看见门上贴的纸条，很是感动，打了阿姨的电话，阿姨说我就知道是你回来了，早上我叫了你几声，没人应，我知道你肯定去上班了，就把钥匙给你拔了收起来了，免得孩子们调皮给你拿走。那刻很感动感恩！
+\\
+====2025年4月23日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐|1次|15分钟|
+|发愿||1|
+|日行一善|1|
+|走路觉察|1次|回来5次|
+|开车觉察|1次|回来3次|
+|擦桌子觉察|1次|回来8次|
+|拖地觉察|1次|回来3次|
+|洗杯觉察|1次|回来6次|
+|吃饭觉察|1次|回来4次|
+|泡茶觉察|1次|回来3次|
+|闲聊觉察|1次|回来4次|
+|抄经觉察|1次|回来12次|
+|全身操|1次|50个|
+|即可觉察||8次|
+<colorblue>**记录日常**</color>
+  *1、上午很是安静，自己在草坪中小竹椅上坐着，感受周遭一切、看见自己睡着了。
+  *2、开完若水号早会，准备湖边散个步，一个阿姨给我打招呼，说你的花养的真好，我们站着开起了闲聊，阿姨七十来岁，爱好打太极，养花，写字，唱歌，说她经常练完太极，会看我室外养的花隔着玻璃看我室内养的植物。
+一路聊天，带着阿姨进茶舍参观，送了阿姨喜欢的心经版本。又一起到外面欣赏养的花。阿姨离开时问了我姓名，要和我握手，有点不习惯，还是伸手与阿姨握手告别。
+   *3、看老子智慧时，放纵自己边看，边吃东西了。
+   *4、灵姐与丁公子来，看见了不是很欢喜情绪，在操作间拿杯子的时候，觉得太可笑了，自己开茶舍有客人来，还不高兴，很荒唐，好好接待。
+   *5、丁公子又拍我入视频，直接沟通了，我不喜欢这样。下桌不泡茶，到外面草坪上散步去了，调整后，下半场喝茶我很主动，我们又聊到一起，告诉我拍照是她职业病。表示了解。
+   *6、读书会，想到了孩子，想到了老师今天群里的分享妈妈那块，回到当下，投入读书会。
+   *7、看见小七服务团队的改变修行提升，很快乐！
+ 看见船员还慢慢的走着没放弃，很开心！
+ 高兴苗船长要回来了，我可以撒欢的野了，嗯应该可以逍遥野很久了，嗯想想也很开心！
+ 到家发现没带充电器，手机快没电了，站在桌子前面犹豫，要不要回店去拿，只要不看不玩应该能待机到早上。
+ 没电了，关机了，明天起不来如何等等，出来不下五次的念头。
+\\
 ====2025年4月22日冯琦练习====
 ^内容^具体^
-|打坐||20|
+|打坐||20+25分钟|
 |发愿||1|
 |日行一善||1|
@@ 行 14: / 行 138: @@
 |闲聊觉察|1次|回来6次|
 |抄经觉察|1次|回来12次|
-|全身操|动作觉察|50个|
+|全身操|动作觉察|100个|
-|即刻觉察||6次|
+|即刻觉察||10次|
 <colorblue>**日常记录**</color>
@@ 行 27: / 行 151: @@
   *3、午睡醒了看手机，看见老赵发了微信，犹豫后，点击看了。拍的都是他在外面旅游看见的茶与壶。嗯没有情绪起伏，看了一下退出。
@@ 行 48: / 行 172: @@
-  *8、此刻夜晚很是舒服，看见自己很享受如此寂静的时光，一个人在茶舍前面静静地散着步，体会着，一切都很好！感恩！
+ *8、此刻夜晚很是舒服，看见自己很享受如此寂静的时光，一个人在茶舍前面静静地散着步，体会着，一切都很好！感恩！
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@@ 行 54: / 行 180: @@
  儿子发来信息，回了，儿子说你怎么起这么早啊。这刻看见了自己开心与愉悦，有感动。（儿子了解着他妈妈的一切）
  孩子说：你想我回去看你吗！
  回孩子：看你自己的时间与安排，妈妈都可以，妈妈都在的。
  孩子说：这个暑期面对爸爸奶奶那么多人心累，一个老赵都能让我破防，还有那么多人，想一下都感觉自己要碎了，不过确实都是自己问题，
  有点冲突了自己。
  听他诉说完，和孩子聊了会，嗯假期新的环境体验一下，感受一下。
- 孩子说：五一老赵会回家，如果去你哪里喝茶记得收茶水钱。我五一假期出去玩没找老赵拿钱，回孩子：知道了。
- 孩子说：有多的时间，就回去看下你。
+ 孩子说：五一老赵会回老家，如果他去你哪里喝茶‘记得收茶水钱。我五一假期出去玩没找他拿钱，回孩子：知道了。
+ 孩子说：我有多的时间，就回去看下你。
  回孩子：你需要妈妈，妈妈都在，累了就回家，没关系的，妈妈一直在的。
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