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+====2025年5月6日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐|1次|20分钟|
+|发愿||1次|
+|日行一善||1次|
+|全身操||30个|
+|即刻觉察||11次|
+<colorblue>**日常记录**</color>
+  *随意写：
+ 早上醒了一下，不想起来，最后是想到今天要了解一下船员学习状态，翻身起床，开启上班模式。简单的做了卫生，开启考核模式。
+ 结束时，知道三点毛姐她们会来，赶紧睡歇一下，接待完毛姐她们，又接待小灵姐姐们，陪吃饭，泡茶。过程很谨慎的，开公司的桃子姐和孩子伯伯是朋友。
+ 和孩子父亲也熟悉，嗯很奇怪的心理，不太想和孩子伯伯交好的一些人深聊，不太想大家知道我。可是一切发生由不得我做主，聊到一些事，她红了眼眶哽咽。
+ 最后说好要离开了，不知道怎么话题就跳到了死亡，又聊了死亡，她说到她父亲去年的离开过程她哭了，哎拿纸巾听她说着、、、、
+ 最后时我说我们都会死的，不是吗，把睡觉时间拿掉，我们说不定只有几千天了，嗯现在每一天过的还很快，嗯还有无常，就是随时会发生意外，
+ 比如冯琦一个感冒，生命就没有了，她们愣了，她说是啊，从没想过死亡会随时发生。比如她的父亲。
+ 我知道我用了小心思的，想提醒和想引导她们一下方向。
+ 走时她说很开心，和你聊天很舒服的，嗯我只能淡淡笑着，用了一句缘分，有一念，是不是我那时结婚时，她出现过，只是我不知道。
+ 最近感觉越来越奇怪，有着越来越多不知道，越来越不爱想事了，有一种过一天就一天，明天要死了也行，活着也行。
+ 当下该做什么就做什么，没事做了就歇一下，玩一下。要我离开时，我就离开，不留恋。好像是一种老天您爱怎样就怎样吧，我都行。
+ 哎…………这几日有这样的状态还是和孩子父亲炸了开始的，我知道我在逃避回避很多问题，很混很浑我不知道，情这个字真的挺有力度的，我不知道是否真的彻底放下种种。
+ 有一点确定，不贪念人间，不留恋人间。那么世间的情呢？所有真的都放下不执着了吗？这是需要自己去了解清晰的，这些只有自己知道。
+ 哎………………加油吧冯琦，好好突破，放下不执着，天地间逍遥自在吧。你可以的一定可以清晰明了的。
+ \\
+====2025年5月5日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐|1次|30分钟|
+|发愿||1次|
+|日行一善||1次|
+|走路觉察|1次|回来8次|
+|开车觉察|1次|回来4次|
+|抄经觉察|1次|回来10次|
+|全身操|1次50个||
+|即刻觉察||7次|
+<colorblue>**日常记录**</color>
+  *看见自己在放纵，不想起床，起不来，就想这样睡着。
+\\
+  *下午接待完，拿着蒲团找了个喜欢的草坪地方对着湖面坐着。感受着一切，什么也不想干，这样静静地坐着，享受此刻。
+\\
+  *夜晚依然很舒服，选择在茶舍门口做操，动作看着像在练拳，路人经过盯着我看，有点带跑乱想，回到当下，继续把觉知放在动作上，感知动作，看见路人走了。
+\\
+====2025年5月4日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐|2次|60+20分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察|1次|回来5次|
+|开车觉察|1次|回来6次|
+|擦桌子觉察|1次|回来3次|
+|扫地觉察|1次|回来3次|
+|洗杯子觉察|1次|回来5次|
+|吃饭觉察|1次|回来4次|
+|抄经觉察|1次|回来11次|
+|全身操|1次|30个|
+|即刻觉察||6次|
+<colorblue>**记录**</color>
+  *什么都不想的一日，把手头上尾声工作，都做到合适些。看见儿子发来问安信息，笑了，很温暖。说不回家了直接回学校，犹豫后告诉孩子，我把你父亲又关小黑屋了。你父亲提的复合要求我没答应。孩子回挺好的，看着信息我傻笑着。谢谢儿子理解。
+\\
+====2025年5月3日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐|4次|15+10+10+10|
+|发愿||1次|
+|日行一善||1次|
+|抄经觉察|1次|回来12次|
+|即刻觉察||10次|
+<colorblue>**日常记录**</color>
+  *凌晨一点下班的深夜好安静，安静到悲伤都无处躲藏，脚步声，凉风，树叶的摇摆声，零零散散微微弱弱的星空。
+ 有人说望着天空眼泪不会滑落。可是我听见了眼泪落在枕头上的声音，一滴一滴那么的清晰！我听见她落在衣服上的声音，滴答。
+ 厌烦心，离开的心，放下的心，虚弱无力的看着她们肆意的蹦跶，与无限生长。
+ 静静的感受着一切起落，一句话都不想说。
+ 能说什么，如少时一样对着虚空疯狂大喊大问吗！冯琦笑弯了腰太幼稚了！
+ 还会看着漫无边际深远发呆吗！过时了！
+ 变乖顺了，不知道。
+ 是接受一切的安排与发生了，不知道。
+ 安静的看着听着来者们的各种故事，诉说与发生，只是听着看着。
+ 默默做着在做的，无悲亦无喜，淡淡地行动着。
+\\
+====2025年5月2日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐|次|15分钟|
+|发愿||1|
+|日行一善||1|
+|走路|1次|回来4次|
+|开车|1次|回来5次|
+|擦桌子|1次|回来9次|
+|扫地|1次|回来3次|
+|吃饭|1次|回来4次|
+|喝茶泡茶|1次|回来5次|
+|全身操|1次|50个|
+|即刻觉察||13|
+<colorblue>**日常记录**</color>
+  *1、下班开车时看见自己想和孩子说，我和你爸起争执了如何的，念头出来三次左右，停下了，不合适。那样去说我也是个蠢货了。
+ 这是我和他父亲的事，不合适把孩子扯进来。是我自己智慧定力不够，没撑住，掉进去了，爬出来就好了。
+ 看清这些后人就没事了。
+\\
+  *2、政府叔叔买单时，问给现金可以吗！回可以，给了钱，问够吗？其实我是想说您随意给，还想说今天喝了三泡茶哦，
+ 送了一泡给你们喝，看见叔叔给钱时，捻了一下钱的动作，怕给多，笑着回够了，您高兴给就好！没往下说其它了。
+\\
+  *记录冯琦泼妇一次：
+ 孩子父亲来了，开始是笑脸相迎的，后面到炸翻了。起点是说孩子太花钱了，如何如何……后面又问我生意如何，又看见手腕怎么有青色受伤了，问我怎么回事。
+ 盯着我肚子看，突然又说到，要复婚，要我到南宁去开店，还说不知道我怎么想的，如何如何的……
+ 火气压都压不住，一下就喷起来了，都不知道他是哪个点按到我情绪了。
+ 习气出来骂人了：你大爷的，我儿子花钱手法谁教出来的啊，小学初中高中我都和你们沟通过了，不要把钱放孩子手里，
+ 老师都打电话反映说孩子手里太多零花钱了。你们怎么说的，你们怎么做的，好像老子会用哪些钱一样，
+ 妈的是你们以前的做法，导致今天的一切，你们那时用了什么心思，现在又在用什么心思。
+ 孩子是老子和别人生的吗？你大爷的，你知道你们一些小心思的做法，差点毁了孩子吗？爱管就管，不想管就不管，老子相信他能养活自己。
+ 你到处旅游就是工作，孩子旅游就是乱花钱不想好。
+ 这一切都是你们宠出来及一手造成的，给我受着吧。混蛋你知道行知初中时期差点毁掉了吗！你不知道。你知道我怎么过来的吗！你不知道。
+ 你就是个没脑筋只知道吃喝玩乐听信外人话的蠢货。你儿子是傻蛋吗？你了解你儿子吗？孩子健健康康的你知足吧。
+ 还有我不会和一个蠢货，一个护不住妻子，亲手毁了家的人复婚的，滚啊混蛋。
+ 发完火的我，突然要哭了，崩了难受委屈，难受极了，带到了以前去，哪些年一个人默默承担着一切。
+ 混蛋不做声了，看见我哭了，我开始摸着手里珠子，低着头慢慢安静下来，调整自己。
+ 我红着双眼说，孩子没吃喝嫖赌毒，打架斗殴，孩子还挺正气的，我很知足了，你如嫌弃，烦了，就给我送回来吧。
+ 早年就该给孩子找个后爸的。有后爸给他撑腰，现也轮不到你别有用心的在我面前说他。
+ 唉，一不小心就掉进去了，一下就面目全非回到过去了。记录今日泼妇操作行为，引以为鉴，下不为例，以此提醒自己今后需谨言慎行，警觉。
+\\
+====2025年5月1日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐|1次|20分钟|
+|发愿||1次|
+|开车觉察|1次|回来7次|
+|擦桌子觉察|1次|回来5次|
+|扫地觉察|1次|回来3次|
+|洗杯子觉察|1次|回来4次|
+|泡茶觉察|1次|回来5次|
+|闲聊觉察|1次|回来3次|
+|抄经觉察|1次|回来11次|
+|即刻觉察||7次|
+<colorblue>**记录**</color>
+  *1、开车时，突然一股躁动升起来，看着她慢慢消散。
+  *2、看见自己开始嗜睡，下班睡，上午睡，下午睡，只是清晰几个小时。
+  *3、傍晚公园湖对面举办活动，感受到一股躁动烦躁升起，觉得整个公园空间都是沸腾躁动的，一笔一画回到抄经上。
+  *4、看见自己对着外面景色发呆。
+  *5、给一群人泡茶，很谨慎，台湾，宁波，深圳，广州等地区回来的人，嗯话音听出是有人要她们来喝茶的，看见自己不太想多说话。
+ 安静的泡茶，偶尔说一下，她们会安静的听，后面送了心经，各种卡片。离开时她们说道谢的话，回是缘分，不然你们也不会无缘无故的来对吧！
+ 挥手告别！
+ 看手机几点了，看见苗船长的信息，看见自己有点不好意思，船长回来后，我完全没管群里的事情了，懒占的居多。
+\\
+====2025年4月30日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐|1次|20分钟|
+|发愿||1次|
+|日行一善||1次|
+|走路觉察|1次|回来5次|
+|开车觉察|1次|回来6次|
+|泡茶觉察|1次|回来5次|
+|抄经觉察|1次|回来11次|
+|即刻觉察||7次|
+<colorblue>**记录**</color>
+  *1、看见自己不讨厌这群喝酒了，还来喝茶的政府叔叔们。他们打趣逗我，都没有反感，我知道他们没有坏意，只是喜欢说说开玩笑。
+ 我还看见，看着他们年纪来了，希望他们安康平安。
+\\
+  *再次记录梦境：
+ 和家人亲人们吃完午饭，看着她们高兴，我很快乐！钱花的值得。离开时，母亲要我继续回村里吃饭，笑着说，妈连续三天了，歇一下，我来了就来了
+ 没来，就没来。回程时，人很疲惫，很想睡，累到等红绿灯时都眯眼睛养神。
+ 到店后，简单收拾一下，开始躺着睡觉，一直迷迷糊糊恍恍惚惚，很炫很迷雾的感觉，中途感觉有人进来，恍惚额起来看一下，没人又继续睡。
+ 后面完全起不来。
+ 做梦了，类似这样奇怪天象梦境，好多次了，梦里太玄幻了，我想用手机拍下，录影，可是手机很不听使唤，界面也和我手机界面不一样，一切很缓慢。
+ 我很是着急，怎么办，天象又变了，变得太快了，再看见的一副景象，好似我在其中，是知道与熟悉感。怎么感觉我就是那个呢！
+ 突然又出现一个少女跑向那个。少女好像也是我的感觉，很奇怪，感觉她们在融合，我不知道会不会融合，融合了会发生什么，我站着看着天空绚丽奇幻的一切。
+ 这时身后传来母亲和行知的说话声，她们好像在地里挖什么，像在挖土豆，行知好像也不是我现在的这个行知，梦里的孩子小些很灵气像个小大人在和妈妈交待什么，他好像在担心安排好
+ 他妈妈的事，妈妈好像同意着他的安排，感觉身后的他们都在关心着我，都在为我做着打算，而我那刻在看天空在拍照录影，梦里的我有点失落。我想要他们也看见。
+ 还有梦里的我是不是要再乖一点，不让爱我关心我的人担忧牵挂放不下。
+ 梦醒已是傍晚，人轻松，也清晰了，很舒服，围着湖边散步，对着天空发呆了，被梦里的景象带走！
+\\
+====2025年4月29日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐|1次|17分钟|
+|发愿||1次|
+|日行一善||1次|
+|开车觉察|1次|回来8次|
+|走路觉察|1次|回来4次|
+|擦桌子觉察|1次|回来3次|
+|扫地觉察|1次|回来2次|
+|洗杯子觉察|1次|回来6次|
+|吃饭觉察|1次|回来3次|
+|泡茶觉察|1次|回来5次|
+|闲聊觉察|1次|回来4次|
+|抄经觉察|1次|回来12次|
+|即刻觉察||8次|
+<colorblue>**记录**</color>
+  *1、回村里吃饭，没想到今天是表嫂生日，有点不好意思自己忘记了。说明天回村里给带好吃来一起过劳动节。
+  *2、买榴莲时犹豫了，这月花销了好多小钱钱了，嗯让妈妈，舅妈，嫂子高兴一下，最后选了最大最好的一个，好好宠爱她们一下，都辛苦了，都不容易。
+  *3、核心团队邀请普十的课程，犹豫了一下午，还是没有报名申请，我不知道为什么，没有那么想进群学习，我不知道想干什么，我不知道自己想怎样！
+ 就是什么也不想，觉得很累了，当下该做什么就什么吧，能活到今天，走到今天已是奇迹。谁知道还能活多久呢，每天那么多意外无常，我也在其中。
+  *4、扣费茶友余额时，犹豫后两天只扣了比较友情的价格。哎都不容易啊。
+  *无聊时沉思：
+ 想一个问题，如茶舍不做了，我会怎样，又开启放逐自己流浪吗，不知道，好像都可以。上次放逐流浪没那么爱自己，折腾着，不清晰中摸索着，荒唐着。
+ 现在稍微清晰些了，理应是更洒脱自在的放逐与流浪了。一切发生来什么应什么。感恩老师给了我最最珍贵的力量。
+ 无所畏惧，不怕失去一切的勇气，也不惧拥有一切的勇气。在这天地间存在与否都可以了。愿天地间功德无量，护佑众生，愿天道加持万物生灵和谐合道。
+\\
+====2025年4月28日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐|1次|10分钟|
+|发愿||1次|
+|开车觉察|1次|回来6次|
+|即刻觉察||9次|
+<colorblue>**日常记录**</color>
+  *无聊，随手记
+ 给老师发完信息，看见老师的回复，流泪了，老师说懂的。哭着笑着，突然雨过天晴了，回到当下，看着自己浑身无力的收拾自己，把自己打扮的朝气艳丽，看着心情也不错。
+ 给母亲回电话，会回村里吃饭。听见妈妈的柔和语音，说舅舅哥哥他们会晚到，让我不用等，特意炒时令小菜让我先吃后去上班，很奇怪的感觉。
+ 想了一下，是这次去湖南寺庙，妈妈对我的一切变化格外明显，难到是寺庙易老师的原因，那天我一句话都没和易老师说，只是几次点头与目光对视，
+ 哦一起吃了斋饭，她特意走过来问我，饭菜如何，好不好吃，合不合胃口，我笑着点头，好吃的，我喜欢吃，她笑着离开了。
+ 后来我不知道为什么她老人家会特意问姨妈，我是谁，说我很优秀如何如何的。
+ 回到村里看着一些亲人，舅妈嫂子，小侄子等，打完招呼，我也默默的坐着。
+ 表嫂走过来给我说，如果姨父不在，如何安排后世的事，在湖南时我有参与讨论给过意见，首先尊重姨父，还有不铺张浪费会好些，这年头赚钱不易。
+ 没想到最后方案会是与我提出的比较吻合，笑着回嫂子，挺好的，你们怎样安排都挺好的。嫂子笑了。我又一个人，对着桶里的泥鳅说话，问你们害怕吗。
+ 晚上要把你们吃掉了哦，怕不怕呀，同时内心送了祝福，希望它们有机会做人，好好修。
+ 离开时感谢了舅妈，您炒的菜很好吃，谢谢您让我吃到这么好吃的菜，舅妈笑着回都是你妈妈的菜，我笑着回是我舅妈手艺好。
+ 打上这些记录时，嗯决定我这两天要好好赚钱，劳动节给她们买爱吃的，好吃的大榴莲回村里吃，好好宠爱一下妈妈，舅妈，嫂子，可惜姨妈吃不到。
+ 回店里后，什么也不想干，吃饱喝足，斜躺在罗汉床上，脱了鞋，脱了袜，看着窗外景色，真美，这时光真逍遥啊，迷迷糊糊观念头睡着了，
+ 有念头，我在房间睡着了，别人进茶舍拿东西了怎么办，想着，还是睡着了。
+ 睡醒发懵时，听见有茶友进来了，问冯琦去哪里了，我赶紧爬起来，整理裙子，穿好袜子，鞋子，整理好一切，启动接待模式。
+ 没想到这一接待，就没停歇，还陪吃饭，直到10点下班。
+ 遇到了都是该遇到的人吧，我感受到她的疲惫，他的欲望，她的忧伤与痛，还有大家自我的表演，简单的问几句见第二次的她，她一开口看着我流泪了，
+ 我能感受她的无力与不易。
+ 今日接待感触：真正做我能做的，其它只能随缘，真的好像只能这样，不是我要怎样就能怎样的，我只能合适的聊天与建议或引导。之前我会感伤，会哭，无力，要怎么办呢！
+ 会想这个城镇，被一些人这样玩下去，会怎样呢！她们真的不懂疗愈，不懂修行啊，不懂心理学，都是皮毛啊，个个都成了老师，接触人群疗愈的还都可能是学校孩子们。
+ 现今，偶尔也会哭，会难受，痛着来者的痛，难受着她的难受，理解着，感同身受着，我明白了，有时侯没用的，说的做的都是没用的，她还是走原路。
+ 再见面，我又只能是淡淡的聊着，听着，说着，微笑着告别，送上祝福。
+ 愿这个小城镇健康起来，人们健康正常，孩子们茁壮成长有朝气，老人慈祥，中年有爱，少年有德。
+\\
+====2025年4月27日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐||10分钟|
+|发愿||1|
+|日行一善||1|
+|走路觉察|1次|回来3次|
+|开车觉察|1次|回来4次|
+|擦桌子觉察|1次|回来3次|
+|扫地拖地|1次|回来8次|
+|洗杯觉察|1次|回来5次|
+|吃饭觉察|1次|回来4次|
+|喝茶泡茶|1次|回来4次|
+|闲聊|1次|回来6次|
+|抄经|1次|回来14次|
+|全身操||50|
+|即刻觉察||11次|
+<colorblue>**日常记录**</color>
+  *看了老赵微信，他知道我跑高速了，感受到他的善意真切关心与害怕。语音中很紧张着用心的交待着以后跑高速要如何如何检查车子，要如何如何，太危险了如何……
+唉……
+也许真如他所说，冯琦健康安全的活着，于他是一份念想吧！起码他知道她活着。
+看见自己叹气，他这何尝不是执着的一点颜色呢！哎看完信息没回，沉默着。
+\\
+ 生命很美！绚丽且恢弘\\
+ 又很脆弱\\
+ 那“风”一来，谢幕离开\\
+ 也很渺小\\
+ 渺小到剧本里的一个符号\\
+ 这盛大游戏中有着无数符号\\
+ 都停留迷失在游戏剧情中了\\
+ 洗尽铅华见本来\\
+ 跳离剧情，放开剧情\\
+ 欣赏剧情，观看剧情\\
+ 我是剧情，剧情亦是我\\
+ 放与不放，留与不留\\
+ 在哪空旷浩瀚无际中，本就什么都没有\\
+\\
+====2025年4月26日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐|2次|20+30分钟|
+|发愿||1次|
+|日行一善||1次|
+|走路觉察|1次|回来6次|
+|开车觉察|1次|回来32次|
+|即刻觉察||10次|
+<colorblue>**记录日常**</color>
+ 深夜的凌晨\\
+ 凌晨的深夜\\
+ 有人在狂欢\\
+ 有人在哭泣\\
+ 有人在体验死亡\\
+ 有人在体验新生\\
+ 有人在熟悉道路迷路与新生\\
+ 有人在陌生道路新生与迷路\\
+ 恍恍惚惚虚影迷雾光影斑驳\\
+ 唯有稳住方向盘\\
+ 警觉惊醒于当下\\
+ 不迷失于路途幻影中\\
+ 洒脱随性穿梭于其中\\
+ 停下到达时会心一笑\\
+\\
+====2025年4月25日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐|1次|20分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察|1次|回来6次|
+|开车觉察|1次|回来5次|
+|擦桌子觉察|1次|回来5次|
+|扫地觉察|1次|回来3次|
+|洗杯子觉察|1次|回来3次|
+|吃饭觉察|1次|回来7次|
+|泡茶觉察|1次|回来4次|
+|闲聊觉察|1次|回来5次|
+|抄经觉察|1次|回来13次|
+|全身操|1次|50个|
+|即刻觉察||9次|
+<colorblue>**日常记录**</color>
+  *今日什么也不想说，不想干，在放纵着，调整着，躺着摇椅逍遥着，看着，听着，接待着，笑着，肆意着，沉默着，活波着。
+\\
+====2025年4月24日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐|3次|20+20+15|
+|发愿||1|
+|日行一善||1|
+|走路觉察|1次|回来6次|
+|开车觉察|1次|回来5次|
+|擦桌子觉察|1次|回来6次|
+|拖地觉察|1次|回来3次|
+|洗杯觉察|1次|回来4次|
+|吃饭觉察|1次|回来3次|
+|泡茶觉察|1次|回来4次|
+|闲聊觉察|1次|回来6次|
+|抄经觉察|1次|回来13次|
+|全身操||50个|
+|即刻觉察||10次|
+<colorblue>**日常记录**</color>
+  *1、收到小区高会计语音来电，说我门上钥匙忘记拔了，302的阿姨帮我拔了，下班了去她家拿，我回好的。那刻我想起我早上出门时，到楼下时，有一念要上楼去看一下，第二念就算门没关，家里也没什么呀，就去上班了。
+ 感悟：经过以往一系列的发生事件：了解了看见的重要性与看见的更深。
+  *2、看见老师群里发我的众生，选择没看见，什么我的众生呀，我不知道。
+  *3、听着灵姐她们聊天，只是听着，听她们说各种故事，偶尔说一下。
+  *4、感谢灵姐晚餐点了一大锅土鸡汤，一起喝，昨天拒绝了，说今天一定要一起吃晚餐，感恩改善我的伙食！
+  *5、看见下班准备在车上静坐，想到要去拿钥匙，太晚了敲别人家门不合适。下车时有一念，别人会复刻家里钥匙吗！
+  *6、到保安室找保安叔叔开楼下门，路上保安叔叔说你刚停车还好是倒进去的，不然不好停，他一提，是啊那刻就想倒进去，就那么做了。（这些值得我好好思维，第一念）
+  *7、上楼看见门上贴的纸条，很是感动，打了阿姨的电话，阿姨说我就知道是你回来了，早上我叫了你几声，没人应，我知道你肯定去上班了，就把钥匙给你拔了收起来了，免得孩子们调皮给你拿走。那刻很感动感恩！
+\\
@@ 行 104: / 行 582: @@
 \\
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   *和儿子日常聊天：
@@ 行 126: / 行 604: @@
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