• 情绪觉察

• 看、盯挖、改

• 看
  • 看见自己的念头、
• 盯
  • 盯住这个念头
• 挖
  • 挖出出现这个念头背后的执著点
• 改
  • 改正目前的心态

• 修行入门

• 在生活中，你不用觉察，时间长了，情绪可能也会消失。

1. 云空间领航通关步骤
   1. 先在群内接龙报名培训
   2. 云空间带领员培训路考基地
2. 云空间观摩
   1. 云空间24小时开放
   2. 与同学们一起抄经，早上10：-11：00、下午15：00-16：00、晚上：19：30-20：30
3. 参加路考，拿取通关证
   1. 云空间带领员培训路考基地
4. 填写云领航首秀表
   1. 云空间带领员群
5. 领航
   1. 云空间会议室
6. 群内复盘自评
   1. 云空间带领员培训路考基地
      
      
      ^名称^云空间日期^时间^内容^

不生不灭，不垢不净。

不增不减，是故空中无色

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基础语法

《觉察之道》¹⁾必经之路²⁾带你察觉生活中的点点滴滴，觉知情绪，学会在生活中修行。

https://emojicopy.com/ 表情符号

<nowiki>同学们，大家好

同学们，大家好

看过一个故事。

有个人去拜访某位禅师，问:大师，听说您证悟了，请问您的道 是什么?

“吃饭，睡觉。”禅师回答道。

“这么简单?我每天也都在吃饭睡觉啊?”
  
“不。你吃饭的时候，不在吃饭，你在看手机，你在操心公司的 工作，你在回忆昨晚的约会;你睡觉的时候，也不在睡觉，你甚至都 不知道你在干嘛。但我吃饭时只是在吃饭，睡觉时只是在睡觉。”至此，你或许已经明白了什么是“觉察”，你可以试试，看自己 能否保持觉察，能坚持几秒。有个说法，如果一个人能一直保持觉察 49分钟以上，他就能证悟空性。当一个人能做到吃饭时只是吃饭，睡 觉时只是睡觉，那说明他在吃饭和睡觉时，都能一直保持觉察。难怪 这就是禅师的道。

觉察有四个层次，每个层次要求不一样。 第一个层次，觉察每一个动作。 这个好像比较容易，当你走路时，把觉知放到脚上;当你打字时，把觉知放到手上;当你喝水时，感受手拿起碗的动作...... 这些都是觉察，但你几乎从来没做过这些事。 有一次吃完饭，我和几个同学一起散步，我教大家如何在散步时练习觉察:走路时关注你走的每一步，走的每一步，都想象自己在给 大地盖上你的私人印章。很简单，你去试试。一旦你开始尝试，你的 觉知一定会放到脚上，而且自然脚步放慢。这就是觉察身体的每一个 动作。

你喜欢蓝狮子吗？

不，我喜欢红狮子!

在必经之路的每一天，忙碌而又充实.

基础入门题

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