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--- csz:fuyue:myb:shbzy:2503 [2025/01/21 17:01] – 创建 weichen
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 ===== 福越深海班的作业3月 =====
+====3月26日====
+大副热身作业
+一、静坐 30分钟
+二、动作觉察:
+吃饭觉察  2 次
+走路觉察 40 分钟
+即刻觉察  5 次
+三、日行一善
+给寺庙捐款1元
+四、我看见
+.我看见到银行办理转贷业务，银行柜台人员业务不熟悉，想抱怨，反者道之动，边办理业务边与他们聊天；
+.我看见上班时，想摸鱼刷短视频，放下手机，看修行的书籍；
+.我看见儿子给我打电话来，与儿子聊了15分钟天，看见自己因此开心
+、我看见今天走路觉察，越走越轻松，看见自己体力在甲流后慢慢恢复。
+五、觉察记录
+下午银行行长来公司谈商城统一收银的业务，商城的负责人拼命的讲他们给商户推广统一收银业务很难开展，
+看：思他任何工作开展前，都会提出很多困难的过，强调自己的重要性的过；
+盯：情绪平复，感觉轻松；
+挖：给他人贴标签，不喜欢不同的工作模式；
+改：反者道之动，给他解释开展此项业务对公司的重要性。
+====3月28日====
+ 大副热身作业
+一、静坐 30分钟
+二、动作觉察:
+吃饭觉察  1次
+走路觉察 20 分钟
+即刻觉察  4 次
+闹钟觉察1次
+洗手觉察1次
+三、日行一善
+给寺庙捐款1元
+四、我看见
+.我看见领导只按她自己的模式安排我的工作，思她不懂业务的过，领导都是对的，按领导的安排去工作；
+、我看见坐在公交车上，司机见有去雨花斋吃饭的老人，调侃道：雨花斋什么时候倒闭，想怼司机，雨花斋是有爱心人士供养孝餐，不会倒闭的，看见不做声，将今天念佛功德回向给司机，祝愿他福慧双增；
+、我看见贷款受托支付到工行的某支行，他们立即调高了企业网银的额度，让我们转账到位，为工行的工作效率和服务态度点赞。
+五、觉察记录
+昨天因系统的关系，银行新增的贷款没有放下来，一早领导就追问贷款是否发放，
+看：心中抱怨领导，又不是我的原因贷款没发放到位，是银行账户系统的问题，看见自己抱怨的情绪；
+盯：情绪平复，心情平静；
+挖：掉入世间八法，喜欢被表扬，不喜欢被批评；
+改：立即与银行沟通，了解是账户没有存款，安排财务人员去银行存款。
+====3月29日====
+ 大副热身作业
+一、静坐 30分钟
+二、动作觉察:
+吃饭觉察  1次
+走路觉察40分钟
+即刻觉察  3 次
+闹钟觉察1次
+洗脸觉察1次
+三、日行一善
+供养雨花斋早餐
+四、我看见
+、我看见有位来雨花斋吃饭的老人，过来打餐，给她打了半碗米粉，她吃了一口后，觉得好吃就要打一大碗，我要她去打点饭吃，留点给后面的人吃，她就自己拿起勺子打，想抱怨，止，还是多打了一些给她；
+、我看见好久没来雨花斋吃饭的戴叔叔今天来雨花斋了，很高兴热情的跟他打招呼；
+、我看见开餐的时间都结束了，还来了一位老人来吃饭，看见想叫她走，还是给她打餐了，要她明天能早点来，在正常开餐的时间段里过来吃饭。
+五、觉察记录
+今天在雨花斋当班，11点40分开餐的时间结束，义工家人开始用餐了，这时有位老人进来了要吃饭，旁边有义工说，昨天她也是来的这么晚，错过了开餐时间，不给她用餐。
+看：看见自己抱怨来吃饭的老人连续都在开餐时间结束后才来吃饭；
+盯：情绪消失；
+挖：把自己看得很重要，怕麻烦，不喜欢无常；
+改：还是给老人打餐了，并将最后的一碗汤给老人了，并轻声的与老人说，希望她明天能早点过来吃饭。