必经之路

大副热身作业

一、静坐 30分钟

二、动作觉察:

吃饭觉察  2 次 走路觉察 40 分钟 即刻觉察  5 次

三、日行一善 给寺庙捐款1元

四、我看见

1.我看见到银行办理转贷业务，银行柜台人员业务不熟悉，想抱怨，反者道之动，边办理业务边与他们聊天；

2.我看见上班时，想摸鱼刷短视频，放下手机，看修行的书籍；

3.我看见儿子给我打电话来，与儿子聊了15分钟天，看见自己因此开心

4、我看见今天走路觉察，越走越轻松，看见自己体力在甲流后慢慢恢复。

五、觉察记录

下午银行行长来公司谈商城统一收银的业务，商城的负责人拼命的讲他们给商户推广统一收银业务很难开展，

看：思他任何工作开展前，都会提出很多困难的过，强调自己的重要性的过；

盯：情绪平复，感觉轻松；

挖：给他人贴标签，不喜欢不同的工作模式；

改：反者道之动，给他解释开展此项业务对公司的重要性。