必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

*2025.3.3-3.4日B组作业

【编号】+B组+高煜

作业时间范围：3月3日—3月4日

必做

每日静坐时长：30

视频学习时长：

情绪/我看见记录：

我看见自己的磨蹭说好的要出门，坐下就不动了，起身穿衣服。

我看见自己的挑剔干果吃了3包了，停住伸出还想拿的手。

我看见想抱怨队友弄得灶台上都是面糊糊，停，拧干抹布擦干净

打开冰箱看见一滩血水，看见想发火的情绪 【看】

两鬓发紧 慢慢放松 【盯】

怕麻烦 自己懒不想收拾【挖】

连同冷藏抽屉一起洗干净了【改】

选修

每日一善：微信捐
发愿练习：

晨起发愿 1+1

即刻觉察练习：5次

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

宣讲员的4个做事原则

1.不要称赞七师傅 2.相互之间同学相称 3. 公开群不用内部词 4.所有的修行都是要求自己不要求别人

不另有所图

不鼓励去 发愿要足够的纯粹