必经之路

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^ 日期       ^ 作业                                       ^
| 2024年3月  | [[csz:gaoyu:bzzy|0303-0304日B组作业]]      |
| 2024年3月  | [[csz:gaoyu:myybb|0305-0307|0507日作业 ]]  |
| 2024年3月  | [[csz:gaoyu:myybb0308-0311|0811日作业]]    |
| 2024年3月  | [[csz:gaoyu:myybb0312-0314|1214日作业]]    |
| 2024年3月  | [[csz:gaoyu:myybb0315-0317|1517日作业]]    |
| 2024年3月  | [[csz:gaoyu:myybb0318-0320|1820日作业]]    |
| 2024年3月  | [[csz:gaoyu:myybb0321-0324|2124日作业]]    |
| 2024年3月  | [[csz:gaoyu:myybb0325-0327|2528日作业]]    |
| 2024年3月  | [[csz:gaoyu:myybb0329-0331|2931日作业]]    |

| 2024年4月  | [[csz:gaoyu:myybb0401-0404|0104日作业]]  |  
| 2024年4月  | [[csz:gaoyu:myybb0405-0408|0508日作业]]  |   
| 2024年4月  | [[csz:gaoyu:myybb0409-0411|0911日作业]]  |   
| 2024年4月  | [[csz:gaoyu:myybb0412-0415|1215日作业]]  |   
| 2024年4月  | [[csz:gaoyu:myybb0416-0418|1618日作业]]  |   
| 2024年4月  | [[csz:gaoyu:myybb0419-0422|1922日作业]]  |   
| 2024年4月  | [[csz:gaoyu:myybb0423-0425|2325日作业]]  |   
| 2024年4月  | [[csz:gaoyu:myybb0426-0428|2628日作业]]  |   
| 2024年4月  | [[csz:gaoyu:myybb0429-0502|2902日作业]]  |   

| 2024年5月  | [[csz:gaoyu:myybb0503-0505|0305日作业]]   |
| 2024年5月  | [[csz:gaoyu:myybb0506-0509|0609日作业]]   |
| 2024年5月  | [[csz:gaoyu:myybb05010-0513|1013日作业]]  |
| 2024年5月  | [[csz:gaoyu:myybb0514-0516|1416日作业]]   |
| 2024年5月  |                                           |
|            |                                           |







====5月14日====

===基础练习===

静坐觉察:29

动作觉察：抄经觉察20  吃饭觉察 10  洗手觉察 5 聊天觉察20

视频：宣三  30分钟   自在星球 分享

发愿：晨起发愿1

即刻觉察：10

日行一善：2

===情绪觉察/我看见===


  1.我看见公公18：30了才从屋里出来起评判，止，出来总比躺着好

  2.我看见儿子穿着新买的鞋开心的打招呼去学校，我也很开心，互相满足

  3.我看见早上大雨跟同事直接沟通不去了比不说话窝着对镜更舒服，做真实的自己直接面对很欢喜无挂碍

  4.我看见公司突然停电同事打电话沟通去处理没有抱怨，反思以前的障碍都是自己的妄想，实事求是直接面对更美好。



=====5月13日 =====

====基础练习====
| 静坐觉察  | 动作觉察            | 视频  | 日行一善  | 发愿       |
| 35        | 骑车觉察  抄经觉察  | 宣三  | 2         | 晨起发愿1  |

====情绪觉察/我看见 ====

 1.我看见同事进门包扔桌子上心生烦念，止，干自己的。（挖 太在意自己  把自己看的太重  觉得是同事不在意别人用同一张桌子搞大动静 应该都是自己的需求 自己在意自己的感受 ）



===== 5月8日 =====


=====5月7日 =====

===== 5月6日 =====

==== 基础练习 ====

| 静坐觉察  | 27                  |
| 动作觉察  | 吃饭觉察  抄经觉察  |
| 视频      | 宣三   回到原点     |
| 读书      | 觉察之道 第四章     |
| 即刻觉察  | 5                   |
| 日行一善  | 2                   |

==== 情绪觉察/我看见 ====

   1.我看见在心城值日是自己的焦急，反者道之动  真实回复就好
   
   2.我看见自己想找个理由跟同事说今天没去上班，止 实话实说
   
   3.我看见自己一个人呆着的无聊，找点事情做




===== 5月5日=====

====基础练习 ====

| 静坐觉察  | 45                   |
| 动作觉察  | 抄经觉察   刷鞋觉察  |
| 视频      | 宣三                 |
| 读书      | 觉察知道第三章       |
| 诵经      | 地藏经下部           |
| 日行一善  | 1                    |

====情绪觉察/我看见====

  1.我看见儿子转来转去就想拿手机，直接说你玩会吧 ，大家一起开心

=====5月4日 =====

==== 基础练习 ====

| 静坐觉察  | 36                        |
| 动作觉察  | 擦冰箱觉察   抄经觉察     |
| 视频      | 蓝狮子觉察答疑会 3月28日  |
| 诵读      | 金刚经 1                  |
| 日向一善  | 2                         |
| 即刻觉察  | 5                         |


==== 情绪觉察/我看见====

=== 我看见 ===


  1.我看见同事发消息问网卡充值没有，什么时间可以用呀，看见自己的怨气 脑子里闪过你们用完网还着急催 【看】

  自我太重 不先解决问题甩锅 【挖】
  
  
  失败的情绪觉察
  
  2.队友挪冰箱把几个屋子都动了，我擦冰箱看见他去做饭了，看见到处乱七八糟的，抱怨一下子来了 非得今天做鱼吗要不然就别收拾屋子【看】
  
   有自己要多干了的想法  自我太重不能共情  【挖】
   
   

===== 5月3日 =====

=====基础练习====

| 静坐觉察  | 45                              |
| 动作觉察  | 抄经觉察                        |
| 视频      | 十一期天空营 归来洗礼 为你而设  |
| 日行一善  | 2                               |
| 即刻觉察  | 5                               |
|日行一善|2|

=====情绪觉察/我看见 ====


   1.儿子想吃肯德基我说正好我坐车过去方便，我买好你再来接我，结果是没有听我说完就出门 走的不是一个路线，我看见自己一路演戏埋怨、担心  觉察看见 
     儿子没有怒，开玩笑你是一天不出门找机会遛弯呢嘛
 
    2.队友看我跟儿子走岔路回来晚，说话怪里怪气还凶儿子，我怼了回去 嫌他态度有问题 【挖】爱听好听的 错了不认 这也是自己吧  


===== 5月2日 =====

=====基础练习 ====

| 静坐觉察  | 32                  |
| 动作觉察  | 抄经觉察  吃饭觉察  |
| 视频      |                     |
| 诵读      | 金刚经 1部          |
| 抄经      | 2                   |
| 日行一善  | 2                   |
|发愿      |晨起发愿1  |



===== 情绪觉察/我看见 =====




    1.排队买米糕时，我看见小姑娘收到旁边阿姨的投喂的惊喜，赞叹那位阿姨的细心
    
    2.进门看见公公跟队友和二姐在争论一股怒意闪过，止，看戏    【挖】耐心不够  怕麻烦
    
    3.我看见自己好为人师好几次想给二姐推荐必经之路的心，止，顺其自然




=====5月1日 =====

=====基础练习 ====

| 静坐觉察  | 35                              |
| 动觉觉察  | 摘菜觉察   扫地觉察   抄经觉察  |
| 视频      |                                 |
| 读书      | 生活中修行                      |
| 日行一善  | 1                               |


==== 情绪觉察/我看见 ====

  1.我看见检查站偷懒不想下车去报身份证号，止，下车走向另一个口{昨天就没有下车}
  
  2.我看见舅舅在那问队友有什么梦想姨父在旁边说舅舅给外甥送200万，哈哈哈听戏看戏
  
  3.我看见筷子伸向自己喜欢吃的虾，止，夹块辣椒



=====4月30日 =====

==== 基础练习 ====

| 静坐觉察  | 35                            |
| 动作觉察  | 走路觉察  坐车觉察  抄经觉察  |
| 视频      |                               |
| 日行一善  | 2                             |
| 发愿      | 晨起发愿1                     |
| 即刻觉察  | 10                            |


===== 情绪觉察/我看见 =====

  1.我看见总想找个理由偷懒不记录作业的念头，反者道之动。
  
  2.我看见对大姑姐建议我们串亲戚出份子的评判，陪着演戏 
  
  


====== 4月29日 ======

===== 基础练习 =====

| 静坐觉察  | 27                 |
| 动作觉察  | 抄经觉察 走路觉察  |
| 视频      | 宣3   十二期天空营蓝狮子直播   |
| 发愿      | 晨起发愿           |

==== 情绪觉察/我看见 ====

失败的情绪觉察

晚上让儿子来接我上车打电话就说接了半路我又发个位置，下车了也没看见人影，人老先生说我没让接，气的我直接挂了电话【看】

霸王 以大欺小了  耐心不够 没有跟孩子好好沟通【挖】


====== 4月28日 ======

===== 基础练习 =====
| 静坐觉察  | 27                 |
| 动作觉察  | 抄经觉察 走路觉察  |
| 视频      | 宣3   天空营直播   |
| 发愿      | 晨起发愿           |

===== 情绪觉察/我看见 =====

  1.我看见同事发消息说把裤子拿走闪过一丝抱怨，看到，回复好。  【挖】有嫉妒心
  
  2.我看见同事跟领导打电话嘴上说着麻烦但又一脸笑意的迎合，看戏   
  
  3.跟队友聊天队友说不跟你说了说不过你就会翻脸， 我看见了我在队友眼中的自以为是，哈哈 【挖】 熟人面前的霸王
  
  4.我看见自己想找身体不舒服偷懒的心思，止 ，打开电脑

====== 4月27日 ======

==== 基础练习 ====

| 静坐觉察  | 26                            |
| 发愿      | 晨起发愿                      |
| 动作觉察  | 走路觉察  坐车觉察  抄经觉察  |
| 视频      | 宣3                           |
| 日行一善  | 1                             |


=====情绪觉察/我看见 =====
   
   1.我看见儿子去买早饭就买两个烧饼回来，为啥不直接买烧饼夹鸡蛋，太贵了 让我有点意外了 赞不知到对不对
   
   2.我看见同事工作时不经意的会叹气，送祝福给他 希望他一切顺利
   
   3.我看见早上坐在路边看手机的大叔心生评判，止 继续走路觉察
   
   






====== 4月26日 ======

===== 基础练习 =====

^ 静坐觉察   ^ 20                  ^
| 动作觉察   | 走路觉察  抄经觉察  |
| 视频       |  启航号 蓝狮子答疑  |
| 金刚经     | 1部                 |
|  日行一善  |  2                  |
|  发愿      | 晨起发愿            |



==== 情绪觉察/我看见 ====


   1.我看见早上队友早早做好饭想送儿子出门去玩，儿子一句要吃肯德基，队友翻脸在那抱怨，看戏

   2.我看见约同事一起出去那边给我回信时间太紧了昨晚说就好了，止，不挂碍尊重她说话方式
   
   3.我看见队友等着接我跟儿子，我两路痴在地铁里磨蹭半天又未及时接到电话，队友气的直接拉脸，陪着演戏无法缓解，我心疼队友
   
  

====== 4月25日 ======

===== 基础练习 =====

| 静坐觉察  | 32                           |
| 动作觉察  | 走路觉察  吃饭觉察 抄经觉察  |
| 视频      | 蓝狮子在明净号答疑           |
| 文章      | 老子智慧 无善亦无恶          |
| 发愿      | 晨起发愿1 慈悲发愿1          |
|日行一善   |    1                        |



==== 情绪觉察/我看见 ====


  1.我看见同事在试来试去的试衣服还不停的说话心生烦感  止  听戏  【挖】有嫉妒心

  2.我看见同事打电话接起问我到单位没，听见要安排我调货闪过一丝的不开心，止，回复好
  
  3.我看见自己对同事们的做事方式起抱怨心，止，觉察 【挖】 自我存在感太强 自卑感   霸王心理







====== 4月24日 ======

===== 基础练习 =====

^  名称     ^  内容                          ^
| 静坐觉察  | 34                             |
| 动作觉察  | 走路觉察  抄经觉察   读书觉察  |
| 发愿      | 晨起发愿1                      |
| 视频      | 勇士快艇遇见蓝狮子、宣三       |
| 文章      | 老子智慧 知天下                |
| 读书      | 在生活中修行                   |
|           | 地藏经中部                     |



==== 我看见 ====

  1.我看见公交车司机给乘客从仔细说怎么刷卡到一点点的不耐烦，祝福他今天顺利。
 
  2.我看见对公交车上大叔手上的大戒指生起好奇，又多看一眼 ，自己乐了
  
  3.我看见公公早上起床洗漱完又躺着睡觉，还说没叫他吃早饭他没有睡着，陪着演戏








 
====== 4月23日 ======


=====  基础练习 =====

| 名称        | 时间 / 次数  | 
^ 静坐觉察    |     15         ^       
| 动作觉察    | 走路觉察       |
| 即刻觉察    |    3          |       
| 闹铃觉察    |     1         |       
| 每日一善良  |       1       |       
| 发愿        |  晨起发愿1 慈悲发愿2            |       
| 视频        |同行号 蓝狮子              |       
| 读书        | 老子智慧 我有三宝             |       

==== 情绪觉察/我看见 ====

  1.我看见对面骑车过来的姐姐有想绕开走的念头，止，主动打招呼   





====== 4月22日 ======
 
===== 基础练习 =====


^ 名称        ^ 完成情况                  ^
| 静坐觉察    |  35                       |
| 发愿        | 晨起发愿1  慈悲发愿2      |
| 持诵        | 地上部                    |
| 大拜        |                           |
| 视频或读书  | 第十一期蓝狮子解读分享会  |
| 读书        | 老子智慧  大巧若拙        |
| 即刻觉查    |  5                        |

==== 我看见 ====


  1.我看见包衣服时自己想跟同事说早上坐车掉手机的事，止，继续包衣服

  2.我看见公交车上3人聊天岁数大那两人劝说年轻哪位要请他们吃饭或带着去玩，我听戏看戏 


  3.我看见员工群里发了个接龙工服的消息笑着说出都厉害了，哈哈可笑的自己    【挖】自大  傲慢

  4.我看见走路时想掏手机给老妈打视频的念头，止，继续走路觉察

  5.我看见 早上上车后发现我应该坐那辆同一个车次但方向不同的车去银行 昨天在脑子里认定了要换车到的想法  就犯懒没再查路线  【挖】固有模式很强大  








==== 4月21日====

每日静坐：30

视频学习：

两生花号蓝狮子答疑

走，我带你去要饭

走路觉察： 1次
吃饭觉察：1次
抄经觉察：2次
即刻觉察:5次

我看见自己的不愿意，同事忙忙叨叨的在整理样衣 临下班还安排明天让把没包完的再处理一下【看】

执著自己  嫌麻烦【挖】

==== 4月20日 ====
 

静坐觉察：29

道德经：1

生活及修行  第九章

1.我看见书考同学的用心和精进，赞叹

2.我看见书考的自己卡壳后的慌  
 
  依赖性强  【挖】




==== 4月19日 ====


静坐觉察：37

金刚经:1

视频学习：

星球联动天空营直播课

8.07：去超市买菜给两位姑姐联系问什么时间到家

9.10：--13：30  到家整理买来的菜，摘韭菜 发面 包包子。洗好买的小西红柿

15：30-16：40  给儿子包馄饨

17：15  洗衣服 刷鞋

1. 我看见队友大姑姐二姑姐因为公共自行出去问病去，几人在院里嚷，我看戏

2. 我看见队友在超市门口看见促销卖饮料的挪不开腿心生不悦，【挖】打着关心的幌子实际是不舍得钱，太看重钱

3. 我看见自己对包子的贪恋，一而再再而三的伸手取，允许偶尔放纵


即刻觉察：3

==== 4月18日 ====


每日静坐时长：35

视频学习时长：≥30

6.我看见家里突然停电，给队友打电话确认家里没有跳闸，队友让我去马路上确认那个总闸看见自己的不愿意的情绪

【挖】总想依靠人 怕别人看见自己干活

今天雨天晚上走路跟队友们集合，路边看了下手机，被突来的水给喷懵了，后背背了一身水看见要张口骂人，止

【挖】自己没有观察路况 一出状况就甩锅 自己都觉得好笑了或许人司机都没看清楚站个人



觉察练习:

摘菜觉察 

抄经觉察 1 部

即刻觉察练习：3


==== 4月17 日 ====


每日静坐时长：35

视频学习时长：

第十二天空营蓝狮子直播会
一念之间

情绪/我看见记录：

1. 我看见司机不开后门生起抱怨，止，走向前门上车


2. 我看见结算的人员到点了还不下班也没抱怨，改变了我以往的对国营单位工作人员的评价，赞叹并祝福今天为我服务的她好运


3. 今天去智慧栈抄经
   我看见武同学问了栈长养的蝈蝈，栈长给同学送了一只，电梯内武同学说上次来栈长送一盘香，我突然看到我自己闪过一丝失落的念头

【挖】贪心 别人有的自己也想有

觉察练习:
走路觉察 2 次  
抄经觉察 2 部

即刻觉察练习：4


==== 4月16日 ====


静坐觉察 32

走路觉察 
左脚起步压向大地 右脚跟上 

双肩背包

碰到大奶奶打招呼  知道

双手前后摆动
 
学校门口有家长大声喊孩子  知道

车开过  知道 

右腿脚踝走不是不很得劲  {上天崴脚还没好 } 念头

左脚跟着地脚掌落下盖章

风吹过脸颊  知道 

今天天气暖和了  念头



闹铃觉察 4


1.我看见树上的叶子都拳头大了想起了婆婆，止，继续等车

2.我看见公交车刚走心生懊意，止，继续等 【改】明天早点出门