必经之路

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===5月6日-5月9日 ===


==== 基础作业 ====


每日静坐时长 ：24+31+25+15

视频学习时长 ：≥30分钟/天

文章学习：读觉察之道第五章

==== 情绪觉察/我看见 ====


问了下儿子期中考试的成绩问到物理 51 分满分 70，随口说了句你就混着吧，儿子一下子急了，不说了我就是混，我回了两句你不说我咋知道你的状况呢？拉着脸收拾我的东西回屋里去了【看】

【盯】盯着脑袋，不让心相续 放松

【挖】问话没有条理就果断下结论评判   对孩子成绩执着  总想听到好的评价和高分，看不得孩子玩就想看见他学习才对，自我虚荣心

【改】回到儿子屋，主动找孩子说话（没像以前儿子不说话不打招呼我不说话）


<color #ff7f27>明月船长点评：</color>

看见晚了哈，在你就混吧的时候就有情绪了，你没看见

如果这个时候就看见，看见对孩子成绩的评判，后面和儿子的互怼就没有了。

再晚一点，儿子在怼你的时候还是没有看见，直到情绪比较大的升起来。

挖的还不错，改可以再彻底一点，对治你的挖，老师曾经分享过，孩子考试成绩差了，他还要给她买礼物的



  
      1.我看见在心城值日是自己的焦急，反者道之动  真实回复就好
 
      2.我看见自己想找个理由跟同事说今天没去上班，止 实话实说


=== 觉察练习: ===


走路觉察  抄经觉察  坐车觉察  擦地觉察 30≥/ 天