必经之路

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返回25年深海班作业
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          ——————Grace 5月份—————

##5.21

静坐

动作：





##5.20周二

静坐30

日行一善（垃圾）

1.我看见我终于完成了讲座，心里好轻松。接下来可以准备放假喽。晚上舍不得睡去，到11:30才睡。

##5.19周一

静坐30+30

动作：起床、走路、吃饭2

1.我看见今天一天干活了、也放松休息了、挺好。睡觉。

##5.18 周日

静坐35+30

动作：洗簌、

我看见

1.我看见地铁上，我在看书，坐对面的一个爷爷大声地教一个小朋友（3-4岁）数数。我看见嫌弃、有点想让他们小点声。看见。继续看书。坐我旁边的一对母子不知道是受对面爷孙的影响还是怎么的，妈妈也让小朋友识字，口气不太愉悦。我暗暗叹了口气。继续看书。噫！我坐过站了。看见，继续看书。下一站下去再坐回去。哈哈。

2.我看见下午4点多，终于把讲座准备的差不多了。如释重负。放松一下。

3.我看见儿子朋友打电话给他，两人一边聊天一边在线上轮流唱歌，好欢乐—我心想，挺好，比打游戏强。哈哈。

##5.17 周六

静坐35+30

动作：洗簌、吃饭

日行一善（助印）

我看见

1.我看见我给我妈账户上转了点钱—希望她能有富足、安心的感觉。

2.我看见儿子醒后大呼小叫在玩游戏。我想提醒他干点正事（学习），刚喊了他名字，他说 知道。我说你知道啥？他说，知道。哈哈哈。我没再说。

3.我看见租客不回复我的消息，隔了几个小时我又发了两个问号给他，他还是没有回复。我看见我对他有嗔恨心。然后，后来就释然了。需要就再发信息给他吧。

4.我看见一个房产中介联系我问我违建的事。说帮我问一下看看能否不用拆（用一点方法）。我其实有点嫌麻烦，但还是说，那你就问问吧。然后，他说对方查了，说我的房子没有违建。啊？我有点懵。去网上查了，也没查出来。明天再去房产局查一下吧。

###视频：

21:40-22:52 自然村5月盛典（蓝狮子分享）

##5.16周五

静坐30+30

动作：洗簌、吃饭

我看见

1.我看见我晚上去参加朋友的活动，又收了一个人送给的小礼物（吃的）—我当时还是没好意思拒绝。事后又后悔。唉。下次再来吧。

2.我看见我出门前，让儿子自己把饭热一热吃，他不高兴，说自己累了，早知道需要他自己热，他就吃面包了。我听了有点不悦（我为了你提前做好了饭，现在让热一下你都不高兴？惯的你）。看见。柔声对他说，那你想吃面包就去吃面包吧。但，他很快热好吃了起来，给我说挺好吃的。嗯。那就好。我就出门了。

##5.15 周四

静坐18+30

日行一善（垃圾）

我看见

1.我看见房产中介打电话，说，有人对我房子感兴趣，想去看房。问我房子是否已经付款了（前边他知道房子已卖）。我说房子已经付了定金，不要再麻烦了。他打探多少钱。470？我说，不方便透露。他还在试探。于是，我挂掉了电话。

###直播：

微光村7期小七见面会回放（1:24分）

21:24（我记错时间了，以为9:30才开始）- 蓝狮子魔鱼班预备营答疑

如果没有明天—-再进一步：向死而生，随时准备死去（对孩子，只希望他快乐；）

禅定就是看到念头之间的间隙，让它变大一点。那就是佛所在的地方。

##5.14周三

静坐35+35

动作：吃饭

日行一善（垃圾）

我看见这美好、平和的一天马上又要过去，我准备要睡觉的时候，我在群里看到一则消息，一个初二孩子自杀了。唉。发愿。

##5.13周二

静坐25+35

动作觉察：洗碗、做饭、吃饭

日行一善（助印）

我看见今天又是忙碌又充实的一天：静坐、备课、做饭、洗刷、吃饭、午休、洗澡、阅卷培训、吃饭、晚上批学生作业到10点、静坐。愿世界如我一样平和、美好。睡觉：愿我梦里也能提起觉察、利他。

##5.12周一

静坐25+25

动作：走路1，洗1，

日行一善（垃圾）

###我看见

1.我看见以前我曾经嫉妒绿荷七七，发愿把我的智慧、才貌都给她；最近这几天如是芦笛的事情，今天早上我想起来，我还是要继续发愿把我的智慧才貌等都给她。可是这个时候心里怀的不再是嫉妒了。无常如此，心之造作。

2.我看见我学长带飞的同学请我帮她写天空营推荐信，我很高兴，立刻帮她写。

3.我看见我写推荐信时我写自己的经历，写了观察员3次，意识到这次的观察员20号才开村，今天写信的落款是12号，观察员根本还没开始，于是改成2次，重新发送。

4.我看见我又找了另外两家去看一下我阳光房拆掉怎么算（昨天的一个支支吾吾半天，说，拆掉的料都送他，免费帮我拆），后来我想这是我的习气吧—-计较、怕自己吃亏；我昨天也没看到这个点啊！结果，下午，一家打电话，谈下来—我说不用他了，找另外一家算了，最后，他还要给我2千块。并且，他急吼吼地给我5百定金要把事情定下来。我一时有点懵。唉。这怎么算觉察啊。

###直播：

19:00- 合谷星港开船仪式-蓝狮子分享（不做多余的事，定。）+ 蓝鹰号小七复盘 23:45

##5.11周日

静坐30

日行一善（助印）

###我看见

1.我看见学生告诉我她昨晚喝了点酒，过敏了。我发愿，愿意替她承受痛苦。

2.我看见我的房子卖掉了。一时心情有点复杂。

3.我看见大儿子陪我去办事—-他说担心我的安全（虽然我有点理解不了），但我还是有点高兴的。可是，他对这个看不惯、对那个发表负面意见，我有点不喜欢。发愿，我愿意承担他一切负面的东西，不愉快的情绪。

4.我看见我申请普十的群，要求写申请表，上面有一项，你愿意付出什么。本想简单写一下。看见。我放下申请表不再填写。等想清楚了再填报。真诚、慎重。

###视频：

直播：立心书院分享+空明行3期分享+关于如是芦笛探讨会-23:05（蓝狮子：必经是一个游戏，修行也是一场游戏；修行的目的是什么？回到本心—看见自己的内心，心态，小心思，能看见自己的挂碍点吗？一切都是修行的入口，结果如何没那么重要。）

###（补）蓝鹰号大副第三周总结：

1.这一周的后边几天改成了第二天早上再发前边一天的作业记录—一个原因是晚上搞得有点晚，我很困，还有一个是有的同学发的晚，我还是得第二天才能录进去。

2.周五我值日，但好像醒的稍微晚了一点，等我看到大群当天的作业时，另一位同学已经帮我转发到了小群，拍拍她以示感谢。

3.也不知道是因为身体累（年纪大了？）还是精神累，感觉比较疲惫。

4.我做了善良24小时、关爱24小时，可是感觉跟自己平时也没有太大区别。

5.个别同学结束后几天还在补作业，于是我也在后边录入了并更新了记录表。

6.大儿子周日晚上—天空营的最后一天—回到上海，很庆幸，否则我可能更没有时间好好地投入大副和作业。

7.天空营结束后我有放松的感觉，虽然大副的工作量也不大，可是好像还是有压力。可见，做船长得预留多少的时间和精力啊。

8.赞叹俊池船长的精进和因材指导。

##5.10周六

静坐30+35

日行一善（助印）

###我看见 

1.我看见我醒来第一件事情就是听直播回放。

2.我看见我闹铃在卧室响，我在厨房忙，没顾上去关，大儿子从他们卧室出来不高兴自己被吵醒了。我赶紧去关。然后大儿子跟我抱怨昨晚半夜弟弟打游戏不睡觉、还大声说话，又说弟弟现在还不起床，说我不好好管他，说弟弟不打篮球，反而喜欢flag football—大儿子认为这是很娘的，我听着，软语安慰他。他很快安稳下来。然后饭前，他要 祷告。我说好啊。我俩吃好，他又惦记让弟弟刷碗—大儿子对于刷碗很关切—-我告诉他他不想刷没关系，放水池里就好。他说他看不惯，我说，那你可以去刷—-就像我看着地脏了，不舒服，我就去拖。他说他感觉愧疚。我说，不用，我愿意。总之，大儿子回来后，各种小事情，很可爱。他情绪跟以前比也稳定了很多。感恩。

3.我看见 要吃饭了，我在公开放着ZL老师的直播分享，舍不得关掉。两个孩子就坐了，希望我关掉，于是，我关掉。

4.大儿子口腔溃疡，我发愿替他及天下所有口腔溃疡的人承受痛苦。

###视频：

昨天的直播回放蓝狮子分享

##5.9周五

静坐35+35+随机静坐14分钟+30

日行一善（垃圾）

1.我看见我凌晨两点就醒了。躺了会儿，起床打坐。忽然想起来昨天没有打坐，我的小程序记录就中断了—一时很是心痛加后悔。啊！可惜，时间回不去了。继续打坐。

2.我看见大儿子说想去酒吧。我说不同意。我也不同意喝烈酒，说他可以买点啤酒在家喝。我看见我还是感觉有点不舒服。但大儿子在我出门时还是说，love you, have fun.我笑着告诉他，你忘记问我取钱的密码了（他没有电子支付，只能去取现金），告诉了他。

3.我看见大巴上，我听见后排两位同事一直在说话，我有点厌烦。看见。于是，心里祝福她们学术进步、申请项目成功。

4.我看见我在听天空营直播，蓝狮子老师刚开始分享，两个孩子就从外边吃饭回来了。大儿子坐在我屋里的沙发上，跟我聊天。我把直播放在旁边低声放着，舍不得关掉。大儿子看见，提出来我不好好跟他说话。我赶紧关掉直播。哈哈。明天听回放。

视频：

20:17-  逍遥星球天空营毕业典礼直播

##5.8周四

动作：走路2，吃饭1

1.我看见我下班回来，饿了，做饭，吃好，看了会儿手机看了会儿书，7点钟就感觉又困又累，于是躺下睡觉了。

2.我看见我对我上课的状态不太满意，不熟练，有自责。

3.我看见下课后，一个学生过来给了我一袋水果就走了，我马上拿出一盒蓝莓送给了当时在问我问题的另外一个学生。我看见我对于自己立马送人的行为赞许，比以前有进步。但，后来，我也看见我的反复—觉得那盒蓝莓非常大的一盒，我也可以换成给她那个小瓜嘛—-我看见我的计较、吝啬、反复。哈哈。


##5.7周三

静坐30+30

1.我看见大儿子回来后，我在家的时间他基本都跟我在一起。两个人说笑、吃饭。挺好的。但我老是记不起来觉察啊

2.我看见今晚的团体，旧事重提，一个组员问，“我怎么伤害了你？” 我很生气，看见，于是我告诉大家继续说话，我需要缓一下。后来我平静下来，回应他。提出想让他道歉给我，拒绝也可以。他拒绝了，好像情绪有点激动。我看见。后来我就没再说话了。团体结束后，我想，他向我求肯定、求关注（我如果这样说，是不是会被他认为很自大？）我目前确实还给不到。下次我可以主动给他道歉去。提醒自己：别人需要什么，就给他什么。

3.我看见一个学生说希望明天台风，学校放假，这样就不用去上课了。我自他交换给她。

##5.6周二

静坐10+35

1.我看见我今天上了一天班。晚上我还批了不少作业。嗯，工作挺努力的。

2.我看见一个学生总是没有信心，于是对她写的作业（没看具体内容）夸她一下。

##5.5周一

静坐35+20 

我看见

1.我看见大儿子不希望我听必经的直播，担心我误入歧途。我看见我不想上班，厌倦了。学生作业还有一个班没有批完，我还有一个讲座没有准备。我看见我想放假。


###视频

20:00—21.. 天空营直播

##5.4周日

静坐30+15 即刻21

我看见

1.我看见我在机场上厕所，起身发现半个屁股是湿的—也不知道是水还是别人的尿… 恶心🤢 看一下马桶上还有水点子，拿纸擦干净再走。

## 5.3 周六

静坐30+30 即刻23 

动作：洗簌，吃饭

###视频：

老子智慧8 （00-3:48）30-37章

每个人只在自己的世界里，就是他自己的王。

头脑3个特点：走极端；喜欢远的，不喜欢近的；只看局部，不看整体。必经：来去欢喜；孩子晚上玩游戏—头脑说早睡是好的—-跟猴子的朝三暮四一样。

谁强大，谁退步；谁幸福，谁让步；

所有的羡慕都是头脑的把戏——羡慕相反的一面。两个精神病院的病人：得到了，疯了；没得到，也疯了。

世间人很苦、很可笑、也可悲。

修行好的人，当下就是极乐世界。修行不好的人，到极乐世界也是各种不满、挑剔、比较。

小明在天堂，想要什么就有什么，最后受不了，叫天使，让我找一找啊！天使说，不行。这里不是天堂，是地狱。但对于修行的人来说，就是天堂。

佛像都是不动的—头脑是没办法专一的（从一个极端到另外一个极端—决定不再看短视频—还是会看，像是钟摆一样；修行人是让钟摆停在中间，如如不动，时间就停止了。）

蜈蚣的故事：100只脚，“聪明的”狐狸（头脑发达）问他，你脚是怎么控制的？不知道。回去想了想，哭了，不会走路了。道理：看整体，不要控制局部。笔记，只是片段，不是整体。

一个不修行的人总想让自己、让孩子变成另外一个人。如是，不是躺平，不妨碍自己继续努力。

庄子：凤凰，非庄严的树木不栖息；猫头鹰的死老鼠。每个人心里都有一个凤凰（觉性），一个猫头鹰（自我）

科学家和修行人走在森林里迷路了。闪电，科学家看到，说好漂亮啊！修行人，借着闪电看到了路。蓝狮子就是闪电。

马云去疯人院拜访，院长找了痊愈的人。握手，说，我是马云。那人说，没关系，刚来的时候，我们都是这么想的。—不用证明自己；过分化妆的人；包装太厉害的人；

修行人和妓女，天堂和地狱，论心不论迹。

你眼里的别人其实是你自己。

真正的修行人，怎么选择都是一样的（原句？），心无挂碍。

##5.2周五

静坐35+35；即刻：25

动作：拖地（惭愧，大概只提起2-3次觉察）；吃饭（奇怪，居然念头很清晰，貌似念念分明）2；走路2，洗；

日行一善（垃圾）

###我看见

1.我看见儿子10:30就起来了，说做了个梦，梦到我在叫他起床。我笑说，看来是你自己有压力啊。你自己在提醒自己。（我没有叫他起床）

2.我看见我前两天对大儿子租房空好几个月的生气（空房不住浪费了好多钱）类似于猫头鹰的死老鼠，还不是我的老鼠，是孩子爸的。有点可笑。我是凤凰，要死老鼠干什么？还是别人的，别人又给了别人、与我何干？

###关爱家人：

9:00 给大儿子发邮件，告诉他，事情能解决就好，乘飞机注意安全，我到时候去机场接他。

10:30夸小儿子“梦里有压力”

11:00问儿子吃不吃饭，他说不吃。

2:00我洗澡时，他饿了，他自己去厨房弄吃的。我洗好后赶紧帮他洗生菜、热面包。

3:00 我去买了水果（切好的），端到儿子跟前跟他一起吃。还给他买了他要的西瓜，给他放冰箱冷藏起来。

4:30 炖牛肉。做米饭。

5:30 儿子说有点热，我摸摸他头，好像没发烧。给他拿温度计让他量一下体温。

9:10 问儿子吃不吃饭，还是不要吃。

###视频

1.老子智慧7 （00-3:20分钟）

真正有爱的人，连草都不会伤害。通过觉察产生的爱，是自由的，怎么做都可以。水烧开了，是升华的；没有开的水是向下的—爱也一样—-所以平时说坠入爱河，把人当成物质去占有。

孔子：做不到，是做了但没做成，更多人是根本没去做，没想着去做。

智慧是活的，是火，是蝴蝶。经、经典不要拘泥于字面的意思。

你跟随念头，是横线，时间就会产生；觉察是竖线，有深度。横竖相交的地方就是当下。

活在表面的时候，平时的行为，你以为是行动，其实只是反应。有意识、有觉察才是行动。要生活在核心中。

无门观。

没有觉察的利他，可能通向地狱。真正的恶，是你没有带着觉知。

修行是越修越自在。

哲学和心理学是让你睡得更舒服；修行是让你醒过来。

##5.1周四

静坐30+30 。即刻觉察：16（没好好记录、也没好好提起觉察，有点厌倦）

###我看见

1.我看见我觉得我只有在一个人的时候才能比较多的提起觉察，跟别人在一起的时候、基本想不起来，我一时间有点心灰意冷，觉得不想再记录即刻觉察了。看见。【改】这是老师要求的，老实听话。继续好好记录。能提起多少次算多少次吧。唉，最终还是没有好好记录。

2.我看见蓝狮子老师在群里发消息说，同学让他点评，他有点不愿意去看那个群了。被人要求，是他的按钮。时间确实不够。我看见我有评判出来。


###视频：

1.老子智慧6（1:55-3:09）完成

当你拥有某个东西之后你是它的奴隶，只有当你离开它时你才是主人。 外在是乞丐，内心是国王。

2.生活中修行：诸恶莫作，众善奉行，自净其意（33分钟）

断恶因，种善因（不抱期待、因为无我所以快乐）

3.归元功（123分钟）