必经之路

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[[csz:grace2304110:myb:shbzy|Grace深海班作业]]

           ——————Grace 6月份—————

##6.10周二

静坐35+   即刻：



###我看见

1.我看见一早租客回复了，说雨把靠墙的货物淋湿了，损失很大。我提出我和儿子过去帮他搬。他拒绝了。然后我又主动提出把室内的沙发扔掉，这样可以为他往室内搬货物腾出些空间。他好像态度缓和了一些。我又关心了他几句。发愿。下午特意抄经（1）回向给他。

2.我看见新手村群里一个同学（当慧）说孩子在准备复学，她压力很大。我真诚回复，主动提出愿意提供一点情绪价值。

3.我看见新手村村委群里说，一个一直没有交作业的同学（谭谭）是因为抑郁复发了。我主动提出陪伴。我看见这世间的苦难，感到心疼和无力；村里小七们也在关注她，我看见元宝同学说做个小视频让她开心一下，我眼睛一酸，感动得哭了起来。我特意抄经（2）回向给这个同学。后来她又打电话给我，两人聊了40分钟。为她祈福。发愿。

4.

###熏陶

<color #22b14c>老子智慧3</color>（3.40）

求道之心（让自己成为树，而不是收集树叶），会把你带去正确的路上。给自己定一些原则；看重上师；开悟在每一刻。

精通统计学的小鸡，鸡界的第一定律，99天的规律，米；100天，一把刀。生命不讲逻辑。降维打击。

天地不仁：下雨，超越了仁或不仁；菩萨不语。

花钱买智慧—-吃鱼长智慧；

道和德没有了，才去讲仁。老子（我怎么做是我的事，是修行）—孔子（是处世的）。

爸爸逗姐姐仍掉弟弟，姐姐：万一你真的仍呢。

转念，吃点苦不一定是坏事：证悟才是究竟的东西。

做一口井—泉眼被欲望堵住了。把“七哥”成为你自己—一个修行人是没办法模仿的。

 国王找大臣的故事：3个侯选，数学家、逻辑家和修行人。数学之谜，锁上门，钥匙是答案。修行人打坐，然后起身走出去了—门没锁。修行就是发现锁根本不是问题。

头脑的99模式故事：国王理发，对方很快乐。大臣说，给他99两银子。国王第二次理发，发现对方不开心了。

“故失道而后德，失德而后仁，失仁而后义，失义而后礼。夫礼者，忠信之薄，而乱之首”


##6.9周一

静坐35+35。即刻：51

###我看见

1.我看见我对租客在院子里放着货物不处理，也不回复我，有点无奈。发愿。明天再想想办法。

2.我看见晚上的读书会我只是旁听，没有发言；然后村长来找我聊了一个多小时。心疼她。祝福她。

3.我看见新手村群里新同学（思思）（还有一个小七）提到失眠。发愿：我愿意承担她们的痛苦。

###熏陶：

<color #22b14c>老子智慧2</color>（2.50）：

两种老子：学术的老子，见 道 的老子。老子是诗人—不讲逻辑的。

“无”不可分，当你在爱里，你没有我，你就是那个无，所以你愿意去死。

修行是朝心上下功夫—-并不是行善就是善的—奖杯。不要成为头脑的影子—跟着欲望走。

一群鸡的故事

乞讨的一家三口—挺幸福的

无足轻重的无也是无处不在的无。

##6.8周日

静坐35+35。即刻：70

动作：洗碗、吃饭

1.我看见学院群里发讣告，一位57岁的老师走了。看见生命的脆弱和无常。

2.我看见我今天难得的读本小说（大儿子强力推荐的），一边读一边记录即刻觉察，我第一次体验到时间的刻度—-我感觉读了很长时间了（很专注），可是一看表也就才五分钟，有时候甚至才2-3分钟。感觉很短的时间被拉长了，太神奇了。

3.我看见我拖着不愿意去开电脑填写昨天的咨询工单，今天不填明天也得填，或者后天也得填—还是直接打开电脑干吧！其实也就是几分钟的事。看见：拖就是习气。

4.我看见我打坐时我猛然想起来薪火相传的表忘记填写了。打坐结束马上去填！—还有跟我一起的小伙伴们呢，可不能马虎！

5.我看见今天拖到晚上才第一次打坐，要么就是觉得饿了，要么就是刚吃完饭有点饱，要么就是看着书不愿意放下—-总之各种理由。无论什么理由，坚定不移地完成2次打坐！晚点再来一次！

###熏陶：
<color #22b14c> 直播回放 </color>：
14期天空营双选会直播（小芳营长介绍课程、大梅船长分享、VCR、船长介绍、蓝狮子分享）（3小时16分）：再一次听，对船长们的感受跟第一次听的时候不一样了，视角也不一样了。第一次是新船员的身份，以选船长为目标，这一次以过来人的身份，以学习为目的，设想如果是我，我说点什么？

天空营是门内弟子：看剑+慈悲之盾；修行不要问为什么，不要判断，去问how.

没准备好不要上船，效果会打折—浪费的是自己的时间和生命。船长不让上船：不是不给他机会，而是为他保留很珍贵的一次机会。

不是解决问题的：让问题不再是问题。一切自有安排。

现实中不堪，在修行中会有优势。所以逆境是修行中的踏脚石：你避免了问题，也错过了答案。你避免了痛苦，也失去了快乐。

##6.7周六

静坐35+35； 即刻：50

动作：洗簌、吃饭2、洗碗

日行一善(公益咨询2小时）

1.我看见昨晚我故意没有提前睡觉（前两天尽早躺下后有点睡不着），看书看到12点才睡下。没有翻来覆去，直接秒睡。我看见我觉得书清晰易懂，内容让我提升了理解、内心欢喜。

2.我看见我做了一个梦，梦到我在向前婆婆表达我做的不对，我改。她微笑着对我说，你挺好的，不用改。我把这个梦当成了一种谕示。感恩：会继续为她供养。

3.我看见我听直播回放时，蓝狮子老师出场后，我眼睛一酸、眼泪流出来。发愿：把我一切美好给老师，祈愿他多增智慧，多多分享，利益更多的人。

4.我看见有同学愿意教wiki，并且提到了中级认证，于是，我退出中医分享群，去听wiki。我看见她在讲解一些基本功能的使用，并没有提到测试的内容。我看见我有点着急。看见。耐心地听。其实也是有收获的。

【挖】我的着急：1.对“浪费”时间很执着，希望按照我的需求高效率.2.觉得我的需求最要紧，其他人的需求没关系

5.我看见都下午四点多了，新手村（第一天）里一个交作业的同学也没有。我有点小焦虑。发愿。

###熏陶
 <color #22b14c>视频回放</color>：*14期天空营第一次直播（净念师父、小云船长、蓝狮子老师分享答疑：是一条河，你要弯腰去喝水；他本身就是关心）1.18
  *14期天空营直播（李新，和平船长：观想，发愿；蓝狮子老师答疑分享 ）1.34
<color #22b14c>书</color> *《你可以更慈悲》-315 完成✅
挺受激励的，虽然合上书我好像也没记住什么。感觉核心还是消除我执、利他。很多内容跟蓝狮子老师教导的类似，比如关于上师的说法。坐上修的内容是观想—这方面我还是听蓝老师的吧。个别地方我不太懂（最后的一些地方）

“真正的布施是了无执着，真正的持戒是了无贪欲，真正的忍辱是了无嗔恨。” —272


##6.6 周五

静坐35+35 即刻：37

1.我看见小儿子说周末不回家了，让我给他点钱。我稍有点小失落。看见。告诉自己，闭嘴、给钱。直接问，多少钱？他说了个数，直接转给他。我还是补了一句，托福的事情自己要当回事噢—-以对治我佛系过头—还是这是自我的把戏？反正我没有情绪，他也没有情绪。就这样吧。

2.我看见我给大儿子说上次他对弟弟言语刺激的事，不要故意去刺痛别人的伤口，那样不好。他很生气，跟我看法不同，还告诉我 shut up. 我有点不悦。闭嘴，拿起手机看手机。但他过了一会儿还要再说。互相不能达成一致。我又解释了一遍。他非让我说他的痛点。我拒绝，告诉他我耐心用完了，不想再说了。他又开始说了。我就当没听到。不再回复。今天不错、没有起更多情绪，也没有觉得委屈、更没有流眼泪。给自己点赞。

3.我看见我刚要开始今晚新手村的开村仪式，大儿子说去吃饭，昨天说好的今天晚上去他喜欢的一家餐厅吃。我想参加开村活动，不想去吃饭。但他没办法支付，于是我决定跟他去，我付钱，同时我旁听着新手村的会议。两个人走了一段距离了，他不高兴，嫌我听着会议，回头就往回走，说不去吃了。我一看，算了吧，会议关掉，说服他继续去餐馆。一边走一边想办法把他逗笑了。两个人开开心心地吃了饭。我有点遗憾新手村的活动没能参加，但儿子更重要，我自己也及时调整了自己，结局还不错。

4.我看见我去新手村群里回复了几个新同学的自我介绍，希望彼此能有一点熟悉感。

5.我看见对于新手村要求交“我看见”的条数还有具体要求，我有点叛逆，觉得太机械。看见。决定追随自己的内心，有话则说，没话则简。不用为了满足条数而凑数，也不用特意去反叛。

###熏习

直播回放：

14期天空营两生花号答疑（1小时）

14期天空营第4次直播（若焉工作中修行，俊秀 告别依赖，活出丰盛；蓝狮子分享 （1.18）

《你可以更慈悲》1-102页

##6.5 周四

静坐25+30；即刻觉察29

动作：走路2；吃饭2

日行一善（捡起来地上一个瓶子，发现是一瓶未打开的水，带到办公室放桌子上，说不定清洁阿姨可以用到）

1.我看见回来的班车上，我想到经常来找我的学生，她的忧虑和无措，我不知道怎么的流出来眼泪。希望可以更好地理解、帮助到她。

2.我看见今天是这学期最后一次课，学生给我水果（说自己家种的），说对我表示感谢。我感受到她的真诚，直觉感到她有点难过，我没有过分拒绝—-本来没有想把这个（收学生水果）写出来；看见这个念头。写出来。

3.我看见近23点了，小岚村长忙了一天的新同学面对面，说现在结束了才感到自己身体有点不适。并且，又想跟我再聊聊。我看见我对她的心疼，想倾听她多聊聊，又想让她尽快去休息。告诉她改天有空再聊。

4.我看见今天我一整天没得闲（上课、课间填写学生成绩；下午课后学生来找我；回到家陪儿子说话；给老妈打电话，好朋友打电话给我；参加面对面到23点），但我还是抽时间做了两次静坐： 21:35-22；23:10-40；给自己点个赞，没有懒。

5.我看见我上班回来，看见大儿子上午已经从奶奶家回来了，并且已经把水池里昨晚的锅、碗都洗好了。哈哈，感谢他。感恩大儿子越来越懂事、温和了。

###服务：

19:20-20:00 演绎村4 新同学面对面（我是观察员）秀娟（中医、佛学，看生活即修行感动，看公众号文章感动而来—点评可以深一点）；明哲（在家带孩子，抄经时听说必经，了解较少）

22:00-23:00 继续面对面（菲尔/纪群，抄经时听说必经；Echo离职后每次又回到前老板那里，从此不顺，心态变了—-哭了。需要更温和地呵护她。）

##6.4周三

😍静坐35+35；即刻觉察70

动作：起床、做饭、吃饭2

我看见

1.我看见我一醒来就看到孩子爹发消息给我，说让老二假期去参加一个游学,让我问问他。—-前天晚上老二还给我说，他爹拉黑他了。我说我问问吧，然后他又一顿输出，说不给儿子交学费了，说我不让儿子提前准备托福。有几句我看了很是想怼他—放屁。带着觉察。不怼了。他说了一堆。我最后只说，我问儿子，等他回复。我就去打坐了。后来，他大概有觉得自己说的不妥，又跑来跟我说，不是埋怨我。我内心呵呵。回复说，我知道他是一时的气话。

2.我看见我备好课以后就开始忙活wiki通关的事。没搞完。下次继续。并没有想象中的那么难，但测试题有点难，找不到答案，得花时间再琢磨琢磨。

3.我看见俊池船长花了很多时间跟我聊霍格沃茨学院的申请，谆谆教诲、心诚意肯。感动。我也要端正自己的心意，好好慎重对待。

4.我看见今天我严肃地对待即刻觉察的记录，勉强够70次（虽然晚上1个半小时的团体没有记录）。可见，只要我想做，还是可以做到的—虽然质量还有待提高。

###熏陶

觉醒的勇气 80-144 完成✅

体会：2个核心：去我执、利他（菩提心）

一句话特别有感触：“不要以为观世音是住在布达拉山上有着四臂的人；你只要去见那位住在俄邱寺的喇嘛，接受他的开示就好了。在观世音身上也不会见到比他多的东西” —116

16:40-18:17 俊池船长跟我沟通霍格沃茨学院申请/推荐信

##6.3周二

静坐 35+35

动作：吃饭2、洗碗、做饭、

日行一善（助印）

1.我看见早上7:40被拆除阳光房施工队的电话吵醒，说租户的货物还是很多，他需要用电。我让他直接敲门。心中有点担心能不能拆。遇事发愿。后来发消息给他没有回复。看来正常进行了。

2.我看见听直播回放，Joy船长对作业的讲解真好。赞叹。

3.我看见收到霍格沃茨学院的信息，要求6月底之前完成的内容，我看见一瞬间我有想退出的想法，嫌麻烦—尤其是那个wiki通关—我觉得没必要—恰恰因为我觉得没必要但老师觉得有必要，所以，我需要老实听话去做。马上联系，看看怎么通关。先努力去做吧。告诉自己，录取挺好，不录取更好—我就可以继续摸鱼了。嘻嘻。

4.我看见阳光房拆除了，施工人说晚点给我结账，说放心。我看见我有点担心他不给我剩余的钱。发愿。做饭的时候，我看见我又想起来这个事儿和担心。等吃完饭后，我看手机，发现人家已经主动把钱转给我了。可见，这心啊，就1500块钱就能忽悠。把拆墙的钱去掉，剩下的捐了。

###熏陶：

1.昨晚合谷星港第4次直播回放（3个多小时）：若焉、李平、Joy船长讲作业，俊池船长答疑，黑糯米船长分享（听不太下去）

2.觉醒的勇气 1-79

3.19:30-21:00 微光村7村智慧面对面（妙十）

##6.2 周一

静坐 35+35。

动作：洗簌、做饭、洗碗、吃饭

###熏陶：

文字：新手村觉察点评要点（观察员职责）

生活即修行：65-158页

视频：老子智慧1完成✅ ； 普十1

##6.1 周日

静坐35+30

日行一善（助印）

1.我看见学生平时给我发的大段英文，果然是AI写的，我有点生气，看见—先停一下，等会儿再回复。过了一会儿，生气没了。回复。

2.我看见朋友跟我聊天，我直接说她是很势利的人。说完感觉自己太直接了。于是，补充说，我其实不会社交，她问我可能是问错了人。她却说，她并不需要会社交的人得到术上的答案，她从我的角度可以更清楚地看见自己。我看见我跟朋友肝胆相映。果真是多年的老友，不存芥蒂。感恩。

3.我看见大儿子故意用言语挑衅小儿子（说自己戳中他的痛点了，他还挺高兴的，继续戳），两个人争了几句，小儿子止了。大儿子还在言语上继续挑衅。我看见我有点担心，不喜大儿子的言语挑衅。我大声读了一句正在看的短视频上的话，“不要管别人，专注自己”。大儿子回应了一句，我没理他。小儿子虽然没再言语，但应该心里不舒服，因为他提前出门了，说待不下去了。我看他出门，叮嘱他路上骑车慢点儿。

4.大儿子问我前几天他买的豆干哪里去了。我犹豫了一下，说早坏了，扔了。我知道我在撒谎—是第二天早上我担心再不吃就坏了，于是煎了给小儿子吃了（他两个早上几点起来后几点吃饭，有时候分开吃）—-如果现在我说给弟弟吃了，担心他有想法—他老觉得我不跟他一伙，护着弟弟。我不明白，这都好几天了，大儿子怎么又想起了。更奇怪的是，过了几分钟，他又问了一遍，我坚持说，给你说了那个很容易坏，早坏了，扔了。

###视频：

老子智慧8 （-3.44）完成✅