必经之路

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**关照330 3月7日**

**一：静坐30分钟**

蓝狮子的声音 知道

移动身体 知道

云空间 带领 知道

打嗝  知道

写推荐信 知道

风声  知道

某某同学 知道

小时候住的房子 知道

呼吸 知道

左右肩膀酸痛 知道

脊背挺直 知道

左脚心 发麻  知道

手心发热  知道

时间啥时候到 知道

坐不住了  知道

感恩 知道

蓝狮子声音提示 知道

结束静坐   知道。

**二：动作觉察**

起床  做饭✘2  走路  工作觉察  读书会导读员  闹铃觉察✘3

**三：读书会带领员，共修《觉察之道》第一章**

1：无需放下一切，只需要放下对一切的执着。-文英同学

2：要做金钱的主人，不做金钱的奴隶。-陆陆同学

3：心无挂碍-无挂碍故，无有恐怖。-范二同学。


**四：我看见**

1：我看见早上做早饭的时间和同学们一起静坐的时间不匹配，有失落的情绪。改：安住给家人做早餐，动作觉察。

2：我看见早上去燃气公司给老爸充好煤气，想电话指导他打开开关，我着急赶着去上班急躁和怕麻烦的情绪。改：上门给老爸弄好，并电话问老爸需要什么菜我买好带过去。

3:我看见儿子说要用我的电脑一个半小时做编程作业，我有嫌怨的情绪，耽误我自己使用电脑写作业。改：笑嘻嘻和儿子说：好的，你先用。

4：我看见晚上导读读书会前，领导（我大哥）在工作群里发信息让我处理工作事项，我有抵触的情绪。改：回复说我现在手上有事，晚点去公司，今晚会处理好。

5：我看见做导读员时，嗓子有痰，担心同学们怎么会评判我的念头。改：没有关麦，清嗓继续保持状态带领。

6：我看见读书会结束后自己求全责备的习气又出来了，私下找了三位参与的同学提意见。还想找搭档去复盘。改：放下。


**五：晨起发愿，遇事发愿，日行一善.各1**