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-月2日，大年初五分享稿：
+__<color #ffc90e>**2月2日，大年初五“在过年中修行分享稿”**</color>__
 【熄灭愤怒之火，还世界一片祥和】
-新春修行记
+<color #ff7f27>新春修行记</color>
 尊敬的蓝狮子老师、各位同学：
 新春吉祥！我是郭菁，来自北京，在这个破五迎财神的日子里，祝大家福慧双增，巳巳如意虺虺康健。今天我想与大家分享一段过年期间的修行体悟——关于如何在与至亲的相处中，照见自己的情绪按钮，叩问内心真正的期待。
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+. **缘起：当“情绪自由”遇上血脉亲情**
-一、缘起：当“情绪自由”遇上血脉亲情**
 加入必经之路一年零四个月，每日在各个修学群里，课程视频学习中版块任务中浸泡，我越来越清醒的明白：“财富自由”或许遥远，但“情绪自由”却是可践行的修行。2023年11月从莲花村毕业，到2024年5月成天空营的进阶学习，这段旅程让我在56岁退休返聘的人生转折期，让我越来越觉知到生命的意义。
 然而真正的考验，总藏在最熟悉的亲情里。父母离世、离异独居的生活中，一度感觉对镜很少，几次大的情绪爆发才让我发现：血脉相连的弟弟，竟是我最深的情绪按钮。
-二、对境：一场扫墓引发的情绪海啸**
+. **对境：一场扫墓引发的情绪海啸**
-在新手村就意识到了，弟弟说话是我的情绪按钮，每次跟他交流都非常的吃力，他是那种“一脚踹不出屁来”的性格，嗯，给他贴了个大大的标签。。。 我会因为他常喝酒而发怒，因为担心他会因此发生意外给我带来麻烦； 会因为问他任何问题任何话，他都不能完整顺畅的交流，不是一次，是几乎每一次； 腊月二十八我们计划上午要去扫墓，我在群里问他都准备了什么东西，我再准备一些他没准备的，结果问他两个问题，他只回复了一个，另一个也不回。当我电话确认时，弟弟不耐烦地甩来一句：“你想带什么就带！老问什么？”瞬间，前几天就积蓄压抑的情绪如火山喷发。
+    在新手村就意识到了，弟弟说话是我的情绪按钮，每次跟他交流都非常的吃力，他是那种“一脚踹不出屁来”的性格，嗯，给他贴了个大大的标签。。。 我会因为他常喝酒而发怒，因为担心他会因此发生意外给我带来麻烦； 会因为问他任何问题任何话，他都不能完整顺畅的交流，不是一次，是几乎每一次； 腊月二十八我们计划上午要去扫墓，我在群里问他都准备了什么东西，我再准备一些他没准备的，结果问他两个问题，他只回复了一个，另一个也不回。当我电话确认时，弟弟不耐烦地甩来一句：“你想带什么就带！老问什么？”瞬间，前几天就积蓄压抑的情绪如火山喷发。
-我没盯住，忍了半天最后还是爆发了，非常的生气，想起了这样的兄弟让人太无法沟通了，想起每次家庭聚会他都几乎没有任何交流，我感觉自己受够了，我发微信质问他“你这辈子来人间干嘛来了？你知不知道人生无常，随时都有可能意外会发生？你是不是也想像爸一样啥都没说过没跟家人聊过就走了？”
+    我没盯住，忍了半天最后还是爆发了，非常的生气，想起了这样的兄弟让人太无法沟通了，想起每次家庭聚会他都几乎没有任何交流，我感觉自己受够了，我发微信质问他“你这辈子来人间干嘛来了？你知不知道人生无常，随时都有可能意外会发生？你是不是也想像爸一样啥都没说过没跟家人聊过就走了？”
-我看见了自己的愤怒，感受到血往上涌，想盯没有盯住； 挖：我今天挖到了为什么这么生气，我其实是想要和谐温馨的家庭氛围和环境，想一家人其乐融融，虽然父母都不在了，但我们仍然要继续幸福的生活下去，我没盯住被带跑了，想解决办法，没有想到如何让一个不开口的人说话，想那就不来往了吧，想到这里非常伤心，嗯，我明白，我想要的是家人的爱，关怀，温暖， 改：信息发出去了我就平静了，老师已经打过预防针说过了，这几天群里看到好几次与家人相处的方法，第三条就是，不要有期待，我还是期待了。我也发现我自己的表达方式有问题，之前就知道，不过一直在重复，可能，量变到质变时候要到了。
+    我看见了自己的愤怒，感受到血往上涌，想盯没有盯住； 挖：我今天挖到了为什么这么生气，我其实是想要和谐温馨的家庭氛围和环境，想一家人其乐融融，虽然父母都不在了，但我们仍然要继续幸福的生活下去，我没盯住被带跑了，想解决办法，没有想到如何让一个不开口的人说话，想那就不来往了吧，想到这里非常伤心，嗯，我明白，我想要的是家人的爱，关怀，温暖， 改：信息发出去了我就平静了，老师已经打过预防针说过了，这几天群里看到好几次与家人相处的方法，第三条就是，不要有期待，我还是期待了。我也发现我自己的表达方式有问题，之前就知道，不过一直在重复，可能，量变到质变时候要到了。
+    然而次日墓园相见，弟弟竟破天荒对着墓碑絮语：“爸妈，我们来看你们了。”曾经如“闷葫芦”的他，此刻笨拙却真诚地摆供品、焚纸钱。寒风掠过松枝，我忽然泪如雨下：原来我执着的不是“好好说话”，而是渴望修补那个未曾圆满的家。
-然而次日墓园相见，弟弟竟破天荒对着墓碑絮语：“爸妈，我们来看你们了。”曾经如“闷葫芦”的他，此刻笨拙却真诚地摆供品、焚纸钱。寒风掠过松枝，我忽然泪如雨下：原来我执着的不是“好好说话”，而是渴望修补那个未曾圆满的家。
+. **破执：照见期待背后的生命功课**
-三、破执：照见期待背后的生命功课**
+    返程途中翻看老师分享的《家人相处三原则》，字字如镜：
-返程途中翻看老师分享的《家人相处三原则》，字字如镜：
 . **不抱怨**：我抱怨弟弟的沟通方式，实则在抗拒家族的情感表达模式
 . **找按钮**：他的不耐烦瞬间激活的，是幼时面对父亲沉默的无力感
 . **不期待**：期待他觉醒、改变的背后，是我的想改变他人的执着
-老师常说：“修行是改变自己而非他人。”当我放下“改造弟弟”的执念，反而看见了他的改变。
+    老师常说：“修行是改变自己而非他人。”当我放下“改造弟弟”的执念，反而看见了他的改变。
+. **修行：在烟火日常中实修实证**
+    这场情绪风暴的余波，仍在生活中泛起涟漪：
+    和大侄儿出去，他开车总贴前车太近，转弯不减速。我数次欲言又止——说，怕落入口舌之争；不说，又忧心安全。最终还是会念叨上几句。。。
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+    这些细碎的对境，恰似修行路上的铺路石。老师教了860遍的方法，用的太少，所以一到用时就废。
-四、修行：在烟火日常中实修实证**
-这场情绪风暴的余波，仍在生活中泛起涟漪：
-和大侄儿出去，他开车总贴前车太近，转弯不减速。我数次欲言又止——说，怕落入口舌之争；不说，又忧心安全。最终还是会念叨上几句。。。
-这些细碎的对境，恰似修行路上的铺路石。老师教了860遍的方法，用的太少，所以一到用时就废。
+. **醒悟：修行是不断归零的旅程**
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+    昨夜打坐时，脑海里浮现老师的话：“觉察之剑是拿来用的，不是知识” 此刻方知：
-五、顿悟：修行是不断归零的旅程**
-昨夜打坐时，脑海里浮现老师的话：“觉察之剑是拿来用的，不是知识” 此刻方知：
 - 那些“一听就懂”的道理，需要在对境中淬炼成生命体验
 - 所谓“情绪按钮”，恰是照见内心伤痕的慈悲指引
 - 最难的从不是理解法义，而是在嗔心升起的瞬间按住暂停键
-这个春节，我在与至亲的碰撞中，终于懂得——修行不在深山古刹，而在生活中，在说每句话的起心动念间。
+    这个春节，我在与至亲的碰撞中，终于懂得——修行不在深山古刹，而在生活中，在说每句话的起心动念间。
 之前，我是一看就会（老师文章），一听就懂，一验就懵，一按就废
 一次次的按下起来，让我越来越发愿：（老师文章）要看了再看，老师课程必须听了再听，按住盯死，真修实练。
-新春伊始，万物复苏。谨以《坛经》偈语与同学们共勉：
+    新春伊始，万物复苏。谨以《坛经》偈语与同学们共勉：
 **“佛法在世间，不离世间觉。离世觅菩提，恰如求兔角。”**