必经之路

作业要求

元月31日作业

• 打坐：30分钟
• 发愿：
  我是郭菁，我虔诚发愿：祈请诸佛菩萨加持郭菁，我发愿练习止语，但凡说出的话必是利于他人的；每日所思所想所行所说皆有利于他人，不想自己是否有回馈。

  1. 学习15期天空营视频： 答疑

  1. 视频课学习收获：被小默同学的淡定从容所折服，这是我希望拥有的状态！有道理的句子都是树叶，当智慧流露出来时，才是开始有见地增长。
     
     - 即刻觉察：
• 情绪觉察：
  

  1. 1、跟朋友约了出去吃饭聊天，过程中朋友说到激动时，会经常手指指指点点，虽然我知道是她在抱怨他人与我无关，心里还是觉得不舒服，停下评判，觉得朋友没有教养，说明我也有类似问题，得改；

  1. 2、问儿子晚上还回来吃饭吗，他反问我有饭吗，我说没有，他说那不回来吃了，我心里有抱怨，停，我没做饭也根本没想着让儿子回来吃啊！看见了自己的虚伪还想怪罪他人的可笑。。。
     
     

       m( 忘记了老师讲的与家人相处的三个原则：
       
         <color #ed1c24> 不抱怨；找情绪按钮；不期待</color>，对，不要期待。
       
     
                   

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元月30日作业

• 打坐：30分钟
• 发愿：
  我是郭菁，我虔诚发愿：祈请诸佛菩萨加持我，我愿将修行做为今后人生的最重要的事情，每日闻思修不辍；我发愿将对每一个遇见的众生都心怀善意，只要有需要我必将尽力支持，帮助。
  

  1. 即刻觉察：没记次数
• 听过年中修行分享：同学们分享的都非常棒，真实又感动，同学们遇到的很多修行问题我也有过或者正在经历，不再自我内耗，感谢同学们的分享。
• 情绪觉察：
  

  1. 1、大侄子快中午了还没起来，我有点儿生气，想想没有意义也不会有结果，放下念头，自己做了点儿吃的吃饭，他起来后问他要不要吃饭，我把刚才的给他热一下，他说不吃，我问他跟不跟我和儿子去逛奥来，他说不去，就随他；

  1. 2、跟儿子去逛街，他买了双近500块钱的拖鞋，我当时没吱声，但是心里有些抱怨太浪费，后来还是没忍住说了句，买双拖鞋就500块钱也太能花钱了吧。。。然后赶紧闭嘴，因为管不了人家也不会愿意听。。。
     
     

  
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元月29日作业

• 打坐：30分钟
• 发愿：
  我是郭菁，我虔诚发愿：
  祈请诸佛菩萨加持郭菁，我发愿每日坚持学习，践行生活中修行，发愿每日善意对待每一个人，发愿断除贪嗔痴慢疑永不停止。
  

  1. 即刻觉察：5次
• 关爱24小时：续：
  大年初一10：00，弟弟今天要回家了，让他带上些礼物回去；
  13：00，大侄子跟同学约了去三里屯，给他发了1000块钱红包（年前给过他2800让他自己买过年礼物），让他跟同学出去玩可以买点儿喜欢的东西
  17：00，儿子下午也去了三里屯，回来后说去大悦城吃饭再看电影，我建议在家把昨天的大鱼大肉吃了再去，看完电影已经很晚了。

  1. 情绪觉察：

  1. 1、儿子说要去看电影，我犯懒说不想去了，不太想动，他不高兴了，我说你是为了想陪我吗？他说他想去，我说好，那就去吧。不想儿子大过年的不高兴就一起去了；

  1. 2、上午还没等我给二舅发拜年微信，他就发来消息了，我看见了自己有点儿担心，放下编故事，赶紧解释了下昨天忙着包饺子弄完都快2点了就没给他发信息。
     
     

  
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元月28日作业

• 打坐：10分钟
• 发愿：
  我是郭菁，我虔诚发愿：
  祈请诸佛菩萨加持郭菁，郭菁祈愿我的祖国繁荣昌盛，国泰民安，祈愿今后余生的每一天都加倍珍惜，祈愿我的智慧快点增长，祈愿我的愚痴早日断除，祈愿七师父，宗翎老师，绿荷七七健康平安，祈愿我的家人早日觉悟，福慧双增。

  1. 即刻觉察：7次
• 情绪觉察：
  今天弟弟和大侄子都来了，我们四口人一起在我家过年，听到弟弟在屋里说话指挥大侄子干这干那时我看见了自己的嫌弃，他自己在那儿玩手机不来厨房帮忙，却指挥他儿子，停，我愿意为家人付出，他指挥他儿子与我何干，不过欣慰的是，大侄子一直在厨房帮我弄这弄那，非常给力。

  1. 关爱24小时：

  1、上午10：00，弟弟发来微信问还需要买什么不，告诉他不用了，我都准备好了，什么都不用买了；

  2、上午10：30，儿子打来电话，让我别动车的APP，他在保养车，我告诉他知道了，问我还买什么菜不，我回复不用，早点回来；

  3、中午12：00，网上下单买了几样还缺的调料水果，准备下午做菜和做供品；

  4、中午13：00，在家庭群里让家人点菜，想吃什么报菜名，大侄子点可乐鸡翅，儿子前几天点了羊蝎子；

  5、下午14：00，开始准备年夜饭，把该洗的该准备的都弄好；

  6、下午15：30，开始炖羊蝎子，这是儿子前几天点的菜；
  7、下午16：00，弟弟发来微信，说买了八只大闸蟹，我说不用了，怕太多菜吃不了，也不想让他花钱，后来想，他想表达他的爱也该允许；

  8、晚上18：30，做菜间隙，把供品准备完毕，上香；

  9、晚上19：30，忙了几个小时，做了九道菜，嘿嘿，忙得不亦乐乎，中间没有任何抱怨很开心给家人忙碌；
  10、晚上10：30，累得我睡了一会儿，计划10点起来先准备包饺子然后跟老师和同学们一起抄经，结果没人叫我起来睡过了，快11点了我弟弟才叫我起来，赶紧起来准备包饺子，一直没有办法跟老师一起抄经了，只能听着，一并忙着包饺子；

  未完待续
  
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元月27日作业

• 打坐：20分钟
• 发愿：
  我是郭菁，我虔诚发愿：
  祈请诸佛菩萨加持郭菁，郭菁发愿每天精进修行践行，每日学习老师的课程，每日尽力完成3个30分钟的功课；郭菁发愿认真履行断除一切的贪嗔痴慢疑；
  感恩宇宙赐予我的一切，感恩古圣先贤为众生创造的精神财富，感恩我的历代祖先辛苦的养育我的每一代祖先，你们是大功臣，感恩我的父母把我带来这繁华盛世，感恩，非常的感恩我所拥有的一切。
• • 学习15期天空营视频：空明号答疑
    • 视频课学习收获：任何问题，解决方法都是一念而已！

      1. 即刻觉察：8次
• 情绪觉察：
  今天大侄子开车来接我，我们今天去给我的父母扫墓，这一路上，我有很多次想批评他的开车方式，也每一次都有看见。有几次是完全没盯住没控制住，还是说出了口，挖到自己在以我的经验，标准来要求他，改的办法目前智慧不够，只有闭嘴；每次看见了都纠结要不要提醒他，比如转弯时速度降的不够，离前车太近，几次忍住几次又还是说了出来，不敢放任他，等他自己碰南墙，这个还是觉得要提醒吧。只不过，口气变得柔和婉转。
  
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元月26日作业

• 打坐：30分钟
• 发愿：我是郭菁，虔诚祈请诸佛菩萨加持郭菁，郭菁发愿每天精进修行学习老师的课程，每日完成3个30分钟的功课；郭菁发愿认真履行断除一切的贪嗔痴慢疑；每日从心而发感恩所拥有的一切，每日保持善念面对一切。
• • 学习15期天空营视频：般若号答疑
    • 视频课学习收获：
      • 老师讲的那个因为在大殿上被师父踹出屁而开悟的修行人的故事印象深刻。
      • 老师讲了上千遍的方法，坚决运用起来，不用多问多说就去做就好。即使这样今天也破功了。。。
• 即刻觉察：41次
• 情绪觉察：
  在新手村就意识到了，弟弟说话是我的情绪按钮，每次跟他交流都非常的吃力，他是那种“一脚踹不出屁来”的性格，嗯，给他贴了个大大的标签。。。 我会因为他常喝酒而发怒，因为担心他会因此发生意外给我带来麻烦； 会因为问他任何问题任何话，他都不能完整顺畅的交流，不是一次，是几乎每一次； 今天是因为我们明天上午要去扫墓，我在群里问他都准备了什么东西，我再准备一些他没准备的，结果问他两个问题，他只回复了一个，另一个也不回，然后就半天没消息了，我没盯住，忍了半天最后还是爆发了，非常的生气，想起了这样的兄弟让人太无法沟通了，想起每次家庭聚会他都几乎没有任何交流，我感觉自己受够了，我发微信质问他“你这辈子来人间干嘛来了？你知不知道人生无常，随时都有可能意外会发生？你是不是也想像爸一样啥都没说过没跟家人聊过就走了？” 我看见了自己的愤怒，感受到血往上涌，想盯没有盯住； 挖：我今天挖到了为什么这么生气，我其实是想要和谐温馨的家庭氛围和环境，想一家人其乐融融，虽然父母都不在了，但我们仍然要继续幸福的生活下去，我没盯住被带跑了，想解决办法，没有想到如何让一个不开口的人说话，想那就不来往了吧，想到这里非常伤心，嗯，我明白，我想要的是家人的爱，关怀，温暖， 改：信息发出去了我就平静了，老师说过了，这几天看到好几次与家人相处的方法，第三条就是，不要有期待，我还是期待了。我也发现我自己的表达方式有问题，之前就知道，不过一直在重复，可能，量变到质变时候要到了。在写下这个作业的时候，我已经比之前更加平静了。我会在三十吃团圆饭的时候表达我的需求，当然他可以不接受或者仍然象以前一样，我不期待。不过，我确信爱是治愈一切的最有力的能量，他也需要家人的爱。
  
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元月25日作业

• 打坐：32分钟
• 发愿：我是郭菁，q 虔诚祈请诸佛菩萨加持我，我发愿每日闻思学习老师的课程，每日完成3个30分钟的修行功课；每日坚持练习看见的能力，看见自己的起心动念；认真履行断除一切的贪嗔痴慢疑；每日从心而发感恩所一切，每日保持善念面对一切。
• 善良24小时：续。。。

  1. ⑪ 早上10点儿子预约的保洁阿姨来了，对她微笑感谢，离开时心里祝福；
  2. ⑫ 前几天给两位朋友预定的花收到了，愿美丽的牡丹给他们还来吉祥幸福。
• 学习15期天空营视频：优波罗号答疑
  • 视频课学习收获：
    • ① 老师讲了一个故事，一位大师说“我的弟子，从他出生那一刻我就跟他在一起了”，深以为然，就象我没有丝毫犹豫在2021年就跟一个陌生人去见老师；
    • ② 真正的忍辱是没有嗔恨；真正的布施是把喜欢的东西舍出去；真正的持戒是没有分别心；
    • ③ “心地无非自性戒 心地无痴自性慧 心地无乱自性定 不增不减自金刚 身去身来本三昧”
    • ④ 欲望的本质是永远无法满足，是一切痛苦来源；
    • ⑤ 持续有情绪，是国为一直没有接纳它，解决办法就是接纳它，了了才了，还可以每次记录下来，这有点儿象我在新手村学习时，看见自己写的作业，文字的字里行间都是我执，满满评判的证据。
• 即刻觉察：34次
• 我看见：
  ① 我看见儿子说不回来吃饭了，猜想是不是昨天说的他不高兴了，止，不编故事，他来不来都接受；
  ② 我看见下午在边听课边记笔记很惬意；
  ③ 我看见保洁阿姨走后发现她没有清洁北阳台有抱怨，止，我没提要求是我的问题；
  ④ 我看见晚上参加看见村结营自己不方便开视频有点儿尴尬，停止自我否定，跟同学们稍微解释了下，下次上线就开视频。
  
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元月24日作业

• 打坐：30分钟
• 发愿：我是郭菁，虔诚祈请诸佛菩萨加持我，我发愿努力精进修行，断除一切的无明，傲慢与评判；愿我每日所做所思所想，皆能利于他人，不去想我是否得到回报；
• 善良24小时：
  • ① 早上10点在阳台上洒些小米，经常有小区里的鸟儿们来饱食一顿；
    • ③ 上午10点半给两位同事带两盒峨眉山金顶华藏寺监制的酥糖，愿给他们带来吉祥；
    • ④ 上午去公司下车时，对司机说谢谢，心里祝他一路平安，下次记得对司机说出来祝福；
    • ⑤ 下午1点半，上次来过北京我送了他礼物的印度同事发邮件送来祝福，我很意外和开心，回复他，他的祝福让我很感动也祝他和家长永远快乐幸福，祝我们在2025年工作顺利；
    • ⑥ 晚上7点多因过年放假，让小区送水的提前送一桶水备用，微信发红包时，多付了7元钱，感谢他每次不辞辛苦爬三楼送水，他开始退回来几元钱，我说钱不多也不太好意思，但是是我的心意，他很开心收下了；
    • ⑦ 晚上9点多，给一位同学做路考闯关的面对面，结束后，我祝她和家人春节快乐，阖家幸福；
    • ⑧ 晚上10点多，给两个村的同学用尽做点评，希望他们能受益；
    • ⑨ 晚上11点半，想让儿子来取给他女朋友买的礼物，儿子回来电话说不用给了，后来儿子微信跟我发一堆信息，说让我尊重他的意见，我说好的，听你的，不给就不给吧；
    • ⑩ 晚上12点打坐后，看见群里一位同学跟队友之间的问题作业，我建议可以看看天空营视频，老师有在里面就这样的问题讲过一个方法可以试试
    • 未完待续。。。
• 学习15期天空营视频：轩辕号答疑
  • 视频课学习收获：
    • ① “真正的病”不用琢磨怎么引起的，其实是太认同自己太关注自己；
    • ② 只关注自己时，才会有烦恼；貌似老师说了8000遍了。。。我好像刚听见一样。。。原来真的是我太差了
    • ③ 痛苦时身体的感受，记下来，研究它，这时候情绪就出来了，没办法影响你了。
• 即刻觉察：35次
• 我看见：
  ① 我看见早上去公司晚了有些烦燥，停，烦燥解决不了问题，给同事发信息晚到一会儿；
  ② 我看见今天没有拖延给同学点评作业有点儿开心；
  ③ 我看见在群里@同学回应她的问题没有得到回应，想编故事，心里发笑，自我老是要刷存在感；
  ④ 我看见想让儿子听我的建议，要送他女朋友礼物他不肯，倒也不生气也不纠结了，只是想祝愿他们能好好珍惜彼此。
  
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元月23日作业

• 1、打坐：30分钟
• 2、发愿+日行一善
• 3、学习15期天空营视频：青春号&行愿号答疑
  • 视频课学习收获：
    • ① 态度是最重要的，任何的敷衍都是假修行；
    • ② 在愤怒控制不住想发火时，就是被情绪控制了，这句话之前只在头脑里走过没落在心里，之前一直困扰的问题忽然就豁然开朗了，这不就是没有盯住，完全被情绪控制嘛，好像第一次听到这句话一样的茅塞顿开；
    • ③ 学到了一个方法，可以把每次没有看见的念头情绪失败的案例记录下来，会有助于去改变。
• 4、即刻觉察：3次
• 5、参加晚上的老师分享“过年中修行”任务要点与注意事项：
  • ① 你一旦遇到了情绪，一定是在考虑自己；
  • ② 事情没有对错，人也没有对错，最重要的是事情发生能不能看见自己内心的执着挂碍是什么？
  • ③ 基础练习坚持做；
  • ④ 要看见自我的狡猾；
  • ⑤ 真正面对放下的时候能放下吗？真正面对ps带来的礼物能接的住吗？ 老实听话，属我最差，加油吧！

    1. 6、晚上参加看见村的“善良24小时”作业讲解，只来了一位同学
  • 7、我看见：
    ① 我看见今天想偷懒和拖延，想打完坐再点评两个村的作业，看见了小把戏，先点评再打坐，把对同学重要的先完成；
    ② 我看见晚上的作业讲解看到没人报名有些窃喜，省事儿了，被这个念头猛然惊到了，赶紧把会议链接和邀请发小组群里，@每位新同学来参加。
    

元月22日作业

• 1、打坐：30分钟
• 2、发愿+日行一善
• 3、参加“古镇新灯村”新手村读书会活动
• 4、即刻觉察：2次
• 5、我看见：
  ① 我看见今天跟儿子商量年夜饭出去吃的事儿时，儿子想在家吃，我想出去吃，我俩没有争吵没有抱怨，都非常心平气和，很开心；
  ② 我看见晚上点评同学作业时，感觉有些吃力，担心太过“好为人师”太有“教导主任”（其他同学指出的问题），反复斟酌如何点评合适，最后只看自己的本心，只想着同学会不会接收到能明白就好；
  ③ 我看见同学写的wiki页面漂亮又清晰非常羡慕，向她们学习，找时间研究一下如何设计。
  
  

元月21日作业

 - 1、打坐：30分钟

 - 2、发愿+日行一善

 - 3、参加新手村读书会活动

 - 4、即刻觉察：5次

 - 5、我看见：
   ① 我看见今天早上醒来有点昏昏沉沉的，马上发愿
   
   ② 我看见昨天晚上建的群又解散了有点着急，停，安住当下问同学情况
   
   ③ 我看见快递来取件我想改晚上7点后没有操作成功有点儿闹心，停，选择最晚时间争取到家就好

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