必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

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3月4日

1. 早静坐觉察13分钟

   晨起发愿3  遇事3  慈悲3
   随机静坐12分钟

   晚静坐觉察9分钟
   回向我  睡梦3

2. 道德经一部 视频30分钟
3. 我看见

①我看见我羡慕朋友家庭和睦幸福的念头，祝福她。

②我看见自己想思队友过的念头，止，专心骑车。

③我看见自己学不会wiki想摔东西的念头，止。先停下来，去做饭。

1. 骑车觉察1     走路觉察1     洗杯子觉察1     刷牙觉察1
2. 自他交换2