必经之路

1、早晚静坐各20分钟

2、读经1小时

3、发愿

4、闹铃觉察

觉察作业

我停车在进平房的路上卸玻璃，快忙完时邻居开车回来了，看到我的车挡在路上他摁喇叭示意我挪车。我过去说剩下三块玻璃了，能等会吗？

他很严肃的回我话，着急有事。我说那好我现在就挪开车。下午他来看我做好的活和我说话，我笑脸相迎。他和我说：那会我着急家里有事来…

我回话没什么知道你应该忙。

看到我 整个过程没有起情绪，想想很喜悦。

2月10日 1、静坐早晚各20分钟 2、闹铃觉察 3、读经1小时 4、发愿

情绪觉察 老家哥嫂来我家过十五，我去超市买东西，队友打电话让我去她妈家找东西，我起了情绪。

看、自己说话声音大，说谴责的话。 盯、呼吸急促，大脑无意识 挖、嫌弃麻烦，不喜欢别人指挥 改、声音放低，说还需要买什么东西。

2月11日

2月12日 静坐早晚各20分钟 读经40分钟 发愿 感恩

我看见

自己心的狭隘，对亲人在金钱上的计较，心有不满生起情绪。（为金钱起烦恼，自己何尝不是很也在乎金钱）

自己静坐中看念头的模糊，多数被带走，不能及时发现。

自己的急躁，很容易被事情带走

2月13日

2月14日

2月15日

2月16日

2月17日

2月18日

2月19日

2月20日