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 **[[csz:haha:shbzy:xxzj|工作中修行总结]]**
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+###5月17日 周六
+^ 功课                                      ^ 分钟/次数  ^ 备注                        ^
+| 静坐觉察  | 4次  |103分钟                     |
+| 动作觉察                                  |3次        | 吃饭+大拜+抄经 |
+| 即刻觉察                                  |52次       |
+| 视频                                      |5.15直播 |  | |
+| 发愿+自他交换                             | OK|
+| 觉察之道                                   | 第6章||  |
+| 日行一善                                  | 1|  |
+**我看见**\\
+、我看见因为没有帮同事而挂碍，无法专注静坐觉察；呼吸，调整，不编故事，观念头：\\
+、我看见昨天和我有口舌之争的同事今天不说话一直做事，只在有问题时问我；看见自己心里轻松，也看见自己编故事，认为同事记恨我；自然的回应同事，忙完自己的工作就去帮她。\\
+、我看见大厨总说菜色黑，让我少放酱油，我想回怼。理性和如实回复他。\\
+###5月16日 周五
+^ 功课                                      ^ 分钟/次数  ^ 备注                        ^
+| 静坐觉察  | 5次  |120分钟                     |
+| 动作觉察                                  |3次        | 吃饭+大拜+抄经 |
+| 即刻觉察                                  |50次       |
+| 视频                                      |手把手教你当船长1H |  | |
+| 发愿+自他交换                             | OK|
+| 觉察之道                                   | 第5章||  |
+| 日行一善                                  | 1|  |
+觉察作业:
+看见有个菜同事没按我的“样板”长短来切，对她们说这个太长了，得短一些；\\
+她说"我就怕太短了炒出来太小了"
+我内心“怎么你们都有这么多自己的想法呢，肯定要配合菜怎么炒来做呀”。看见报怨\\
+没事，这样也可以。【改】\\
+正要端走，一个念头跑出来，这个菜不好炒，还是不要这种“创新”，不然搞糊了。于是自己开始“改刀”。\\
+没活干了，那位同事又过来一把抓到我改好的盆里。\\
+“唉，我自己来吧，你这样直接抓过来，我又得挑一遍。”生气【看】
+她依依哇哇说起来。因为看见自己生气了，我没再对抗她，开始说一些和解的话。同时在想，此刻用“反者道之动”，我应该随顺她的意见，不改短了就这么炒，但我没有这么“反”，继续作业。\\
+下午看《觉察之道》第5章，挖执着点的部分，突然看见自己错过了这个对治我执的好机会。\\
+我不接受同事否定我\\【事后挖】
+菜炒得好一点，我可能被赞美，至少不会被“非议”\\【事后挖】
+老师常说可以犯错不要错过，我一直领悟不到位。\\
+请同学们帮我看看，当时没有彻底去“反”，这个节点上我错过了什么。\\
+###5月15日 周四
+^ 功课                                      ^ 分钟/次数  ^ 备注                        ^
+| 静坐觉察  | 3次  |90分钟                     |
+| 动作觉察                                  |3次        | 吃饭+大拜+抄经 |
+| 即刻觉察                                  |57次       |
+| 视频                                      |手把手教你当船长1H+摩鱼班预备营直播 |  |[[csz:haha:hy:qt:cg:dssg050514|视频随感0514]]|
+| 发愿+自他交换                             | OK|
+| 觉察之道                                   | 第4章||[[csz:haha:hy:qt:cg:dssg050513|读书随感]]|
+| 日行一善                                  | 1|  |
+###5月14日 周三
+^ 功课                                      ^ 分钟/次数  ^ 备注                        ^
+| 静坐觉察  | 6次  |120分钟                     |
+| 动作觉察                                  |3次        | 吃饭+大拜+抄经 |
+| 即刻觉察                                  |62次       |
+| 视频                                      |手把手教你当船长1H |  |[[csz:haha:hy:qt:cg:dssg050514|视频随感0514]]|
+| 发愿+自他交换                             | OK|
+| 觉察之道                                   | 第4章||[[csz:haha:hy:qt:cg:dssg050513|读书随感]]|
+| 日行一善                                  | 1|  |
+| [[csz:haha:hy:qt:cg:24h20250513|善良24H ]]                                | | OK |
+###5月13日 周二
+^ 功课                                      ^ 分钟/次数  ^ 备注                        ^
+| 静坐觉察  | 4次  |112分钟                     |
+| 动作觉察                                  |3次        | 吃饭+大拜+抄经 |
+| 即刻觉察                                  |52次       |
+| 视频                                      |0.5H 老子智慧08+手把手教你当船长1H |  |[[csz:haha:hy:qt:cg:dssg050513|视频随感]]|
+| 发愿+自他交换                             | OK|
+| 觉察之道                                   | 第3章|看完|[[csz:haha:hy:qt:cg:dssg050513|读书随感]]|
+| 日行一善                                  | 1|  |
+| [[csz:haha:hy:qt:cg:24h20250513|善良24H ]]                                | | OK |
+###5月12日 周一
+^ 功课                                      ^ 分钟/次数  ^ 备注                        ^
+| 静坐觉察  | 4次  |82分钟                     |
+| 动作觉察                                  |3次        | 吃饭+大拜+抄经 |
+| 即刻觉察                                  |46次       |
+| 视频                                      |1H 老子智慧08 |
+| 发愿+自他交换                             | OK|
+| 觉察之道                                   | 第3章|1.2-1.3|
+| 日行一善                                  | 1|  |
+| 不思他人过                                 | 3|  |
+____
+###5月11日 周日
+^ 功课                                      ^ 分钟/次数  ^ 备注                        ^
+| 静坐觉察  | 4次  |110分钟                     |
+| 动作觉察                                  |3次        | 吃饭+大拜+抄经 |
+| 即刻觉察                                  |51 次       |
+| 视频                                      |1.5H+5.9逍遥星球直播回放 |
+| 发愿+自他交换                             | OK|
+| 觉察之道                                   | 第2章|2.3-2.4|
+| 日行一善                                  | 1|  |
+| 不思他人过                                 | 1|  |
+**我看见**\\
+.我看见学员得空又来厨房要做“拿手菜”，想到这几天因为她们临时要做这做那，导致前两天我们准备的菜已经坏掉了一些，心中不快；说我们准备好的菜已经坏掉了。但她们坚持要做。大厨叫我别炒菜了。不争论了，接受，笑着感谢师兄给我们做好吃的。过了一会，又说她们不做了，大厨又叫我炒菜。没话说，至少我们的菜不用再搁置了。\\
+###5月10日 周六
+^ 功课                                      ^ 分钟/次数  ^ 备注                        ^
+| |静坐觉察  | 3次  | 105分钟                     |
+| 动作觉察                                  |3次        | 吃饭+大拜+抄经 |
+| 即刻觉察                                  |51 次       |
+| 视频                                      |1.5H+老子智慧08 |
+| 发愿+自他交换                             | OK|
+| 觉察之道                                   | 第2章|2.1-2.2|
+| 日行一善                                  | 1|  |
+| 不思他人过                                 | 1|  |
+###5月9日 周五
+^ 功课                                      ^ 分钟/次数  ^ 备注                        ^
+| |静坐觉察  | 3次  | 70分钟                     |
+| 动作觉察                                  |3次        | 吃饭+大拜+抄经 |
+| 即刻觉察                                  |52 次       |
+| 视频                                      |1.5H+逍遥星球直播 |
+| 发愿+自他交换                             | OK|
+| 觉察之道                                   | 第2章| 1.1-1.2|
+| 日行一善                                  | 1|  |
+| 不思他人过                                 ||  |
+**我看见**\\
+.我看见洗碗盆时同事甲对同事丁说“为什么洗个碗每天都要分你做我做，一起洗完就下班了呀”，心里也生起对同事丁的不满；心里评判她太磨叽，简单的事总搞复杂来做，今天不想随顺她。拿旁边的盆要洗不出意外被她阻止说还没经过她处理，不说话继续动作；其它同事也快速的略过她的流程，提高的效率。我看见同事丁不再磨叽，稍微快了一点。我又恢复到和她的配合中；\\
+###5月8日 周四
+^ 功课                                      ^ 分钟/次数  ^ 备注                        ^
+| |静坐觉察  | 2次  | 55分钟                     |
+| 动作觉察                                  |3次        | 吃饭+走路+抄经 |
+| 即刻觉察                                  |46 次       |
+| 视频                                      |1H |
+| 发愿+自他交换                             | OK|
+| 觉察之道                                   | 第1章| 1.3|
+| 日行一善                                  | 1|  |
+| 不思他人过                                 |3|  |
+###5月7日 周三
+^ 功课                                      ^ 分钟/次数  ^ 备注                        ^
+| |静坐觉察  | 2次  | 70分钟                     |
+| 动作觉察                                  |1次        | 吃饭 |
+| 即刻觉察                                  |49 次       |
+| 视频                                      |1H |
+| 发愿+自他交换                             | OK|
+| 觉察之道                                   | 第1章| 1.1/1.2 |
+| 日行一善                                  | 1|  |
+| 不思他人过                                 | 6|  |
+###5月6日 周二
+^ 功课                                      ^ 分钟/次数  ^ 备注                        ^
+| |静坐觉察  | 3次  | 90分钟                     |
+| 动作觉察                                  |1次        | 吃饭 |
+| 即刻觉察                                  |50 次       |
+| 视频                                      |1H |
+| 发愿+自他交换                             | OK|
+| 觉察之道                                   | 第5章|  |
+| 日行一善                                  | 1|  |
+| 不思他人过                                 | 4|  |
+**我看见**\\
+.我看见一位同事说我没去给同学捧场，心里有一丝不安，坦诚说我睡过头了。\\
+.我看见有活干时有的同事躲着不想干活，活少时这样的同事又抢着干活。随顺她们。\\
+.我看见有的同事挑选自己喜欢干的事，随顺她们\\
+.我看见有几位同事话真的好多，不喜欢她们制造的“热闹”的工作场面。她们喜欢边聊边工作的模式和我喜欢静静做事的模式，是同样的性质。停止评判，继续工作。\\
+.我看见我想问同事这个这样做是否可以，是因为想偷懒不想自己做决定，想避免做错自己承担责任的风险；认真思量，不找同事，自己处理。\\
 ###5月5日 周一