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 **[[csz:haha:shbzy:xxzj|工作中修行总结]]**
+____
+###5月17日 周六
+^ 功课                                      ^ 分钟/次数  ^ 备注                        ^
+| 静坐觉察  | 4次  |103分钟                     |
+| 动作觉察                                  |3次        | 吃饭+大拜+抄经 |
+| 即刻觉察                                  |52次       |
+| 视频                                      |5.15直播 |  | |
+| 发愿+自他交换                             | OK|
+| 觉察之道                                   | 第6章||  |
+| 日行一善                                  | 1|  |
+**我看见**\\
+、我看见因为没有帮同事而挂碍，无法专注静坐觉察；呼吸，调整，不编故事，观念头：\\
+、我看见昨天和我有口舌之争的同事今天不说话一直做事，只在有问题时问我；看见自己心里轻松，也看见自己编故事，认为同事记恨我；自然的回应同事，忙完自己的工作就去帮她。\\
+、我看见大厨总说菜色黑，让我少放酱油，我想回怼。理性和如实回复他。\\
+###5月16日 周五
+^ 功课                                      ^ 分钟/次数  ^ 备注                        ^
+| 静坐觉察  | 5次  |120分钟                     |
+| 动作觉察                                  |3次        | 吃饭+大拜+抄经 |
+| 即刻觉察                                  |50次       |
+| 视频                                      |手把手教你当船长1H |  | |
+| 发愿+自他交换                             | OK|
+| 觉察之道                                   | 第5章||  |
+| 日行一善                                  | 1|  |
+觉察作业:
+看见有个菜同事没按我的“样板”长短来切，对她们说这个太长了，得短一些；\\
+她说"我就怕太短了炒出来太小了"
+我内心“怎么你们都有这么多自己的想法呢，肯定要配合菜怎么炒来做呀”。看见报怨\\
+没事，这样也可以。【改】\\
+正要端走，一个念头跑出来，这个菜不好炒，还是不要这种“创新”，不然搞糊了。于是自己开始“改刀”。\\
+没活干了，那位同事又过来一把抓到我改好的盆里。\\
+“唉，我自己来吧，你这样直接抓过来，我又得挑一遍。”生气【看】
+她依依哇哇说起来。因为看见自己生气了，我没再对抗她，开始说一些和解的话。同时在想，此刻用“反者道之动”，我应该随顺她的意见，不改短了就这么炒，但我没有这么“反”，继续作业。\\
+下午看《觉察之道》第5章，挖执着点的部分，突然看见自己错过了这个对治我执的好机会。\\
+我不接受同事否定我\\【事后挖】
+菜炒得好一点，我可能被赞美，至少不会被“非议”\\【事后挖】
+老师常说可以犯错不要错过，我一直领悟不到位。\\
+请同学们帮我看看，当时没有彻底去“反”，这个节点上我错过了什么。\\
+###5月15日 周四
+^ 功课                                      ^ 分钟/次数  ^ 备注                        ^
+| 静坐觉察  | 3次  |90分钟                     |
+| 动作觉察                                  |3次        | 吃饭+大拜+抄经 |
+| 即刻觉察                                  |57次       |
+| 视频                                      |手把手教你当船长1H+摩鱼班预备营直播 |  |[[csz:haha:hy:qt:cg:dssg050514|视频随感0514]]|
+| 发愿+自他交换                             | OK|
+| 觉察之道                                   | 第4章||[[csz:haha:hy:qt:cg:dssg050513|读书随感]]|
+| 日行一善                                  | 1|  |
+###5月14日 周三
+^ 功课                                      ^ 分钟/次数  ^ 备注                        ^
+| 静坐觉察  | 6次  |120分钟                     |
+| 动作觉察                                  |3次        | 吃饭+大拜+抄经 |
+| 即刻觉察                                  |62次       |
+| 视频                                      |手把手教你当船长1H |  |[[csz:haha:hy:qt:cg:dssg050514|视频随感0514]]|
+| 发愿+自他交换                             | OK|
+| 觉察之道                                   | 第4章||[[csz:haha:hy:qt:cg:dssg050513|读书随感]]|
+| 日行一善                                  | 1|  |
+| [[csz:haha:hy:qt:cg:24h20250513|善良24H ]]                                | | OK |
+###5月13日 周二
+^ 功课                                      ^ 分钟/次数  ^ 备注                        ^
+| 静坐觉察  | 4次  |112分钟                     |
+| 动作觉察                                  |3次        | 吃饭+大拜+抄经 |
+| 即刻觉察                                  |52次       |
+| 视频                                      |0.5H 老子智慧08+手把手教你当船长1H |  |[[csz:haha:hy:qt:cg:dssg050513|视频随感]]|
+| 发愿+自他交换                             | OK|
+| 觉察之道                                   | 第3章|看完|[[csz:haha:hy:qt:cg:dssg050513|读书随感]]|
+| 日行一善                                  | 1|  |
+| [[csz:haha:hy:qt:cg:24h20250513|善良24H ]]                                | | OK |
+###5月12日 周一
+^ 功课                                      ^ 分钟/次数  ^ 备注                        ^
+| 静坐觉察  | 4次  |82分钟                     |
+| 动作觉察                                  |3次        | 吃饭+大拜+抄经 |
+| 即刻觉察                                  |46次       |
+| 视频                                      |1H 老子智慧08 |
+| 发愿+自他交换                             | OK|
+| 觉察之道                                   | 第3章|1.2-1.3|
+| 日行一善                                  | 1|  |
+| 不思他人过                                 | 3|  |
 ____
 ###5月11日 周日
 ^ 功课                                      ^ 分钟/次数  ^ 备注                        ^
-| |静坐觉察  | 4次  |110分钟                     |
+| 静坐觉察  | 4次  |110分钟                     |
 | 动作觉察                                  |3次        | 吃饭+大拜+抄经 |
 | 即刻觉察                                  |51 次       |